Ta reda på varför tjejer har fett i axelbältet och hur du minskar axlarna med träning och kläder hemma. Ofta är tjejer upprörda på grund av vad de tycker är breda axlar. Idag kommer vi att prata om enkla metoder för att lösa detta problem som fungerar bra hemma. Efter att ha läst den här artikeln kommer du att lära dig hur du minskar axlar och rygg på en tjej.
Varför ackumuleras fett i axelområdet?
Låt oss notera de vanligaste orsakerna till detta fenomen:
- Äter mycket kaloririka livsmedel - Alla vet att extra kalorier omvandlas till kroppsfett. Även om de mest problematiska områdena på en kvinnas kropp är skinkorna och låren, ackumuleras också fett i axelbältet. Träning och rätt kost kan lösa problemet.
- Genetiska faktorer - vissa kroppstyper bidrar till ackumulering av fett i axelområdet.
- Svaga muskler - om förhållandet mellan muskelmassa och fettmassa är till förmån för det senare, så visas också detta problem.
Är det möjligt att minska rygg och axlar på en tjej?
Det ska sägas direkt att problemet kan elimineras tack vare ett integrerat tillvägagångssätt. Läs vidare för att ta reda på hur man krymper en tjejs axlar och rygg.
Korrekt näring
Du måste komma ihåg att det viktigaste villkoret för att bli av med de extra kilona är ditt kostprogram. Fysisk aktivitet kan bara hjälpa till att uppnå önskat resultat snabbare. Nu kommer vi att presentera rekommendationerna från världens ledande näringsläkare:
- Dieten bör vara så varierad som möjligt. - bara på detta sätt kommer du att kunna förse alla nödvändiga mikro- och makronäringsämnen till kroppen. Om någon substans inte räcker, påverkar detta negativt arbetet i alla kroppssystem.
- Ät bara rätt mat - du bör minska mängden socker i kosten, äta mer färska grönsaker och frukter och även ge upp stekt mat.
- Använd inte kostmatprogram ofta - Varje kost är mycket stressande för kroppen. Detta kan leda till metaboliska störningar och efterföljande fetma.
- Ändra hur du lagar mat - Endast kokta, stuvade och bakade produkter anses vara användbara.
Använd konditionsträning
Denna typ av träning gör att du snabbt kan bli av med kroppsfett. Det finns många alternativ för konditionsträning, och nu kommer vi att presentera dig för de mest populära:
- löpband - en av de mest populära konditionsutrustningarna, med träning som gör att du snabbt kan komma i bra form.
- Träningscykel är ett bra sätt att bränna de extra kalorierna. I varmt väder kan cykling göras, vilket är mer fördelaktigt än att träna i gymmet.
- Ellipsoid - populariteten för denna simulator ökar ständigt. Detta beror till stor del på den utmärkta effektiviteten och frånvaron av negativ belastning på lederna. Om du har knäproblem bör jogging ersättas med träning på en ellipsoid.
- Stepper - en annan simulator, som har haft stor framgång bland alla fans av en hälsosam livsstil i många år.
- Hopprep - denna sportutrustning som är känd för alla tjejer från barndomen kan bli en utmärkt assistent i kampen mot övervikt. En av dess stora fördelar är förmågan att genomföra klasser hemma.
- Dans - regelbunden träning hjälper dig inte bara att gå ner i vikt, utan också förbättra hållningen, skapa en graciös linje av axlar och armar.
- Simning - en av de mest effektiva och fördelaktiga typerna av konditionsträning. Med regelbunden träning kommer du inte bara att kunna fälla fett, ben och stärka musklerna i hela kroppen.
- stavgång är en relativt ny typ av konditionsträning, vars antal fans snabbt ökar över hela världen. Till skillnad från vanlig gång kan du stärka inte bara benmusklerna utan också armarna.
Kraftträning
Som vi sa ovan är det bästa sättet att hantera övervikt en kombination av konditionsträning och styrketräning. Om du vill veta hur du minskar axlar och rygg på en tjej, använd våra tips. Många tjejer undviker styrketräning till förmån för konditionsträning. Helt förgäves. När de används tillsammans blir det trots allt mycket snabbare att uppnå de uppsatta målen. Vi inbjuder dig att bekanta dig med en uppsättning övningar som gör att du kan skapa den perfekta armen och axlarna:
- Stående hantelpress - en av de mest populära styrkorörelserna som syftar till att stärka musklerna i axelbältet.
- Stående hanteluppfödning - låter dig ge axeln en rundad form och göra musklerna mer framträdande. Perfekt för tjejer på alla nivåer.
- Häckar hantlar i lutande position - en hel del övningar gör att du kvalitativt kan träna axelmuskulaturens baksida. När du utför rörelsen är ryggens lats dessutom inblandade i arbetet, vilket gör silhuetten passande och smal.
- Armhävningar från väggen - perfekt för nybörjare som just har bestämt sig för att börja idrotta.
- Klassiska armhävningar - är lämpliga för erfarna idrottare, gör att du effektivt kan träna musklerna i armarna och axelbältet.
- Pull-ups, brett grepp - Endast erfarna idrottare kommer att kunna utföra rörelsen, och somaövningen är mycket effektiv.
Den uppsättning övningar vi har övervägt är lämplig för kvinnor i alla åldrar.
Tips för val av kläder för att visuellt minska tjejens axlar och rygg
Med hjälp av väl valda kläder kan du alltid betona fördelarna med din figur och dölja brister. Om du är intresserad av hur du minskar axlar och rygg på en tjej, rekommenderar vi att du bekantar dig med tips från ledande kläddesigners:
- Ge inte upp tillbehör - tack vare pärlor eller långa kedjor kan du inte bara dekorera din bild utan också visuellt minska axellinjen.
- Använd mörkare ytterkläder färger är ett annat effektivt sätt att minska axellinjen. Samtidigt gör de ljusa färgerna på plaggets nedre del det möjligt att visuellt expandera höfterna och göra figuren mer harmonisk.
- Bär en sjal eller halsduk med långa ändar - så att du kan förlänga silhuetten och dölja närvaron av extra kilo.
Vi rekommenderar också att du lägger till långa koftor, blusar och skjortor i din garderob. Du kan bära dem i kombination med ett brett bälte. Kom ihåg att om du har på dig en tight topp ska botten vara löst sittande för att ge dina höfter extra volym. Nu har vi introducerat dig för allmänna rekommendationer för val av kläder. Detta ämne är dock ganska omfattande, och vi kommer att fortsätta att täcka det. Den kunskap som förvärvats idag kommer säkert att vara användbar för dem som vill veta hur man minskar axlar och rygg på en tjej. Låt oss börja med detaljerna i kvinnors garderob, som visuellt kan göra axellinjen mindre:
- Element som förlänger silhuetten - det kan vara, säg, utskärningar. Flickor kan bära O-hals eller V-hals kläder. Det viktigaste är att inte vara rädd för att experimentera och hitta din egen stil. Kom ihåg att varje halsringning som avslöjar din hals och bröst kommer att förlänga din silhuett.
- Använd långa halsband - de ska dock inte vara alltför tunga. Ett utmärkt val skulle till exempel vara trådar med pärlor eller pärlor.
- Raka jackor med ärmar - det är önskvärt att deras snitt var skjorta, rak.
- Tack vare vertikala spännen du kan visuellt minska axellinjen.
Klädhals
Att välja rätt halsringning kan också eliminera bristerna i din figur:
- Vi har redan sagt ovan att man bör ägna särskild uppmärksamhet åt kläder med urskärning.
- Ett lika effektivt sätt att distrahera uppmärksamheten från axellinjen är en djup urringning.
- Undvik att bära en båthals eller ett fyrkantigt snitt. Eftersom de har en horisontell riktning förlänger de bara axelns linje.
- Det amerikanska ärmhålet är ett bra alternativ för att begränsa axlarna genom att öppna dem.
- Använd kläder utan prydnad - vi pratar om plaggets yttre del, eftersom alla mönster visuellt ökar axelbältet.
- Fokusera inte på bröstet med hjälp av inredning - olika volanger och veck kommer bara att distrahera från bröstet och flytta uppmärksamheten till axlarna, och detta är inte nödvändigt för dig.
- En krage eller en krage kan vara ett utmärkt val.
Ärmar
Ärmstil betyder mycket, och här är några tips från stylister:
- Ärmen ska vara avsmalnande vid ärmhålet och avsmalnande i botten.
- Det är bäst att ha kläder med raka ärmar.
- Undvik ficklampor, eftersom de visuellt ökar axlarna.
- Ärmen ska vara tre fjärdedelar lång.
- Ärmlösa kläder är perfekta för dig.
- Breda remmar utan ärmar hjälper dig också att lösa problemet.
De bästa stilarna för kvinnor med breda axlar
När du väljer kläder måste du visuellt dela figuren i topp och botten. Som ett resultat får du den bild du ville ha. Låt oss ta reda på vilka kläder som är bäst för toppen:
- Blusar med vertikala slitsar kan ge dig extra kvinnlighet.
- Blusar ska ha en bred krage (peplum) som kan förlänga botten från midjan.
- Använd batwingskjortor för att anpassa dina höfter och axlar.
- Tunikor, tröjor, koftor och jackor ska vara ungefär hälften av lårets längd.
- Du kan använda flera lager kläder, till exempel ta på dig en vanlig vit skjorta under koftan.
- Alla kläder ska inte ha axelkuddar.
Om du vill veta hur du minskar axlar och rygg på en tjej, måste du vara uppmärksam på det korrekta valet av botten av kläderna:
- För att öka volymen, bär byxor med lappfickor eller sidfickor.
- Utsvängda byxor kan visuellt öka botten.
- Av kjolarna bör modeller med bred fåll föredras.
- Kombinera den mörka toppen med den ljusa botten.
- Om du bestämmer dig för att bära kjol eller byxor med låg midja, komplettera dem med ett ljust och brett bälte.
- Det är bättre att använda ett tunt bälte för att framhäva midjan.
- Det är önskvärt att botten är ljus, och inte bara med avseende på färgschemat. Den nedre delen av plagget kan minska axellinjen om det har tryck, teckningar eller rynkor. Samtidigt ska toppen förbli monokromatisk.
- Nätstrumpbyxor hjälper dig att distrahera från axellinjen och uppmärksamma dina ben.
- Plaggets botten ska vara lös.
Som vi redan har sagt finns det många rekommendationer för att välja kläder. Du måste hela tiden experimentera och i det här fallet hittar du definitivt din egen stil i kläder. Kanske kan våra rekommendationer låta dig ta en ny titt på din garderob och göra betydande förändringar i den. Kom dock ihåg att alla problem är lättare att lösa med en integrerad metod. När du väljer kläder måste du komma ihåg vikten av kost och träning.
Ekaterina Usmanova kommer att berätta hur du tränar så att dina axlar är vackra i följande video:
