Rädsla för att gå ut och ursprunget till detta fenomen. Artikeln kommer att diskutera hur man kan bli av med en fobi som kan förstöra varje människas liv. Rädslan för att gå ut är en rädsla som en person inte kan kontrollera. Med ganska adekvat beteende i ett öppet utrymme är han vilse och till och med panik. En sådan patologi kan sätta stopp för en persons offentliga och personliga liv, därför bör ursprunget till dess förekomst övervägas.
Orsaker till bildandet av rädsla för att gå ut
Du kan bara besegra en fobi om du känner till dess form. Kampen mot väderkvarnar kommer aldrig att ge betydande resultat på grund av dess meningslöshet. Psykologer tror att rädsla för att gå ut kan vara associerad med följande faktorer för dess förekomst:
- Ärftlighet … Ett ganska stort antal specialister inom psykiatrin är säkra på att alla neuroser uteslutande bör övervägas på den genetiska manifestationsnivån för en viss patologi. Baserat på resultaten av deras forskning kan man dra slutsatsen att en femtedel av befolkningen som är rädda för att gå ut, lånat en liknande beteendemodell av sina föräldrar. Ibland kan”ödesgåvan” till och med föras vidare från morföräldrar.
- Ökad ångest … Människor med ett alltför upphetsat psyke är rädda för allt, ner till sin egen skugga. För dem är att lämna huset en bedrift som de inte kommer att utföra. Om vi gör en analogi med djur, blir en person av denna typ automatiskt till en sköldpadda, som är säkert gömd i skalet.
- Självtvivel … Människor vars komplex spelar en dominerande roll framför andra prioriteringar försöker att inte lämna sina infödda väggar igen. I alla ögonblick av en förbipasserande verkar de ogillande och till och med misstroendeförklaring, vilket introducerar sådana fattiga killar i en dumhet och till och med depression. Ofta möter detta unga mödrar efter förlossningen, kvinnor i vuxen ålder som har svårt att kontrollera vikten. Personer med en uttalad defekt i utseende (stora födelsemärken, tillväxt på kroppen, etc.) är också mottagliga för rädsla.
- Handikapp … Människor med funktionsnedsättning försöker ofta stänga in sig inom fyra väggar, för det är i det här fallet de känner sig trygga. För dem är gatan ett högriskområde, även om de bor i ett lugnt landsbygdsområde.
- Psykisk regleringsstörning … Vissa oroliga individer upplever ett fel på de biologiska processerna i hjärnans arbete. Samtidigt finns det en obalans i reflexfunktioner som medvetandet bör kontrollera.
- Utvidgning av den stressiga situationen … Ett barns rädsla för att komma in i ett mörkt rum kan utvecklas till en mycket allvarligare fobi i framtiden. Uttrycket”mitt hem är min fästning” av vissa människor börjar också uppfattas som en ovillkorlig dom.
- Låg social status … I det här fallet pratar vi inte om förlägenhet och rädsla för att bli ett skratt i ögonen på mer framgångsrika människor. En person som är rädd för att lämna huset vill i de flesta fall helt enkelt inte se en högre levnadsstandard i samhället som omger honom. Det är lättare för honom att stänga i "sin låda" för att inte fixa någonting och inte slåss för att förändra situationen.
- Olycka hände … Om den stackars mannen har blivit gisslan tidigare eller har sett någon katastrof, kommer han inte att ha någon lust att gå ut igen. Efter att ha drabbats av stress blir sådana människor eremitkrabbor som känner sig ganska bekväma i en sådan situation.
- Ett bestämt beroende … I det här fallet pratar vi inte om alkoholister som i kylan och kylan kommer att lämna huset på jakt efter en stark drink. Samma datorspelare glömmer bort verkligheten så mycket att även en resa till närmaste bageri verkar vara en bedrift.
- Medföljande effekt … Vissa fobier hos människor tenderar att sammanflätas ganska harmoniskt. Mot bakgrund av en mental patologi är en annan känslomässig anomali ganska kapabel att utvecklas, vilket leder till rädslan för att gå ut.
- Rädd för döden … Varje adekvat person vill inte säga adjö till sitt liv i förväg. Men i vissa fall blir denna önskan till en viss mani. Människor som är rädda för döden varje sekund försöker helt enkelt göra en fästning av sitt hem. Att gå ut på gatan motsvarar en dödsdom för dem själva.
- Internt diktat … Mycket ofta förbjuder föräldrar små barn att kommunicera med sina kamrater utanför husets väggar, skrämma dem samtidigt och uppfinna alla slags skräckhistorier. Efter personlighetens mognad kan mogna ungdomar då uppfatta gatan uteslutande som en slags hotfaktor.
Det finns många fallgropar i rädslan för att gå ut. Med denna fobi berövar en person sig själv från kontakten med omvärlden och möjligheten till självförverkligande också.
Huvudtecknen på en persons rädsla för att gå ut
Människor som har utvecklat den ursprungliga formen av agorafobi tenderar att tydligt visa sin rädsla för öppet utrymme:
- Ökad hjärtrytm … Med alla möjligheter att lämna hemväggarna börjar hjärtat hos en person med ett röstat problem slå aktivt. Samtidigt går pulsen av skalan så mycket att det i vissa fall går att ringa ambulans.
- Känns varm … Vi kan alla rodna när vi får en bra komplimang eller helt enkelt smickrad. Men hos människor med rädsla för att gå ut på gatan får en sådan fobi en så global dimension att den stackars människans ansikte blir rödbrun på några minuter.
- Förändring i blodtryck … Hypotensiva och hypertensiva patienter med upplevd patologi reagerar särskilt aggressivt på behovet av att gå ut på gatan mot deras önskemål. Men personer som inte lider av instabilitet i blodtrycket kan också uppleva liknande problem under den inledande fasen av agorafobi.
- Svaghet i benen … De håller oss inte, inte bara under berusande nöje, utan också av andra skäl. Börjande agorafober, även när de lämnar sitt hem, inser att de helt enkelt inte kan ta ett steg längre än tröskeln till deras hem.
- Förlust av orientering … Vissa människor kommer att leta efter en stig i labyrinten, som består av tre tallar, om de var tvungna att lämna sina inhemska murar. De kommer bokstavligen inte att kunna förstå vart de ska gå och vad som händer runt i denna situation.
- Vägrar att kommunicera med bekanta … I det här fallet talar vi inte om att avvisa vänner i ordets bokstavliga bemärkelse. På dess territorium är ett sådant ämne redo att träffa vem som helst, men du bör glömma sammankomster i någon bar eller restaurang i hans företag en gång för alla.
- Panikattack … När det gäller ett sådant fenomen är det värt att ringa alla klockor när ett problem uppstår. En person som är adekvat i sina handlingar ska inte skrämmas av möjligheten att lämna sitt hem. Annars bör en person som bestämde sig för att leva i en artificiellt skapad bunker behandlas av en psykoterapeut.
De listade symtomen på begynnande agorafobi är den sista varningen för dem som har känt den negativa påverkan av den ljudade faktorn. Problem kommer inte oväntat bara när en person är redo för det.
Sätt att hantera din rädsla för att gå utanför
De som är rädda för yttre aggressorer är vanligtvis de människor som inte kan hantera sina inre rädslor och känslor. Men även en svagt sinnad person klarar sina komplex om hon vill leva ett helt liv. Om du har ett problem med hur du ska bli av med rädslan för att gå ut, bör du ta en vettig inställning till den upplevda patologin och sedan försöka lösa det så snart som möjligt.
Oberoende åtgärder för att komma ur denna situation
Alltid och överallt måste du först och främst försöka ta dig ur krisen själv med minimala förluster för ditt nervsystem. I det här fallet är det bäst att prova följande åtgärder för att rehabilitera ditt mentala tillstånd:
- Avslag på stereotyper … Samtidigt ska du inte tänka på det gamla sättet att allt nytt är en analog av händelser som hände en gång. En person har själv rätt att bestämma sitt öde, så han måste ställa huvudfrågan inför sig själv varför han är rädd för att lämna huset. Sedan kan du experimentera med dig själv genom att titta på några filmer om detta ämne. Du bör dock inte positionera dig själv ur huvudpersonen i Adam Schindlers film "Crashers", där hans hjältinna gjorde en kult av agorafobi.
- Besök på lekplatsen … Om det finns en sådan struktur bredvid bostaden för en person som är rädd för att gå ut på gatan, är det värt att besöka den för att lösa det uppkomna problemet. Vanligtvis tillåter dessa rastplatser för småbarn en extern observatör att ladda med positiv energi. På en plats där barn leker och skrattar kan även deprimerade människor förändra sin syn på livet.
- Handla … Om pengar tillåter, kan du tvinga dig själv att bryta ut ur fyra väggar för att skaffa något trevligt. Varje person vill bli ägare till en exklusiv produkt för honom. Därför är det på denna faktor värt att bygga en strategi för att bli av med rädslan för att gå ut på gatan hos särskilt blyga personer.
- Möte med vänner … Vissa eremiter som är rädda för att lämna sina inhemska väggar även i ett par minuter kan mycket väl koppla av medan de kommunicerar med sina vänner i samma park. På ett territorium som är neutralt för dem kommer de inte att känna sig i en riskzon.
- Att köpa ett husdjur … En sådan åtgärd lägger stort ansvar på initiativtagaren. Helst är det bäst att ha en hund av vilken ras som helst, eftersom du måste gå den flera gånger om dagen, oavsett ägarens infall och önskemål.
- Partiorganisation … En semester är en semester, så du måste planera den kompetent. Hemmamöten i det här fallet kommer inte att fungera, men en picknick kommer att vara lagom. En resa till en annan stad kommer också att förbättra situationen när det gäller en person som är försiktig med att lämna sitt hem.
Psykologers rekommendationer för att eliminera rädslan för att gå ut
I det här fallet bör du ändå lyssna på slutsatserna från psykoterapeuter, som definitivt inte kommer att ge råd om dåliga saker. I grund och botten rekommenderar de följande sätt att lösa det röstade problemet:
- Autoträning … Att övertyga sig själv kommer inte att vara svårt för en person som kan analysera och dra slutsatser. Därför, med rädslan för att gå ut, är det nödvändigt att inse alla för- och nackdelar med denna lilla resa utanför hemmet. De entydigt positiva stunderna för den kommande promenaden kommer att överstiga alla negativa känslor som den kan väcka när den är klar.
- Avslagsteknik … I det här fallet är det nödvändigt att agera enligt principen att "slå ut en kil med en kil", vilket i många fall inte misslyckas. Om en person är rädd för att gå ut, måste du definitivt besöka den. I det här fallet måste du agera genom "jag kan inte" och "jag vill inte", vilket ibland är ganska svårt att genomföra.
- Yoga klass … Vissa anser att denna hobby är slöseri med tid. Men många psykologer rekommenderar starkt att man använder den röstmetoden i praktiken när en person är rädd för att gå ut. Med sådana övningar kommer alla att kunna reglera sitt inre tillstånd och korrigera sin beteendemodell.
- Psykoterapeut konsultation … Om en person känner att han själv inte kan övervinna sin mentala patologi, måste han kontakta en specialist. Det är han som hjälper till att förstå orsakerna till problemet och ge råd om hur man åtgärdar det.
Hur bli av med rädslan för att gå ut - se videon:
På frågan om hur man kan övervinna känslan av rädsla för att gå ut, bör du bara lugna ner dig och strikt följa rekommendationerna som anges i artikeln. Annars kan du sitta inom fyra väggar hela ditt liv och inte inse dig själv som person.
