Mike Mentzer är känd för många idrottare för hans. Hans vision om träningsprocessen skiljer sig från den allmänt accepterade. Ta reda på hur herr Olympia tränade! Mike Mentzer är en mycket populär och extraordinär person inom bodybuilding. Hans träningsmetodik blev inte särskilt populär, men några av Mikes elever lyckades nå stora höjder. Mentzer är övertygad om att en person snabbt kan förverkliga muskelpotential i bodybuilding. Samtidigt är många styrkesportsexperter överens om att detta kommer att ta minst fem år. Låt oss se vad Mentzer har att erbjuda.
Mike Mentzer träningsmetod
Idag använder många idrottare, även ofta utan att veta det, träningsteorin för Arthur Jones och Joe Weider. Mentzer studerade det länge och kom fram till att de har ganska allvarliga motsättningar. Enkelt uttryckt är Jones övertygad om att endast högintensiva pass med kort varaktighet kan vara effektiva, och samtidigt är träning ofta omöjlig.
Vader å andra sidan övertygar idrottare om behovet av frekvent träning. I båda fallen kan idrottaren dock snabbt komma i ett överträningstillstånd. Som alla vet är en kroppsbyggares huvuduppgift att skapa en sådan stress på kroppen att den måste reagera på belastningen med muskeltillväxt.
Om högintensiv träning används för detta kan en överdosering som i form av överträning, liksom i fallet med mediciner, förekomma. Efter dessa observationer började Mentzer predika ett annat träningsschema bland sina lärjungar. Klasser hölls tre gånger under veckan, och på var och en av dem utfördes 7 till 9 tillvägagångssätt. Det visade sig dock att detta system inte fungerar för varje idrottare. Som ett resultat reviderades tillvägagångssättet för träning helt och träning började utföras en gång var 4-7 dagar med 3 till 5 tillvägagångssätt. Det exakta antalet uppsättningar beror på individens förmåga att återhämta sig.
Enligt Mike Mentzer måste idrottare träna med hög intensitet, men inte så ofta som de flesta metoder rekommenderar. En mycket viktig faktor för muskeltillväxt är tillräcklig återhämtningstid. Naturligtvis är tiden för att förverkliga muskelpotential i bodybuilding en rent individuell egenskap och det kan inte hävdas att någon idrottsman kan uppnå detta, säg, på ett år. Men om du närmar dig förberedelsen av ett utbildningsprogram i enlighet med de vetenskapliga fakta som finns tillgängliga idag, kan du göra det mycket snabbare i jämförelse med teorierna för många år sedan.
Läs mer om Mike Mentzers träningsrutin i den här videon:
