Linolsyra är ganska viktigt för idrottare eftersom den har cancerframkallande egenskaper. Lär dig hur linolsyra används i bodybuilding. Kemiskt sett är konjugerad linolsyra (eller helt enkelt CLA) en kombination av isomerer av linolsyra, naturligt från mjölkprodukter och kött. Många har hört talas om CLA men vet väldigt lite om ämnet. Tack vare den senaste forskningen kan vi dock prata om ämnets positiva effekt på idrottarnas kropp. Detta gör användningen av linolsyra i bodybuilding avgörande.
Linolsyraegenskaper
Linolsyra tillhör gruppen omega-6 fettsyror och är avgörande för människokroppen. Studier av ämnets effekter började redan 1988. Sedan dess har en enorm mängd forskning genomförts, vilket ger anledning att tala med fullständigt förtroende om effekterna av CLA på människokroppen. Det ska sägas omedelbart att CLA inte syntetiseras av kroppen och bara kan erhållas från mat som helmjölk, smör, nötkött och lamm.
Linolsyra är en kraftfull antioxidant som stimulerar immunsystemet och har anti-kataboliska och anti-cancerframkallande egenskaper. Bland de fullständigt studerade egenskaperna hos linolsyra bör följande lyftas fram:
- Påskyndar metaboliska processer - utan tvekan är denna egenskap hos ämnet mycket viktig för idrottare som behöver gå ner i vikt och ge sina muskler en lättnad.
- Främjar tillväxten av muskelvävnad - under aktiv muskeltillväxt bränns fett, vilket ökar ämnesomsättningen, främjar viktminskning och gör det möjligt att kontrollera det.
- Minskar kolesterol - många människor lider nu av högt kolesterol och triglyceridnivåer. CLA är mycket effektivt för att minska halten av dessa ämnen.
- Minskar insulinresistensen - detta minskar risken för att utveckla typ 2 -diabetes och det blir möjligt att kontrollera kroppsvikten.
- Minskar risken för matallergi - en allergisk reaktion mot mat kan betydligt komplicera kampen mot övervikt.
- Immuniteten stiger - för närvarande är försvagning av immunsystemet ett allvarligt problem och att förbättra dess funktion är mycket viktigt, inte bara för idrottare.
Forskare lyckades fastställa att linolsyra i bodybuilding har en allvarlig effekt på sammansättningen av alla vävnader i människokroppen, stoppar ackumuleringen av fettceller och främjar också aktiv tillväxt av muskelvävnad. Detta blev möjligt på grund av CLA: s förmåga att hämma avsättningen av kolhydrater och fetter i fettvävnader. Linolsyra ökar cellulär insulinkänslighet, vilket gör att fetter kan passera snabbare genom cellmembranen utan att ackumuleras i dem.
Vi kan med säkerhet tala om linolsyrans förmåga att avsevärt öka hastigheten på metaboliska processer och öka effektiviteten för fettförbränning i kroppen. Alla omega-6-fettsyror och CLA, inklusive, tenderar att förbättra kroppens försvarsmekanismer, vilket gjorde det nödvändigt att använda linolsyra i kosttillskott. Det bör erkännas att moderna människor ofta lider av brist på linolsyra och orsakerna till detta ligger i de allvarliga förändringar som har drabbats av djurindustrin. På grund av förändringar i djurfoder ackumuleras betydligt mindre linolsyra i produkter. Till exempel, efter studierna, visade det sig att nötkött från en ko som åt ängsgräs innehåller 4 gånger mer CLA än när djur matas med foder. Det har redan sagts ovan att linolsyra är en stark cancerframkallande. De flesta idrottare använder linolsyra i bodybuilding för att påskynda transporten av glukos till muskelvävnadsceller och förbättra den anabola bakgrunden. CLA stimulerar också fettförbränningsprocesser perfekt, vilket också är viktigt för idrottare.
Även om CLA är mycket lik struktur i linolinsyra, finns det ett antal skillnader. Dessa ämnen har exakt motsatt effekt på vissa processer. Till exempel hjälper CLA att stoppa tumörtillväxt, medan linolsyra stimulerar det. Detta gör att vi kan tala om effektiviteten av CLA vid förebyggande av cancer.
Biverkningar av linolsyra
Det är för tidigt att prata om de möjliga biverkningarna av CLA vid denna tidpunkt, eftersom få långtidsstudier ännu har genomförts. Det fanns dock väldigt få fall av deras förekomst, vilket kan indikera tillräcklig säkerhet för läkemedlet. Du bör dock inte överskrida de fastställda normerna.
Användning av linolsyra
CLA är en utmärkt antioxidant, anticarcinogen, anti-katabol och immunmodulator. En av anledningarna till utvecklingen av fetma är bristen på linolsyra i kroppen. Glöm inte ämnets förmåga att hämma utvecklingen av neoplasmer.
Under ett antal experiment har verktygets effektivitet som fettförbrännare bevisats. Försökspersonerna tog 4 gram linolsyra dagligen i en månad. Resultatet blev en minskning av midjestorleken med 1,4 centimeter.
Den effektiva dagliga dosen är 3 gram, men det kommer att vara mycket svårt att uppnå ett sådant innehåll av CLA i kroppen med hjälp av produkter enbart. Av denna anledning är det mycket mer effektivt att använda speciella tillsatser.
Läs mer om linolsyra och de livsmedel som innehåller den i den här videon:
