Ta reda på hur du kan minska matlusten när du är på en lågkolhydratkost och därmed bli av med psykiskt obehag. Varje kostnäringsprogram syftar till att påskynda minskningen av fettvävnad. Tyvärr har skaparna av alla dessa dieter absolut ingenting att göra med en persons tillstånd och hans välbefinnande. De är baserade på avvisning av den vanliga maten och minskning av kostens energivärde på grund av införandet av nya.
Oftare än inte, efter att ha avslutat ett kostmåltidsprogram, återvänder människor till sin vanliga kost. Idag kommer vi inte att överväga dieter och deras nyanser, men kommer att försöka berätta så mycket som möjligt om hur man kan minska aptiten och skapa rätt kost. Håller med, inte alla människor vet vilka livsmedelsprodukter som kan försämra deras hälsa och irritera magen och därmed provocera frisättning av magsaft.
Bästa sätten att minska aptiten
Det första du behöver göra är att börja dricka mycket vatten. Det måste dock vara kolsyrat. Detta beror på att gaserna irriterar magslemhinnan. Färskpressad juice kan vara mycket användbar, till skillnad från den som säljs i våra stormarknader. Dricksvatten har förmågan att späda magsaft och därigenom minska dess surhet.
Var noga med att dricka vatten på morgonen efter att ha vaknat för att aktivera matsmältningen. Drick ett glas vatten 60 minuter före en måltid, så glömmer du vad halsbränna är. Om vi analyserar informationen från anhängare av hälsosam kost, är rekommendationen att dricka vatten den mest populära. Försök att undvika heta kryddor, som också irriterar magslemhinnan, vilket får din kropp att producera mer magsyra. När magsaft produceras har du lust att äta något. Under perioden med viktminskning är detta oacceptabelt, för det är därför du vill veta hur du kan minska din aptit. Försök att ge upp dina favoritkryddor medan du använder ditt kostprogram.
Vi rekommenderar också att du konsumerar mörk choklad med måtta. Denna produkt minskar aptiten och gör att du vill dricka vatten. Men mjölkchoklad ska kasseras, hur smakrik den än kan tyckas. Om din aptit har vaknat kan du sätta dig ner två bitar mörk choklad. Dessutom är det bättre att lösa upp egot. Var inte rädd för denna produkt, eftersom sockerhalten i mörk choklad är mycket lägre än mjölkchoklad.
Färsk frukt är mycket användbart för att minska aptiten. Detta faktum är förknippat med det höga innehållet av naturligt vatten i dem. Dessutom kan frukter minska aptiten på fysisk nivå, vilket är extremt viktigt. Magen fylls på med mat på kort tid och aptiten minskar. Om detta inte händer, så är troligen anledningen annorlunda, till exempel har du en stressig situation, som, som vi vet, många försöker "gripa".
Grönsaker är också analoga med frukter när det gäller effektiviteten att minska aptiten. Vi rekommenderar att du förvarar en tallrik med grönsaker och frukter i köket. När du har en stark aptit, konsumera dem. Dika dina vanliga smörgåsar till förmån för grönsaker och frukter. Dessa livsmedel innehåller mycket mikronäringsämnen och kan vara till nytta för kroppen.
Hur man minskar aptiten - växtbaserade avkok
Bland växterna är de mest effektiva när det gäller att minska aptiten linfrön och linfröolja. Detta beror på närvaron av en stor mängd slem i dem, vilket kan minska aptiten. Det är av denna anledning som alla näringsläkare ofta rekommenderar att man använder linfrön som ett laxermedel som hjälper till att rensa kroppen från gifter. Detta används dock ofta inte, liksom andra laxermedel, eftersom de tar bort mikronäringsämnen från kroppen.
Låt oss nu titta på örter som kan vara användbara för alla som inte vet hur man minskar aptiten:
- Siberian Buzulnik - låter dig påskynda metaboliska processer, vilket har en positiv effekt på aptiten. Det är dock en hotad växt och du bör använda den korrekt.
- Angelica rot - en av de mest populära växterna inom folkmedicin och används aktivt för olika problem med matsmältningssystemet. Det hjälper också att rensa kroppen från gifter och gifter, som kan användas vid förgiftning.
- Bubbla ficus är alger med ett stort antal medicinska egenskaper. De kan återställa balansen mellan mikronäringsämnen och fettsyror på kort tid. Observera också att de innehåller omega-3.
- Altay - kan omsluta väggarna i magen och påskynda de regenerativa processerna i vävnaderna i mag -tarmkanalen. Samtidigt är det värt att använda det noggrant under tillämpningen av kostnäringsprogram, eftersom marshmallow accelererar absorptionen av näringsämnen i mag -tarmkanalen.
- Mjölktistel - är mycket effektivt för återställandet av cellens strukturer i levern och de bästa hepatoprotektorerna skapas på grundval av denna växt. För att konsumera mjölktistel bör du lägga till fem gram växtpulver i ett glas vatten.
Förutom de ovannämnda medicinalväxterna kan en alkoholhaltig tinktur av propolis också vara användbar för dig, vilket är förknippat med närvaron av omslutande egenskaper. Det är extremt enkelt att förbereda en sådan tinktur. För detta måste du använda lite propolis, som är fylld med alkohol. Efter det är det nödvändigt att infusera blandningen i två veckor på en mörk plats. Ta tinkturen flera gånger dagligen före måltider i mängden fem milliliter. Om du inte visste hur du skulle minska aptiten och bestämde dig för att använda medicinska växter nu, kom ihåg deras diuretiska förmåga. Detta tyder på att de måste tas noggrant för att förhindra uttorkning.
Hur man minskar aptiten - mediciner
Det är ofta inte värt att tillgripa mediciner för att minska aptiten. Varje sådan åtgärd har inte bara fördelar, utan också biverkningar. Mycket ofta väljer människor droger beroende på deras kostnad. Aptitdämpande medel är billiga, men du måste vara försiktig med dem. Det är lämpligt att konsultera en läkare innan du använder mediciner.
Idag finns mikrokristallin cellulosa i form av kosttillskott och tabletter. Först, i flera dagar, bör du konsumera det i mängden fem tabletter per dag. Därefter fördubblas den dagliga dosen och varaktigheten för sådan användning är sju dagar. Öka sedan dosen till 15 tabletter. Mikrokristallin cellulosa tas 30 minuter före mat och tvättas med vatten, juice eller kefir. Om smärta uppstår i magen ska behandlingen omedelbart avbrytas.
Sfetloform är också en utmärkt aptitdämpande. Denna medicinering måste tas två gånger om dagen, en tablett med mat. Det är inte värt att ta drogen. Rekommenderas inte för svetoloform för personer med allergier, liksom för kvinnor under amning och graviditet. Här är några fler mediciner som kan hjälpa till att bekämpa hög aptit:
- Apetinol - tas 30 minuter före måltiderna två gånger om dagen. Tabletterna måste tas med vatten.
- Meridia - ta en tablett under dagen, en kvart innan du äter. Om du har svår hunger, bör detta läkemedel kasseras.
- Garcinia forte - tas två gånger om dagen med mat och det rekommenderas att dricka det med vatten.
Turboslimklasser är mycket populära idag. De kan användas när som helst och tabletterna måste tas med mycket vatten.
Hur man minskar aptiten - mat
Du kanske är medveten om att vissa livsmedel har förmågan att minska aptiten. Oftast har de ett lågt energivärde och fyller snabbt magen. Dessutom, glöm inte att rengöra kroppen och förse den med mikronäringsämnen. Om du vill veta hur du minskar din aptit och väljer ett sätt att uppnå ditt mål, börja sedan med mat.
- V ananas innehåller en stor mängd vitaminer och olika enzymer. På grund av närvaron av cirka 50 aromatiska ämnen i denna frukt är detta en välsmakande och aptitretande livsmedelsprodukt. Ananas är i den ledande gruppen när det gäller vitamin C, järn, kalcium och kalium. Det bör också noteras att frukten innehåller ett sådant ämne som bromelain, vilket påskyndar bearbetningen av proteinföreningar.
- Apelsiner ganska ofta ingår de i olika dieter. Detta beror till stor del på det höga kaliuminnehållet, vilket främjar utsöndring av vatten från kroppen. Denna frukt innehåller också en stor mängd vitaminer, men samtidigt är den ganska allergiframkallande. För att få en daglig dos av C -vitamin är det tillräckligt att bara äta 180 gram apelsiner. Vi noterar också närvaron i fruktens sammansättning av ämnen som påskyndar metabolismen av animaliskt fett.
- Druva mycket populär inom kosmetologi, eftersom det kan rengöra huden väl. Det finns en druvkost med 1000 kalorier och 0,5 kilo druvor. Med hjälp av ett sådant näringsprogram kan du bli av med två kilo på en vecka.
- Körsbär Det är också en extremt användbar produkt och innehåller ett stort antal enzymer som påskyndar användningen av kemikalier. Körsbär är mycket användbara för rengöring av kroppen och bör användas av dig under perioden med viktminskning.
Du bör också komma ihåg om grapefrukt, fikon, blåbär och citron. Glöm inte grönsaker som innehåller mycket växtfiber, till exempel kål.
Lär dig tre effektiva sätt att minska din aptit i den här videon:
