Vill du ha en riktigt atletisk kropp? Studera sedan noga rollen som ATP med kroppsbyggarens kropp under en intensiv träningsprocess.
För livet behöver kroppen energi och ATP används för att få den. Utan detta ämne kan kroppen helt enkelt inte fungera. I denna artikel kommer vi att prata om rollen som adenosintrifosfat i kroppsbyggnad.
Mekanismer för bildning och användning av adenosintrifosfat
Adenosintrifosfat används av alla celler i kroppen för energi. ATP är således en universell energikälla för människokroppen. Alla processer som sker i kroppen kräver energi, inklusive muskelsammandragning.
För att kroppen ska kunna syntetisera ATP behövs råvaror, som för människor är mat, som oxideras i matsmältningssystemet. Då är det nödvändigt att producera en ATP -molekyl och först därefter kan den nödvändiga energin erhållas.
Denna process består dock av flera steg. I den första av dem, tack vare verkan av ett speciellt koenzym, separeras ett fosfat från ATP -molekylen, vilket ger tio kalorier energi. Resultatet är en ny substans - ADP (adenosindifosfat). Om energin som erhålls efter separationen av det första fosfatet inte är tillräcklig, separeras den andra. Denna reaktion åtföljs av frisättning av ytterligare tio kalorier energi och bildandet av ämnet adenosinmonofosfat (AMP). ATP -molekyler är gjorda av glukos, som bryts ner i celler till pyruvat och cytosol.
Om det inte finns något behov av snabb energiproduktion sker en omvänd reaktion, under vilken en ATP -molekyl återigen produceras från ADP, genom att fästa en ny fosfatgrupp. Denna process använder glukos som härrör från glykogen. ATP kan kallas ett slags batteri, som vid behov avger energi, och om det inte krävs, sker laddning. Låt oss ta en titt på strukturen för ATP -molekylen.
Den består av tre element:
- Ribose är en femkolsackarid som också används för att bilda ryggraden i mänskligt DNA.
- Adenine - en förening av kväve och kolatomer.
- Trifosfat.
Ribose ligger i mitten av ATP -molekylen och adenin är fäst vid den på ena sidan. Trifosfaterna är länkade i en kedja och är fästa vid ribosen från den motsatta änden. Den genomsnittliga personen spenderar 200 till 300 mol ATP under dagen. Det bör noteras att vid ett givet ögonblick är antalet ATP -molekyler högst 0,1 mol. Således måste ämnet syntetiseras under dagen från två till tre tusen gånger. Kroppen skapar inte reserver av ATP och syntetiserar ämnet efter behov.
ATP -syntesmetoder
Eftersom ATP används av alla kroppssystem, finns det tre sätt att syntetisera detta ämne:
- Fosfagen.
- Användning av glykogen och mjölksyra.
- Aerob andning.
Den fosfagena metoden för ATP-syntes används i fall där kortsiktigt men intensivt arbete utförs, som inte varar mer än 10 sekunder. Kärnan i reaktionen är kombinationen av ATP och kreatinfosfat. Denna metod för syntes av ATP låter dig ständigt skapa en liten mängd energibärare. Muskler har förråd av kreatinfosfat, och kroppen kan syntetisera ATP.
För att erhålla ATP -molekylen tar koenzymkreatinkinas en fosfatgrupp från kreatinfosfat, och det binder till ADP. Denna reaktion pågår mycket snabbt och efter bara 10 sekunder minskar kreatinlagren i musklerna. Den fosfagena metoden används till exempel i sprintlopp.
När man använder systemet med glykogen och mjölksyra är hastigheten för ATP -produktion betydligt lägre jämfört med den förra. Men tack vare denna process ger kroppen sig energi för en och en halv minuters arbete. Som ett resultat av anaerob metabolism omvandlas glukos i cellerna i muskelvävnad till mjölksyra.
Eftersom syre inte används under anaerob träning kan detta system förse kroppen med energi under en kort tid, utan att använda hjärt-andningssystemet för detta. Ett exempel på att använda detta system skulle vara medeldistanslöpning. Om arbetet utförs i mer än två minuter används aerob andning för att erhålla ATP. Först används kolhydrater för att producera ATP, sedan fett och sedan aminer. Aminosyraföreningar kan användas av kroppen för att erhålla ATP endast under fastande förhållanden.
Det aeroba systemet för syntes av ATP tar längst tid jämfört med de två tidigare diskuterade reaktionerna. Den mottagna energin kan dock ge arbete i ett par timmar.
För mer information om vikten av ATP i bodybuilding, se här:
