Går du på ett diet- eller viktkontrollprogram? Därför är du van att äta frukost med havregryn på morgonen? Och vill du inte ändra dina etablerade vanor? Sedan rekommenderar jag att göra några underbara havrepannkakor. Jag är säker på att du kommer att gilla dem.
Receptinnehåll:
- Ingredienser
- Steg för steg matlagning
- Videorecept
I många tidskrifter och på sidorna på webbplatser kan du läsa att många näringsläkare och läkare rekommenderar att äta havregryn kokt i vatten till frukost, och om du inte är rädd för att gå upp i vikt, sedan i mjölk. Det är utsökt, näringsrikt och hälsosamt. Havregryn mättar perfekt, berikar kroppen med vitaminer och mineraler och ger mättnad länge.
Men du kan använda havregryn inte bara i form av gröt, utan också läckra pannkakor som diversifierar morgonmenyn. För att göra denna maträtt så dietär som möjligt, stek pannkakorna i en keramikpanna för att inte tillsätta eller tillsätta lite vegetabilisk olja.
Jag tillsatte ett riven äpple till detta recept, vilket gjorde maten mer användbar. Men i stället för det kan du lägga alla frukter och grönsaker efter säsongen. Så på hösten en pumpa, på sommaren - en zucchini, på vintern - en banan och på hösten - det första bären, jordgubbar. Även om havrepannkakor i princip kan tillagas perfekt med alla produkter: örter, kiwi, päron, choklad, nötter, torkad frukt och många andra komponenter. Så skriv ner receptet och använd det för att experimentera.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 150 kcal.
- Portioner - 12-15 st.
- Tillagningstid - 20 minuter
Ingredienser:
- Havreflingor - 200 g
- Apple - 1 st.
- Kli - 100 g
- Ägg - 2 st.
- Honung - 2 matskedar eller att smaka
- Salt - en nypa
- Malad ingefära - 1/3 tsk
- Malm muskotnöt - 1/3 tsk
- Vegetabilisk olja - för stekning
Laga havrepannkakor
1. Tvätta äpplet under rinnande vatten, ta bort kärnan med fröna med en speciell kniv, skala frukten om så önskas och riv fruktköttet på ett grovt rivjärn.
2. Häll havregryn med kokande vatten i förhållandet 1: 2, stäng locket och låt det bryggas tills det sväller. Om du använder Extra flingor, koka dem i ca 5-7 minuter. Även om varje förpackning med produkten innehåller detaljerade instruktioner för beredning.
3. Överför havregryn till en skål, tillsätt riven äpple och kli.
4. Tillsätt honung, en nypa salt och vispa i ägg. Honungen kan ersättas med farinsocker, vanligt socker eller vilken sylt du vill.
5. Rör om maten väl. Du bör ha en utsökt havregryn, som du i princip redan kan äta, vilket du kan göra. Men jag föreslår att gå längre och steka läckra pannkakor av den.
6. Lägg kastrullen på spisen, tillsätt lite olja och värm. Sätt värmen till medium och sked degen i pannkakor med en matsked. Du kan också baka pannkakorna i ugnen. Då kommer de att vara mer användbara och kostmässiga.
7. Koka pannkakorna på båda sidor, ca 4-5 minuter, tills de är gyllenbruna. Du kan servera dem direkt efter förberedelserna eller ta dem med dig till jobbet. Eftersom de kan användas både varma och kylda. Det är mycket gott att äta dem med gräddfil, grädde, honung eller sirap.
Se även ett videorecept om hur man lagar havregrynspannkakor i kosten.
