Neurotransmittorer, vad är det och varför använder kroppsbyggare löpande denna typ av aminosyror? Lär dig hur du snabbt får muskelmassa. Under människokroppens åldrande kan känslomässiga störningar uppstå. Sådana fenomen bör inkludera ökad irritabilitet, minskat motstånd mot stressiga situationer, sömnlöshet, depression, etc. Alla dessa fenomen har en sak gemensamt - en låg koncentration av serotonin i hjärnan. Detta ämne tillhör gruppen neurotransmittorer och kallas ofta lyckohormonet, vilket är ganska motiverat.
Ju äldre en person blir, desto mer aktiva fortsätter olika inflammatoriska processer och förbereder därmed marken för efterföljande degenerativa processer i alla organ. Kroniska inflammatoriska processer blir ofta huvudorsaken till olika sjukdomar, till exempel diabetes eller cancer. De har också en negativ effekt på hjärnan, vilket minskar koncentrationen av serotonin.
För att öka nivån på lyckohormonet måste du ta aminetryptofan. I dagens artikel kommer vi att titta på hur aminosyran tryptofan kan användas i bodybuilding. Mycket av kunskapen om serotonins effekt på mänskligt beteende och känslomässigt tillstånd har kommit från forskning om tryptofan. Med en minskning av aminproduktionen sjunker nivån på lyckohormonet automatiskt. Detta påverkar humöret negativt, ökar aggressiviteten och försämrar också minnet.
Serotonin kan bara syntetiseras i kroppen, men du kan ta ytterligare tryptofan. Detta kommer att öka koncentrationen av alla ämnen i signalsubstansgruppen, inklusive serotonin. Som ett resultat elimineras sådana negativa fenomen som hett temperament, ångest och motståndet mot stressiga situationer ökar.
Hur är tryptofan aminosyra effektiv i bodybuilding?
Förbättra kvaliteten på utbildningen
Om en person inte är på humör är det nästan omöjligt att genomföra ett träningspass av hög kvalitet. Detta beror främst på det psykologiska tillståndet, när du under hela lektionen förföljs av önskan att slutföra utbildningen så snart som möjligt och gå hem.
Forskare har väl studerat effekten av aminosyran tryptofan i bodybuilding på träningsprocessen. När du använder detta tillägg, ökar den totala prestandan, liksom fysiska parametrar. Den mest betydande effekten av tryptofan i detta fall är dock ökningen av träningstiden, eftersom uppfattningen om trötthet förändras. I ett experiment kunde försökspersoner efter att ha tagit tryptofan öka träningstiden med nästan 50 procent. En annan studie visade att löpare kunde springa 500 meter längre efter att ha tagit denna amin jämfört med placebogruppen. Tack vare användningen av aminosyran tryptofan i bodybuilding kan du således få tillfredsställelse från träningen och minska smärta efter träning.
Ökat motstånd mot stressiga situationer
Psykologisk stress är känd för att orsaka ökad kortisolsekretion. Som du vet påverkar detta muskelvävnaden negativt, vilket gör att den bryts ner. Tryptofan hjälper till att minska stress och blir därmed en antikatabol.
Förbättra sömnkvaliteten
Sömnbrist kan vara en viktig orsak till emotionell nöd. Under vetenskaplig forskning har det bevisats att med otillräcklig sömntid börjar människor konsumera mer kolhydrater och fett. I sin tur minskar antalet grönsaker i deras näringsprogram.
Sömnkvalitet är direkt relaterad till halten av två ämnen - melatonin och serotonin. De tillhör båda gruppen av signalsubstanser och kan endast syntetiseras från tryptofan. På sjuttiotalet av förra seklet upptäckte forskare att om du tar 1-15 gram tryptofan före sänggåendet, somnar en person snabbare. Även om du bara använder 0,25 gram blir din sömn djupare och mer vilsam.
Dessa studier fortsatte och forskare fann att ett gram amin förbättrar sömnkvaliteten. Försökspersoner som använde tillägget somnade snabbare, och deras sömn var god och djup. När de vaknade kände de sig helt utvilade och redo för nya utmaningar under hela dagen.
Det bör noteras att tryptofan är fritt från biverkningar, till skillnad från olika hypnotika. Han har ingen dåsighetskänsla, och efter att ha tagit en amin kan du alltid vakna snabbt om det behövs. Allt detta tyder på att aminosyran tryptofan i bodybuilding kan vara ett mycket effektivt och fördelaktigt komplement.
För mer om aminosyrornas roll i sportnäring, se här:
