Ta reda på vilken extra utrustning du behöver för att effektivt utföra dansaerobic hemma. Mycket ofta, medan de gör steg -aerobic, bestämmer sig tjejer för att köpa en stegplattform för att kunna träna hemma. Det bör noteras att denna sportutrustning är mångsidig. Om du har en plattform och ett par hantlar kan du säga att du har ett eget gym där du kan träna effektivt.
Olika typer av stegplattformar finns i sportbutiker idag. Vi kommer att berätta vad en stegplattform är och vilka punkter du måste vara uppmärksam på när du väljer den.
Hur väljer man rätt stegplattform?
Först och främst bör du definitivt uppmärksamma plattformens storlek så att den inte stör dig när du inte tränar. Dessutom finns det andra viktiga parametrar, till exempel styrka, dämpningsegenskaper etc. Nu kommer vi att prata mer om detta.
Dimensioner
Numera produceras ett stort antal stegplattformar som skiljer sig markant åt i storlek. När du väljer den här typen av sportutrustning för dig själv, observera att plattformens bredd ska motsvara fotens storlek i skon, och samtidigt bör det finnas ytterligare två centimeter lager på varje sida.
Minsta plattformsbredd är 25 centimeter och detta är ofta inte tillräckligt. Plattformar med en bredd på 35 till 40 centimeter är optimala. Plattformarnas längd kan också variera avsevärt. Standardlängden är cirka 90 centimeter.
När du väljer utrustningens längd måste du först och främst överväga hur bekväm den kommer att vara för dig. Samtidigt är det inte värt att ta en mycket liten plattform, eftersom risken för fall och följaktligen skador ökar. Idag är de flesta modellerna av stegplattformar utrustade med en höjdjusteringsmekanism, vilket är mycket bra. Klasserna bör utgå från minsta höjd och öka, allt eftersom du utvecklas. Oftast finns det två eller tre höjdnivåer i steg om fem centimeter. Starthöjden är vanligtvis 10 centimeter, vilket är tillräckligt för alla nybörjare.
Styrka
Ledande tillverkare av sportutrustning måste ange den maximala vikt som plattformen är konstruerad för. Styrka är en mycket viktig parameter, eftersom du inte bara måste gå på stegplattformen utan också hoppa. Om din kroppsvikt inte överstiger 90 kilo borde det inte vara några problem, och nästan vilken plattform som helst passar dig. Annars måste du fråga säljaren om utrustningens maximala lyftkapacitet.
Amorteringskvaliteter
Vid tillverkning av plattformar används speciell plast som kan absorbera chockbelastningen som uppstår när foten kommer i kontakt med utrustningsytan. Detta är mycket viktigt, eftersom det låter dig nästan helt eliminera belastningen på lederna och ryggraden.
Av denna anledning bör du undvika att köpa begagnade plattformar. Detta beror på att du på grund av gummibeläggningen inte kommer att kunna ta reda på om det finns sprickor eller sprickor på sportutrustningens yta. Det är bättre att betala mer och köpa en ny plattform, vilket garanterar dess höga kvalitet.
Ytglidskoefficient
Köp endast plattformar som har en halkfri gummibeläggning. I det här fallet ska gummit inte bara vara på ytan, utan också på benen. Billiga plattformar har ofta inte sådan täckning, och detta ökar risken för skador kraftigt. Om det finns gummi på benen, förhindrar detta att plattformen glider på golvet under träning.
Ytterligare funktioner
Ytterligare funktioner på plattformen inkluderar närvaron av expanderare, bänkar, lådor för förvaring av föremål etc. Allt detta kan avsevärt öka kostnaden för utrustningen. Mest troligt kommer du inte att behöva något av detta. Det är värt att uppmärksamma plattformens ytterligare funktionalitet bara om du vet exakt vad till och hur de kommer att användas. Ofta, i avsaknad av ekonomiska restriktioner, köper människor trappsteg. Men oftast har de inte möjlighet att justera höjden.
Pris
Detta är utan tvekan en mycket viktig fråga. De billigaste plattformarna kostar oftast inte mer än 600 rubel. De är dock dåligt anpassade för effektiva träningspass och kan bara bli provutrustning för dig. Kostnaden för en kvalitetsplattform från ledande tillverkare varierar från tre till fyra tusen rubel. Du bör överväga plattformar i detta prissegment. Observera också att i avsaknad av budgetrestriktioner för att köpa plattformen, fokusera på produkterna från Reebok -företaget.
Kolla in följande video för tekniker för att göra konditionsträning på en stegplattform:
