Sjukdomen kan allvarligt bromsa en idrottsmäns framsteg. I detta avseende uppstår ofta frågor, är det möjligt att träna i detta tillstånd och hur man gör det korrekt? Du kan få svaren just nu.
Hur man skyddar sig från virus
Virus finns överallt, och det finns ett mycket stort antal typer. Alla är inte sjukdomsframkallande, vilket verkligen är bra. Viruset kan spridas genom kontakt. Munnen, ögonen, näsan är de viktigaste organen genom vilka viruset kan komma in i kroppen.
De flesta virus förblir livskraftiga i tre timmar, och under denna period rör du inte ansiktet med händerna, tvätta händerna oftare med antibakteriell tvål. Detta bör göras omedelbart efter lektionen i gymmet. Kosttillskott kan ingå i kosten. Detta kan göras medan du är frisk. Det är lättare att förebygga någon sjukdom än att bota den senare.
Det ska sägas om vitaminer direkt. Varje idrottares näringsprogram bör ha en plats för vitamin- och mineralkomplex. Nu produceras ett stort antal av dem. Det ökar också immuniteten och L-karnitin väl. Oftast använder idrottare det för viktminskning, men det har förmågan att förbättra immunsystemets funktion.
Echinacea -extrakt kan också rekommenderas. Det är en naturlig immunostimulant med hög effektivitet. Detta läkemedel säljs bland annat fritt på vilket apotek som helst och är ganska billigt. För att förebygga sjukdomar rekommenderas att använda en tablett tre eller fyra gånger under dagen.
Hur man bibehåller immunitet
Man bör alltid komma ihåg att höga belastningar, felaktig eller otillräcklig näring, liksom ofta sömnbrist är kataboliska faktorer som kan utlösa motsvarande processer i kroppen. Du bör inte föra din kropp till ett överträningstillstånd under lektionerna på gymmet, följ ditt näringsprogram.
Det är viktigt att kosten innehåller så få bearbetade livsmedel som möjligt. Nästan alla har mycket mättat fett. Konsumtionen av bordsocker i stora mängder och mjöl av högsta kvalitet bidrar till en minskning av immuniteten.
För att återställa kroppen behöver en person sova i minst sju timmar om dagen. Det är bäst om det varar minst nio timmar. Om du inte vill hoppa över träningspass under sjukdom, titta på ditt tillstånd. Om du känner dig normal kan du gå till gymmet, men minska belastningen och inte använda träningen för att misslyckas.
Hur man tränar efter en sjukdom - se videon:
Sammanfattningsvis kan allt det ovanstående hävdas att träning under sjukdom endast är möjlig om sjukdomen är lätt.
