Minskad ghrelin för att undertrycka aptiten

2024 Författare: Arianna Cook | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-12 18:34

Ta reda på vad du behöver göra för att minska din aptit medan du bantar och gör det lättare att tolerera brist på fet och söt mat. Hormonet ghrelin har som uppgift att signalera hjärnan att kroppen behöver mat. Ju högre koncentration av detta ämne, desto starkare är vår aptit. Så snart vi äter mat minskar nivån av ghrelin och kroppen börjar syntetisera leptin, som är ansvarig för känslan av fullhet. Om balansen mellan dessa ämnen är obalanserad kan en person drabbas av anorexi eller fetma. Låt oss ta reda på hur du sänker aptitdämpande hormonet ghrelin.

Vad är hormonet ghrelin?

Ämnet syntetiseras av cellstrukturerna i magen och delvis tarmkanalen. Dessutom produceras hormonet i minimala mängder av hypothalamusens bågformiga kärna. Ghrelin kan verka på speciella receptorer som finns i hela kroppen. I interaktion med dessa receptorer aktiveras syntesprocessen av enzymet proteinkinas C, vilket frigör kalcium från depån och bromsar kaliumkanalernas arbete.

Dessutom kan hormonet påskynda produktionen av tillväxthormon och påverkar syntesen av ett antal andra hormonella ämnen, till exempel adrenokortikotropin (reglerar binjurarna), prolaktin (ansvarar för produktion av bröstmjölk hos kvinnor), vasopressin. Det senare ämnet är inte känt för många människor, men det är nödvändigt att reglera processerna för vätskeutnyttjande av njurarna.

Ghrelin kan aktivt påverka hippocampus. Kom ihåg att denna del av vår hjärna är ansvarig för känslor, minne och kroppens förmåga att anpassa sig till miljöförhållanden. Dessutom kan ett ämne med hög koncentration undertrycka reproduktionssystemets arbete och reglera våra beteendemässiga svar.

Forskare idag talar ofta om ghrelin i termer av ett sätt att indikera ett energiunderskott. Bland hormonets huvudsakliga egenskaper bör det noteras:

stimulering av matkonsumtionsprocessen på grund av ökad aptit;
reglering av motoriska funktioner i magen och tarmkanalen;
reglering av sömnmönster;
kardioskyddande aktivitet;
deltar i immunsystemets arbete.

Effekten av ghrelin på hjärtfunktionen

Vi har redan noterat att ghrelinreceptorer finns i alla inre organ, inklusive hjärtmuskeln. Detta faktum tyder på att hormonet kan påverka detta organs arbete. Här är de viktigaste effekterna av ghrelin på hjärtmuskeln:

Ökar blodfrisättningen, minskar fenomenet utan att ändra hjärtrytmen och förbättrar myokardets kontraktilitet.
Hormonet kan minska remodellering av vänster kammare, minska kärlresistens och öka hjärtindexet hos patienter med kronisk hjärtsvikt.
Inherent kardioskyddande egenskaper, uttryckta i förmågan att undertrycka cellulär apoptos.

Effekter av ghrelin på immunsystemet

I immunsystemet finns ghrelinreceptorer i stora mängder. Det är ganska uppenbart att detta faktum tillät forskare att anta att hormonet har immunreglerande förmågor. Flera experiment har visat att ghrelin har starka antiinflammatoriska egenskaper. Till exempel kan det avsevärt bromsa uttrycket av antiinflammatoriska cytokiner i cellulära strukturer. Vi noterar också att en ökning av uttrycket av ghrelin, liksom dess receptorer, registrerades även i T-lymfocyter, efter processen för deras aktivering.

I djurstudier har forskare funnit att hormonet hjälper till att bromsa inflammation hos gnagare. Vid kroniskt njursvikt hos möss, efter användning av ett exogent hormon, förbättrades djurens tillstånd. Forskare är säkra på att hormonet ghrelin har många fler intressanta hemligheter och forskningen fortsätter aktivt.

Känslor av hunger och ghrelin

Ghrelin upptäcktes först i slutet av förra seklet och blev den första hormonella substansen som direkt kan påverka hungerkänslan. Kom ihåg att detta beror på effekten av ghrelin på cellerna i den bågformiga kärnan i hypothalamus. Hormonets mekanism är ganska enkel - när dess koncentration ökar får hjärnan en signal om behovet av att äta och aptiten ökar.

Som vi sa var det detta faktum som gjorde det möjligt för forskare att betrakta ghrelin som en indikator på energikontroll. Observera att ökningen av hormonnivåer hos överviktiga är mindre signifikant jämfört med tunna människor. Forskare tillskriver detta till kroppens försök att återställa kroppen till normal vikt.

Forskare har funnit att koncentrationen av ett ämne inte bara beror på närvaron eller frånvaron av energi i kroppen. Tillverkningsprocessen för ghrelin är föremål för dygnsfluktuationer. Hos tunna människor ökar koncentrationen på natten bara när det är ljus. Annars upphör syntesen av hormonet.

Det har också observerats att nivån av ghrelin stiger snabbare hos en person med kronisk sömnbrist. I stort, om du sover lite, störs det endokrina systemet och detta påverkar syntesen av alla hormoner negativt. Observera att ghrelin inte bidrar till fetma, även om det reglerar vår hunger. Detta beror på att dess koncentration omedelbart efter mättnad minskar.

En ökning av halten av ett ämne är inte alltid associerad med naturliga fysiologiska processer. Ibland kan detta vara ett symptom på utvecklingen av en sjukdom som kallas Prader-Willis syndrom. Det är en medfödd sjukdom som är förknippad med en onormal aptitökning som kan orsaka fetma. Det bör också noteras att detta syndrom orsakar mental retardation, en minskning av mänsklig tillväxt och en minskning av muskelton.

Forskare har funnit att koncentrationen av ghrelin är hög hos personer med anorexi. Kom ihåg att detta tillstånd åtföljs av en kraftig utarmning av kroppen och, under vissa förhållanden, kan leda till döden. En liknande situation med nivån på hungerhormonet är också fallet för dem som lider av cancer, när kroppen är så utmattad som möjligt.

Artificiellt inflytande på hormonproduktionen

Forskare har lyckats skapa ett läkemedel som kan få en person att känna sig mätt. I huvudsak kan det kallas ett fetmavaccin, som används för att undertrycka höga koncentrationer av ghrelin. Läkemedlet är baserat på ingredienser som stimulerar produktionen av antikroppar som bryter ner ghrelinmolekyler.

Som ett resultat kan hormonnivån inte överskrida den gräns som hjärnan reagerar på känslan av hunger, och en person behöver inte äta mycket. Forskare har forskat om läkemedel som för närvarande används vid behandling av anorexi. Som ett resultat bevisades det att införandet av ett exogent hormon leder till en ökning av fettmassan, och muskelmassan förändras inte.

Man fann också experimentellt att ett artificiellt hormon inte bara stimulerar matintaget genom att öka aptiten, utan också ökar varaktigheten av denna process. Saken är att när man använder ett exogent ämne blir känslan av mättnad mattad och luggen kan lägga mer mat i kroppen.

Sätt att sänka hormonet ghrelin för att undertrycka aptiten

En flicka som håller en apelsin i handen

Om du är hungrig hela tiden undrar du förmodligen hur man sänker hormonet Ghrelin för att undertrycka aptiten. Som vi sa ovan påverkar inte bara ghrelin, utan också leptin processerna för matkonsumtion. Ju högre koncentration av det första ämnet, desto starkare blir din aptit. Vi kan inte motstå naturen, men det finns små knep som kan hjälpa dig att minska din aptit.

Ät mat som sträcker din mage så mycket som möjligt. Detta gäller främst livsmedel som innehåller mycket växtfiber - grönsaker, frön och fullkorn. Med deras hjälp kan du utlösa reaktioner som minskar aptiten, eftersom balansen mellan leptin och ghrelin kommer att skifta mot det första ämnet. Bearbetade livsmedel bör dock undvikas, till exempel fint mjöl. Detta beror på att de inte kan sträcka ut magen och koncentrationen av ghrelin kommer inte att sjunka.
Ät pinjenötter. Denna produkt innehåller mycket omega-3. Bland det stora antalet positiva egenskaper hos dessa ämnen kan man också hitta stimuleringen av kolecystokinin. Det är ett hormon som i kombination med leptin aktivt dämpar aptiten.
Glöm inte omega-3. Från föregående punkt har du redan kommit på hur du kan sänka aptitdämpande hormonet Ghrelin med omega-3. Minns att denna typ av fettsyror finns i marin fisk, grovkål, samt chia och linfrön.
Balansera din matberedning. För att din kropp ska kunna bearbeta mat effektivt måste matsmältningskanalen vara frisk. Ofta uppstår problem med dess arbete från en obalans mellan leptin och ghrelin. För att normalisera matsmältningssystemets funktion är det nödvändigt att konsumera livsmedel som innehåller probiotika. Dessa inkluderar surkål och yoghurt. Dessa produkter har förmågan att återställa tarmkanalens mikroflora. För att lösa detta problem bör källor till inulin finnas i din kost - bananer, lök, vitlök och purjolök.
Drick grönt te. Fördelarna med denna dryck för kroppen är bevisade. Grönt te innehåller många näringsämnen, inklusive den kraftfulla antioxidanten epigallocatechin-3-galate. Detta ämne förstör inte bara fria radikaler effektivt, utan stimulerar också produktionen av kolecystokinin.
Begränsa mängden fett i din kost. Om din kost innehåller mycket fett kommer din kropp aktivt att syntetisera ghrelin. Kom också ihåg att fet mat har en negativ effekt på smaklökarna.
Ät inte mycket fruktos. Nu pratar vi inte om en sockerersättning, utan ämnet som finns i frukter. Fruktos, i vilken form som helst, bromsar syntesen av leptin, vilket ökar risken för överätning.
Få tillräckligt med sömn. Studier visar att om du sover mindre än sju timmar om dagen minskar koncentrationen av leptin. Detta är en av anledningarna till att personer med kronisk sömnbrist ofta äter för mycket.
Börja med sporter. Regelbunden måttlig fysisk aktivitet har en positiv effekt på matsmältningssystemets funktion.
Akta dig för stress. I stressiga situationer syntetiserar kroppen aktivt kortisol, vilket i sin tur ökar lusten att äta fet mat. Vidta alla åtgärder för att besegra stress på kort tid!