Råd från Arnold och andra mästare hjälper dig att få den form du vill ha i rätt tidsram. Du kommer att få en platt mage och atletisk byggnad i tid. Ofta lyssnar nybörjare inte på råd från äldre kamrater, vilket tyder på att det nu är nödvändigt att träna på ett nytt sätt och bara på detta sätt kan stor framgång uppnås. Naturligtvis bestämmer alla själv hur de ska träna, men ibland är det vettigt att vara uppmärksam på åsikter från erfarna idrottare.
Alla gör misstag, och det är okej. Det är mycket viktigare att idrottare lär sig av dem och försöker att inte upprepa dem igen. Idag kan du hitta 15 tips för nybörjare från bodybuilding -veteraner. Kanske kan du undvika några misstag.
Förbli en naturlig kroppsbyggare
Även om många idrottare använder AAS som förberedelse inför en tävling, finns det också "naturliga" idrottare som föredrar att inte använda "kemi". Om du är en av dem, förbli "rak".
Sätt höga mål
De flesta idrottare är ganska ambitiösa och strävar efter maximala resultat. Kanske någon till och med läser böcker om hur man lyckas. Det är nödvändigt att sätta upp mål för dig själv, eftersom detta ökar själva motivationen. Du bör dock ställa dig höga uppgifter och sträva efter att lösa dem. Du måste lära dig att tänka större.
Ändra din inställning till träning endast när det behövs
Numera kan du hitta ett stort antal olika träningsmetoder och näringsprogram för idrottare. Kanske kommer du att känna att de är mer perfekta och tack vare dem kommer du att göra fler framsteg. Det här är bra, för idrottaren bör alltid vara på jakt efter nya idéer.
Du kan dock ha tvivel om du gör allt rätt. Som ett resultat kan du göra ett misstag och sluta använda de träningsmetoder som fungerar och byta dem mot andra. Du ska inte kritisera dig själv i efterhand. Spåra dina framsteg och om det finns, fortsätt träna. Men när din metod slutar fungera och träningens effektivitet sjunker, behöver du bara leta efter nya sätt att uppnå framsteg.
Det bör alltid komma ihåg att du gör bodybuilding, inte styrkelift
Många idrottare älskar att sätta personliga rekord för en mängd olika övningar. För att göra detta måste du vara särskilt uppmärksam på individuella rörelser, till exempel bänkpress eller knäböj. Men en sådan tävling om personliga resultat kan leda till oönskade konsekvenser, till exempel skada eller överträning.
I bodybuilding är personbästa inte avgörande. Det är mycket viktigare att ständigt utvecklas. I turneringar är ingen intresserad av vad ditt resultat är i samma marklyft.
Arrangera tävling med dig själv
Naturligtvis, när idrottare som är överlägsen dig i styrka eller har en mer perfekt figur är engagerade i gymmet bredvid dig, får detta faktum dig att arbeta hårdare och det finns en önskan att hänga med. Men detta måste göras rationellt och inte göra dumma saker, som du sedan måste ångra. Försök inte komma ikapp dem när det gäller styrka, utan följ helt enkelt ditt träningsprogram och uppnå dina egna mål. Var särskilt uppmärksam på tekniken, inte på utrustningens arbetsvikt. Detta hjälper dig att undvika irriterande skador och ständigt framsteg.
Ignorera inte uppvärmnings- och stretchövningar
Gör alltid stretchövningar och värm upp bra. Ofta kan nybörjare också vara coola när det gäller att träna vissa muskler, oftast kalvarna och ibland pressen.
Din kropp behöver en uppvärmning och bara rörelser i full amplitud kommer att ge dig framgång. De flesta skador är förknippade med dålig förberedelse av muskler och leder för att arbeta med allvarliga vikter.
Slösa inte tid under förberedelseperioden
Innan tävlingsstarten börjar de flesta idrottare ge allt sitt bästa. Stora resultat när det gäller att få muskelmassa kan dock bara uppnås under den förberedande perioden, som ofta kallas lågsäsong.
Det är alltid nödvändigt att träna med fullt engagemang, inte bara under förberedelserna för turneringar. Du måste också ständigt följa behandlingen och följa ditt näringsprogram.
Försök att eliminera stressiga situationer
Det moderna livet är fullt av stress. På jobbet eller i familjen är olika problem möjliga. Du bör dock lära dig att behandla allt så lugnt som möjligt. Stress är en av kroppsbyggarens främsta fiender.
Vara optimistisk
Optimism är en underbar egenskap. I livet möter varje person ett stort antal hinder och svårigheter, och man bör alltid vara optimist. Din teknik kan sluta fungera, människor kommer att försöka fuska och rivaler kan fuska. Bli inte cynisk under några omständigheter. Det är svårt, men sträva efter det.
Stanna inte där
Om du helt ägnar dig åt ditt favoritverk kommer framgången säkert. Men var försiktig, för han kan vända huvudet. Detta gäller inte bara sport, utan alla strävanden i ditt liv.
Människor tenderar att glädjas åt detta under mycket lång tid efter att ha uppnått stora mål. Var inte nöjd med vad du har åstadkommit, utan fortsätt att ställa in nya uppgifter och lösa dem. Du kan inte stanna där, för det finns ingen gräns för perfektion.
Väx alltid
Nu handlar konversationen inte bara och inte så mycket om bodybuilding och muskelmassa. Du bör ständigt arbeta med dig själv och förbättra dig själv som person. Om en person inte utvecklas, är detta tillstånd jämförbart med döden.
Om du plötsligt inser att du är frusen på ett ställe i något företag, gör sedan allt för att komma av marken. Försök att uppnå mer än du redan har. Endast tillväxt tillåter en person att leva.
För grundläggande regler för nybörjare inom bodybuilding, se här:
