Mitchell -kosten innebär en veckodiet baserad på Bonn -soppa. Ta reda på hur du lagar denna maträtt och hur du effektivt kan gå ner i vikt med den. Innehållet i artikeln:
- Kärnan i Mitchell -kosten
- Fördelar och nackdelar
- Meny
- Diet -sopprecept
Den engelska dietisten Mitchells diet är inte ett särskilt viktminskningsprogram, det är troligtvis en normal kost för snabb viktminskning. Om du följer läkarens kost, på bara 7 dagar, kommer du att gå ner 5 till 7 kg. Naturligtvis, för att förlora det, måste du verkligen ha problem med att vara överviktig.
Dietfunktion av Dr Mitchell
För att öka effekten av viktminskning rekommenderar kostförfattaren att ansluta bastu- och massageprocedurer, men det är bättre att glömma aktiv fysisk aktivitet, eftersom viktminskningsprogrammet från en brittisk nutritionist innehåller få kalorier.
Om du snabbt vill gå ner i vikt på Mitchell -kosten - avsätt bara en vecka för detta. Om du märker ett positivt resultat från den godkända kosten kan du fortsätta att följa Mitchells rekommendationer, men det totala antalet dagar som tilldelats för kosten bör inte överstiga 12. Helt vägra att använda:
- Sötsaker.
- Mjölprodukter.
- Kolsyrade söta drycker.
- Stekt och rökt mat.
Planera din dag för att äta minst 5 gånger om dagen, och ju närmare kvällen, desto mindre bör portionerna vara. Som med andra dieter måste du dricka minst 1,5 liter vatten här.
Grunden för den brittiska läkarens kost är en fettförbränningssoppa, rik på fibrer och aminosyror, som gör att du kan gå ner i vikt och mätta kroppen med användbara ämnen. Denna maträtt kan ätas i valfri mängd. I kosten ingår också frukt, grönsaker och kött.
För- och nackdelar med Dr. Mitchells diet
Att döma av recensionerna av de som går ner i vikt enligt Mitchells näringsprogram, hjälper kosten från den brittiska näringsläkaren verkligen att bli av med kroppsfett. Förutom denna betydande fördel bör andra fördelar med kosten noteras:
- En buljong på grönsaker och kött leder till avlägsnande av vätska från kroppen, vilket resulterar i att inte bara kilogram utan även ödem kan försvinna.
- Det finns ingen gräns för storleken på de konsumerade portionerna av soppan.
- Soppan, beredd enligt rekommendationer från en brittisk specialist, innehåller många komponenter som är användbara för kroppen.
Om vi redan har nämnt fördelarna med Mitchell -tekniken kan man inte ignorera dess nackdelar:
- Sellerisoppa uttorkar kroppen, så var noga med att dricka mycket vatten.
- Stora mängder fiber från frukt och grönsaker kan leda till uppblåsthet och orsaka gas- och magkramper. Om du inte är van att äta mycket frukt och grönsaker, se till att gradvis inkludera dem i din kost en vecka innan du går på Mitchell -kosten.
- Dieten är strikt och kalorifattig, och därför förbjuds aktiv sport.
- Dieten är låg på protein och är ojämnt fördelad över dagen. För att inte förlora muskelmassa, sitt inte på en sådan diet på länge.
- För att äta nästa del av soppan måste du ha den med dig till jobbet, skolan etc. termos, men resultatet är värt det.
Diet på kosten av Dr. Mitchell
Om du verkligen gör ett viktminskningsmål, inkludera Mitchells soppa i din kost så ofta som möjligt. För drycker, använd dricksvatten, te utan tillsatt socker, osötad fruktjuice, osötat kaffe utan mjölk eller mjölk med ett minimalt fettinnehåll.
Behöver du gå på någon viktig händelse, vare sig det är ett bröllop, en födelsedagsfest eller en företagsfest, och du kan inte klara dig utan att dricka alkohol där? Sluta sedan gå igenom Mitchell -dieten 24 timmar innan du dricker. Om du har brutit mot läkarens rekommendationer, börja med kosten första dagen.
- Måndag. Ät mycket frukt efter eget gottfinnande, förutom bananer och söta vindruvor, i en mängd av 1 kg, utför fem mottagningar av soppa minst 200 ml, och använd tranbärsjuice, dricksvatten eller te, helst grönt, utan socker som drycker.
- Tisdag. Om du brukade äta mycket frukt, den andra dagen bör du ha mycket grönsaker, förutom bönor, majs och torkade ärtor. Det skulle vara trevligt om du inkluderade sallad och spenat på menyn. Glöm inte soppan. På kvällen, baka en potatis med lite vegetabilisk olja. Ingen frukt.
- Onsdag. Fem måltider med soppa, frukt och grönsaker i valfri mängd. Ta bort potatis, bananer och söta druvor denna dag.
- Torsdag. På den fjärde dagen av kosten äter du tre bananer och skummjölk. Vid mjölkintolerans, drick kefir eller ät 500 g keso (yoghurt är också lämpligt) med en minsta mängd fett. Som med alla dietdagar är huvudrätt soppa.
- Fredag. Den här dagen ska du dricka mycket vatten, minst två liter. Ät soppa, kokt nötköttssoppa och några tomater, färska eller konserverade i sin egen juice.
- Lördag. Menyn för den sjätte dagen av kosten från nutritionisten Mitchell består av soppa, nötkött i mängden 300 g och en sallad på 500 g spenat med vegetabilisk olja. Det är tillåtet att använda grönsaker, förutom potatis. Istället för nötkött kan du grilla eller baka kyckling utan skinn i ugnen, eller mager fisk.
- Söndag. Ett glas kokt brunt ris, fruktjuice utan socker, obegränsade grönsaker och naturligtvis soppa - det här är menyn för den sjunde dagen av kosten från den brittiska läkaren.
Dr Mitchells huvudrättsrecept
Du bör äta mycket soppa varje dag i en vecka. För att förbereda denna maträtt behöver du:
- Cirka 200 g selleri
- 500 g gröna bönor
- 500 g morötter
- 6 lökar
- 800 g nötkött
- 2 gröna paprika
- Medelkål
- 800 g tomater
- 1, 3 l tomatjuice
- Gäng persilja
Koka en bit magert nötkött i vatten för att göra en buljong. För kosten används endast den flytande delen av buljongen; nötkött kan konsumeras bara några gånger i veckan. Parallellt är det nödvändigt att skala och skölja selleriroten under rinnande vatten, skär den i strimlor. Gör samma sak med morötter. Skala de gröna paprikorna och skär dem, som lök, i kuber. Kålgafflarna ska hackas fint.
Lägg alla hackade grönsaker i en kastrull och täck med buljong. Låt soppan koka, minska gasen lite och koka i ytterligare 6 minuter, tillsätt sedan bönorna, persiljan, finrivna tomater och tomatjuice. Soppan är klar om en halvtimme. Soppan kan mosas med en mixer. Du kan inte använda förtjockningsmedel och olika tillsatser för en bättre smak som mjöl, grädde etc.
Om du aldrig har smakat sellerirot är det bäst att koka upp en halv eller en fjärdedel av soppan först. Lukta den kokta rätten och lyssna på dina känslor. Du kanske inte gillar lukten av soppan, i så fall kan du experimentera med doseringen av denna eller den produkten. Så om du inte gillar selleri kan du använda mer persilja, det är också tillåtet att minska mängden kål och tomater i receptet. Det viktigaste är att använda alla ingredienser från Mitchell -receptet och inte lägga till andra.
Bonn Soppa Video Recept:
