Smoothies är en trendig ny maträtt i vår matlagning. Det är en tjock saft med olika tillsatser. Det är alltid tillfredsställande och hälsosamt, särskilt för tonåringar.
Receptinnehåll:
- Ingredienser
- Steg för steg matlagning
- Videorecept
En ljus och solig pumpa anses vara en symbol för hösten. Om du eller dina familjemedlemmar inte gillar det, vet du troligen inte hur du lagar det ordentligt. Den tillagas på många olika sätt: soppor, friter, pajer, sallader, pasta etc. Och en av de populära användningsområdena nuförtiden är den aromatiska och kryddiga pumpasmoothien. Det smakar som den mest känsliga pumpa pajen. Denna trendiga drink har helande egenskaper och god smak. Det är näringsrikt och otroligt aromatiskt, precis vad du behöver i kallt väder.
Det är också värt att notera att denna dryck rekommenderas för dem som är benägna att stressa, apati och trötthet, eftersom denna grönsak innehåller en enorm mängd järn. Dessutom hjälper efterrätten till att förbättra syn, hår och hudskick. Och för dem som vill gå ner i vikt är denna maträtt i allmänhet den första assistenten. Pumpasmoothie tar bort gifter och gifter, samtidigt som den mättar kroppen med vitaminer och lägger inte till extra gram. Det måste också sägas att rätten är ganska lätt att förbereda. Bokstavligen 10 minuter och en utsökt frukost är klar.
Tja, vi kan prata om fördelarna med pumpa länge, men jag slutar där. Därefter föreslår jag att du gör dig bekant med ett underbart recept på pumpasmoothie, som visar sig vara gott, hälsosamt och tillfredsställande. Jag hoppas att du kommer att njuta av denna ljusorange drink.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 68 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 10 minuter
Ingredienser:
- Mjölk - 150 ml
- Torkade aprikoser - 3-5 bär
- Pumpa - 50 g
- Havregryn - 1, 5 matskedar
- Skalade pumpafrön - 1 matsked
Steg-för-steg pumpa havregryn smoothie recept:
1. Först och främst förbereda torkade aprikoser. Eftersom det vanligtvis är tufft, fyll det med varmt vatten och låt det sitta i 5-7 minuter.
2. Skala pumpan, ta bort fröna och skopa ur fibrerna. Tvätta grönsaken, torka med en pappershandduk och skär i små bitar. Även om det inte är nödvändigt att hacka det fint. Om du har en kraftfull mixer kan du skära den i medelstora skivor.
3. Ta mixerskålen och tillsätt den förberedda pumpan till den.
4. Ta bort de torkade aprikoserna från vattnet och torka med en pappershandduk. Skär den också i skivor och lägg i en matberedare.
5. Häll sedan ner havregryn i mixerskålen. För detta recept, ta dem direkt. Flingor som måste kokas fungerar inte. Häll pumpafrön där. Du kan steka dem lätt i en ren, torr stekpanna.
6. Häll mjölk över maten. Om du vill ha en lågkalorig efterrätt kan du använda fettsnål kefir, yoghurt eller bara dricka vatten.
7. Placera mixerskålen på apparaten eller ta en stavmixer och vispa maten väl tills den är jämn. Drycken kommer att visa sig vara ganska tjock, i konsistens nära gräddfil.
8. Häll dessert i glas och servera. De använder det direkt efter tillagning; det är inte vanligt att laga smoothies för framtida bruk. Om drycken står lite, kommer havregryn att svälla och efterrättens konsistens blir ännu tjockare. Även om detta redan är för din smak.
Se även videoreceptet om hur man gör en cocktail i en mixer: pumpasmoothie.
