Rädsla för förändringar och problem i samband med anpassning till nya förhållanden. De viktigaste symptomen på manifestationen av denna rädsla och metoder för att hantera den överhängande känslan av ångest från förändringar i livet. Dessa symptom är ospecifika och kan förekomma vid många andra tillstånd och sjukdomar. Det är dock med deras hjälp som fobier hos människor kan diagnostiseras.
Interna psykiska tecken kan variera beroende på individen och hur han eller hon reagerar på rädsla. Symtomen sträcker sig vanligtvis från distraktion och ångest till panikattacker med negativa konsekvenser.
Hur du övervinner din rädsla för förändring
Varje ny händelse i livet, som är full av förändringar, döljer både negativa och positiva stunder. Ibland är det omöjligt att förutse vad konsekvenserna kommer att bli, men trots allt kommer du inte att kunna ta reda på resultatet utan att försöka. Detta betyder inte att du behöver tänka på att ta risker och testa ditt öde för styrka, men öppenhet för nya saker kan förändra ditt liv till det bättre.
Människor som verkligen kommer i vägen för dessa känslor från att uppnå mål och leva ett tillfredsställande socialt liv bör veta hur de ska övervinna sin rädsla för förändring. Eftersom denna patologi inte ingår i huvudlistan över allvarliga sjukdomar, bör den inte behandlas farmakologiskt. Narkotika kan bara förvärra symtomen och till och med orsaka missbruk hos sådana känsliga individer.
De viktigaste metoderna för att hantera rädslan för förändringar är psykologiska tekniker. De låter dig korrekt bedöma de kommande förändringarna, formulera beteende taktik och demontera orsakerna till sådana obehagliga känslor.
Ofta ger rädslan för förändring mycket besvär och obehag för patienten själv, som är ganska kritisk till sitt tillstånd. Därför bör du vara uppmärksam på mycket enkla men effektiva metoder för att påverka denna typ av fobier:
- Listor … Varje kommande evenemang har sina fördelar och nackdelar. För en korrekt bedömning kan du skriva dem i två separata kolumner. Genom att formulera dina tankar och de möjliga konsekvenserna av förändringar kan du inse att allt i verkligheten inte alls är vad det verkade vid första anblicken.
- Fånga ögonblicket … Det bör förstås att varje chans och möjlighet är unik. Om nu alla chanser att lyckas har samlats på ett fantastiskt sätt är det högst oönskat att missa det. Det kanske inte finns någon annan möjlighet.
- Analys … Om det finns en rädsla för nya förändringar kan det ha varit liknande situationer vid en tidpunkt. När en person inser vad han vägrar eller ger upp, och vad som kunde ha varit om det inte vore för feghet, förbättras chansen att ignorera fobin i nuet märkbart.
- Orientering … Ofta, när en individ är rädd för förändring, ser han bara deras negativa sida, dessutom märker han det bara från sin egen synvinkel. För att korrekt bedöma din situation och agera så objektivt som möjligt kan du titta på allt med en annans ögon. Genom att föreställa dig dig själv i hans ställe kan du bli av med rädslor och se den verkliga bilden av vad som händer.
- Planer … En person måste själv bestämma om han behöver bli av med rädslan för förändring. I de flesta fall konsulteras psykologer av dem som har gjort allvarliga misstag i livet på grund av sin rädsla. Det rekommenderas att själv bestämma början av perioden utan rädsla, att måla i förväg vad som ska övervinnas och att följa planen utan tvekan.
- Titta rädsla i ansiktet … Ibland är det värt att slå på ett nykter pragmatiskt sinne och djärvt gå framåt utan att uppmärksamma känslomässiga manifestationer. Förr eller senare kommer symtomen att försvinna och chansen kommer inte att missas.
Det är viktigt att förstå att det är omöjligt att snurra i ett hjul hela tiden, utan att tillåta yttre faktorer. Livet är för värdefullt för att slösas bort och leva oförändrat. Ibland klagar människor själva på att de inte gillar vardagen för mycket, men de fortsätter att göra samma sak från dag till dag. Sådan inkonsekvens i de egna bedömningarna tillåter inte att gå framåt och erövra nya horisonter.
Hur bli av med rädslan för förändring - se videon:
Livet är sällan svart och vitt. Alla förändringar kan bära både negativa konsekvenser och positiva resultat, och deras förhållande är ett spektrum av livsfärger. Om en person lever med rädsla för förändring, öppnar han inte ens hela deras palett, istället för att ta en chans och försöka.
