Ta reda på vilken roll zink spelar i en mans kropp och varför idrottare aktivt inkluderar detta näringsämne i kosten. Testosteron i den manliga kroppen utför ett stort antal funktioner. Det bör också erinras om att detta hormon också finns i små koncentrationer i kvinnokroppen. Eftersom testosteron har en stark anabol effekt och påverkar muskeltillväxt, bör idrottare försöka öka koncentrationen av detta hormon. Idag kommer vi att berätta hur zink används i sport för att höja testosteron.
Varför är testosteron så viktigt?
Testosteron ger inte bara anabola utan också androgena effekter i kroppen. Hormonets anabola egenskaper manifesteras i somatiska vävnader och syftar till att öka produktionstakten av proteinföreningar. Som ett resultat ökar fibrernas tvärsnitt, liksom effektparametrarna.
Den androgena effekten uttrycks i bildandet av sekundära sexuella egenskaper hos en man. Androgena egenskaper manifesteras mest aktivt hos ungdomar när en manlig figur bildas. Utåt uttrycks detta i en förändring av röst och andel av könsorganen.
I vuxen ålder låter det manliga hormonet behålla och förbättra fysisk kondition, och reglerar också en mans sexuella aktivitet. Om koncentrationen av testosteron i en mans kropp faller under det lägsta tillåtna värdet, är olika störningar i kroppens funktion möjliga:
- Minskad sexlust.
- Muskelmassan går förlorad.
- Fettvävnad ackumuleras i enlighet med den kvinnliga kroppstypen.
- Spermianaktiviteten minskar.
- Arbetet med erektil funktion är nedsatt.
- Minnet försämras och uppmärksamheten minskar.
Idrottare försöker öka koncentrationen av det manliga hormonet med alla tillgängliga medel. Mycket ofta har de nyligen använt zink i sport för att höja testosteron.
Zinkens betydelse för den manliga kroppen
Redan i mitten av förra seklet fick forskare reda på att zink är oerhört viktigt för reproduktionsorganens normala funktion. Detta mineral är en del av olika enzymer som är aktivt involverade i ämnesomsättningen. Samtidigt har forskare upptäckt att ämnet också har en positiv effekt på matsmältnings-, nerv- och immunsystemet.
Detta mikronäringsämne finns i lever, hår, naglar, hud och prostatakörteln hos män. Således kan zink i sport för att höja testosteron vara mycket effektivt. Det är väl etablerat att med en brist på detta mineral i människokroppen från 25 till 27 år minskar koncentrationen av testosteron med hälften.
När du använder preparat som innehåller zink i sport för att höja testosteron, eliminerades detta problem på kort tid. Det råder ingen tvekan om att zink är viktigt för att upprätthålla den normala koncentrationen av det manliga hormonet. Men att förklara alla processer som sker i denna situation är redan ganska svårt.
Ändå kommer vi att försöka göra det så kort och begripligt som möjligt. Zink fungerar som en slags katalysator för syntesen av det manliga hormonet från androstenedion, och förhindrar också aromatisering (processen att omvandla testosteron till kvinnliga hormoner).
Men betydelsen av zink i sport för att höja testosteron, egenskaperna hos detta mineral är inte begränsade till. Zink är viktigt för celldelningsprocessen och används också av kroppen för att producera sperma. Med brist på ämnet sjunker kvaliteten på spermier kraftigt och detta kan till och med leda till infertilitet.
Bland de främsta orsakerna till minskningen av koncentrationen av zink i kroppen noterar vi tre huvudsakliga:
- Felaktig kost - hela dagen måste du konsumera från 10 till 20 milligram zink.
- Långsam absorption - vid störningar i matsmältningssystemet absorberas spårelementet dåligt.
- Mineralförlust i samband med kronisk sjukdom.
Zinkbrist symptom
Naturligtvis kan endast speciella analyser ge ett exakt svar på frågan om koncentrationen av ett mineral. Symtom på zinkbrist kan dock också uppträda externt:
- Separation av nagelplattor och deras ökade skörhet.
- Långsiktig läkning av sår på huden.
- Minskad hudkvalitet.
- Utseendet på akne i ansiktet.
- Minnesnedsättning och minskad koncentration.
- Problem med erektil funktion.
Om du märker dessa symtom hos dig själv, bör du kontrollera koncentrationen av zink i din kropp.
Huvudkällor till zink
Vi har redan noterat att problemet med koncentrationen av zink ofta är förknippat med en felaktigt formulerad kost. Även idrottare är ofta skyldiga till detta, och detta gäller främst fitnessentusiaster. Oftast ägnar idrottare mycket uppmärksamhet åt kolhydrater och proteinföreningar, men de lägger inte så stor vikt vid mikronäringsämnen. Du kan dock själv se själv med hjälp av zink -exemplet att detta inte ska tillåtas. Kroppen behöver en mängd olika näringsämnen, inte bara proteinföreningar.
Som nämnts är det dagliga zinkbehovet för en vuxen man cirka 20 milligram. Med tanke på den nuvarande matsituationen är det inte alltid möjligt att tillfredsställa kroppen när det gäller zinkförsörjning. Den maximala mängden spårämne finns i ostron, som har ansetts vara ett starkt afrodisiakum i mer än ett sekel. Zink finns också i andra typer av skaldjur och mineralet från dessa livsmedelsprodukter absorberas av kroppen vid maximal hastighet och fullt ut. Så, innan du börjar använda zink i sport för att höja testosteron, bör du ompröva din kost.
Nästa när det gäller zinkinnehåll är solros- och pumpafrön, kli och jordnötter. Men mikroelementet från dessa produkter absorberas mycket sämre i jämförelse med skaldjur. På många sätt är konsumtionen av mat endast av växtnatur den främsta orsaken till minskningen av testosteronnivåer hos vegetarianer.
Förutom ovanstående produkter finns zink i svamp, nötlever och smör. Dessutom står ett kilo av dessa produkter för cirka 140 milligram zink. Fisk innehåller en något mindre mängd av detta mikronäringsämne, nämligen från 35 till 85 milligram per kilo.
Ännu mindre är denna siffra i kaninkött, baljväxter, te, bläckfisk, äggula - cirka 50 milligram per kilo. Minst av allt zink finns i mjölk, frukt och grönsaker. Bland annat innehåller dessa produkter speciella syror som dramatiskt sänker hastigheten och kvaliteten på zinkassimilering.
Naturligtvis behöver du inte använda en kalkylator för att beräkna den exakta mängden zink som kan erhållas från mat. Den optimala lösningen är att använda kosttillskott som innehåller zink i sport för att höja testosteron. Samtidigt finns det ingen anledning att öka den dos som rekommenderas av tillverkarna av tillsatser, eftersom detta mineral blir giftigt i höga koncentrationer.
Hur ökar man koncentrationen av zink?
Även om du har ordnat rätt kost kan du inte vara helt försäkrad mot en minskning av koncentrationen av zink i kroppen. Enligt tillgänglig information har en av tre män brist på detta mikronäringsämne, vilket påverkar det allmänna välbefinnandet negativt. Eftersom ämnet är extremt viktigt för produktionen av manligt hormon, är det möjligt att rekommendera alla män att använda kosttillskott som innehåller zink i sport för att höja testosteron.
Om idrottaren saknar mineral, kommer koncentrationen av testosteron alltid att minska. Som ett resultat kommer indikatorerna för styrka och uthållighet att minska, och det kommer också att vara extremt svårt att få muskelmassa. Så snart forskare bevisade sambandet mellan testosteron och zinknivåer i kroppen började alla professionella idrottare att använda speciella kosttillskott.
Forskare har genomfört ett stort antal studier som har visat att med tre milligram zink dagligen i sport för att höja testosteron kan du uppnå utmärkta resultat, du kan uppnå utmärkta resultat, du kan uppnå utmärkta resultat. Det är viktigt att säga att dessa experiment deltog av unga idrottare som regelbundet tränar. Detta är värt att uppmärksamma, eftersom resultat från vanliga män och idrottare kan ge olika resultat. Först och främst påverkar närvaron eller frånvaron av fysisk aktivitet doseringen av kosttillskott.
Vi noterar också att under studierna konsumerade idrottare ganska höga doser under dagen och nådde nivån 0,3 gram. Samtidigt, i en mängd av 0,15 gram, blir zink giftigt. Därför rekommenderar vi att du använder tillsatser i enlighet med tillverkarens rekommendationer.
Numera används zink mycket ofta inom sport för att höja testosteron tillsammans med magnesium, vilket är vetenskapligt motiverat. Magnesium används aktivt i många biokemiska reaktioner och är inte mindre viktigt för idrottare i jämförelse med zink. Till exempel leder magnesiumbrist till en ökad tillförsel av natrium och kalcium till muskelvävnaden, vilket avsevärt minskar muskelkontraktiliteten. Dessutom kan det leda till anfall.
Bland idrottare är ett tillskott som innehåller magnesium, vitamin B6 och zink nu mycket populärt. Som ett resultat ger denna produkt en komplex effekt på kroppen och är betydligt mer användbar än att använda zink ensam i sport för att höja testosteron.
För mer information om zinks roll i idrottarens kropp och dess effekt på testosteronnivåer, se här:
[media =
