De flesta idrottare tror att sportnäring och kemi är en och samma. Är det så eller har de fel? Det är dags att ta reda på sanningen. Under inga omständigheter bör dessa två begrepp förväxlas. Plågas du av frågan: är sportnäringskemi? Var säker på att så inte är fallet. Receptfri sportnäring är ett vanligt kosttillskott som hjälper dig att återhämta dig efter ett hårt träningspass. De hjälper också musklerna att växa.
Kemi - vad är det?
Doping inom professionell sport är anabola steroider. De kallas kemi eller anabola steroider. De ämnen som ingår i sådana läkemedel stör hormonsystemet och kan leda till biverkningar om de tas felaktigt i för höga doser. Möjlig störning av hormonsystemet, problem med hjärtat och blodkärlen, liksom med levern.
Vad är sportnäring?
För att uppnå goda resultat inom bodybuilding måste du äta ordentligt och fullt. Sportpit är ett speciellt näringstillskott, med hjälp av vilket det är möjligt att fylla på kroppen med proteiner och energi, leverera vitaminer och andra viktiga element i tillräckliga mängder. Sportnäring innehåller koncentrerade näringsämnen som är fördelaktiga för kroppen. De kommer från konventionella livsmedel. Så ett proteintillskott är protein. Innehåller koncentrerade mjölkproteiner. Extra fett och kolhydrater tas bort i mjölkpulver. Resultatet är ett torrt och raffinerat koncentrerat protein. Det visar sig att ett proteintillskott är mjölkpulver utan överskott av fett och kolhydrater.
Tvivlar du fortfarande på om sportnäring är kemi? Då kan du bevisa att så inte är fallet med exemplet med en annan sportmat - en vinnare. Det är en blandning av kolhydrater och proteiner som härrör från majsstärkelse. Är det kemi? Självklart inte.
Aminosyror är ett annat sporttillskott. Dessa bryts ner proteinkomponenter som snabbt absorberas av kroppen.
Så vad händer? I själva verket är sportnäring en koncentrerad torrfoder, med hjälp av vilken det blir möjligt att få de nödvändiga näringsämnena snabbt och i en imponerande mängd. Detta är till hjälp, inte skadligt.
Vitaminkomplex är också en typ av kosttillskott. Vid tung fysisk ansträngning är sådan näring helt enkelt nödvändig, särskilt på vintern, när immunsystemet försvagas.
Sportnäring och naturlig mat - vilket är bättre?
Är sportnäringskemi? Nej. Detta innebär att du säkert kan ta kosttillskott för att förbättra din atletiska prestanda och hälsa. Naturligtvis är naturprodukter fortfarande bättre, men i stället för naturlig mat krävs inte sportnäring alls. Tvärtom, det är ett bra komplement till huvudkosten. Om du äter bra kan du klara dig utan sportnäring, men vitaminer är till exempel alltid användbara.
Till skillnad från kemi är sportnäring inte hälsofarlig, den innehåller inte olagliga droger. Detta är inte dopning. För att förbättra idrottarnas näring är en sådan åtgärd mycket användbar. Sammansättningen innehåller faktiskt ämnen som förser kroppen med proteiner och kolhydrater, vitaminer och andra viktiga element.
Hur väljer man sportnäring?
- Det är viktigt att kosttillskott håller hög kvalitet - var uppmärksam på produkter från välkända märken.
- Köp inte sportmat om den innehåller mycket konserveringsmedel och färger, smaker och sötningsmedel.
- Innan du köper ett särskilt kosttillskott är det nödvändigt att bestämma vilka produkter du behöver och för vilket ändamål.
- Lita inte på annonser för mycket - vissa produkter är inte lika effektiva som annonserade.
Fördelar med sportnäring
Nu vet du svaret på frågan: är sportnäringskemi? Om svaret är nej, är det dags att ta reda på fördelarna med dessa fonder.
- Jämfört med vanlig mat är sportmat lätt att transportera. Dessutom irriterar sportnäring inte magen. Dessa tillsatser har också en lång hållbarhet - detta är också ett klart plus jämfört med konventionella produkter.
- Energinäring hjälper till att fylla på kroppen med viktiga näringsämnen. Sådana medel kan tas både före och efter, och även under fysisk aktivitet.
Klassificering av sportnäring
- Sportnäring före träning är utformad för att ge kroppen energi under en lång tid. Den innehåller en balanserad kombination av komplexa kolhydrater och proteiner samt fiber. Ta tillägget några timmar före lektionen.
- Under träning inkluderar sportnäring mat som lätt smälts och snabbt absorberas i blodomloppet. Med deras hjälp är det möjligt att ge kroppen energi - först blir det en ökning av energibalansen och sedan en gradvis minskning. Oftast används gummier eller geler och kanske drycker.
- För återhämtning, använd sportnäring efter träning. Den är rik på protein och aminosyror, liksom andra element som hjälper muskler och andra celler i idrottarens kropp att snabbt återhämta sig.
Den bästa sportnäringen
Är sportnäringskemi? Du vet redan att så inte är fallet. Därför är det dags att ta reda på de bästa sportnäringsprodukterna.
- Serum. Det är bäst att börja dagen med det. Det ger kroppen aminosyror för energi och tillväxt. Det är det bästa och snabbast smältande proteinet.
- Multivitaminer. De är lämpliga att använda till frukost - de blir lättare att smälta och kroppen får näring på morgonen. Detta innebär att musklerna växer bättre och din immunitet ökar. Så din frukost är proteiner, komplexa kolhydrater och frukter, och även ett vitamin- och mineralkomplex.
- Kreatin. Ta detta botemedel före och efter träningen för att bygga mer muskler. Kreatin är en stor hjälp för att få in vatten i dina muskler, vilket gör dem starkare. Efter träning säkerställer detta medel tillförsel av näringsämnen till muskelcellerna, som ett resultat är återhämtningen mer effektiv. Det är lämpligt att ta två till tre gram kreatin tillsammans med vassleprotein före träning, och sedan samma efter träning.
Läs mer om sportnäring i den här videon: