Ta reda på vilka tillbehör du behöver för att lyfta mästerskapsvikter i powerbänken. Vi kommer också att titta på sätt att använda bandage i kraftlyft. Nu har alla internationella styrkeliftande organisationer officiellt tillåtit idrottare att använda specialtillbehör. De används under tävlingar och träningspass. Dessa inkluderar speciella skor, ett bälte, trikåer, armband, knästöd och en skjorta för bänkpressen. Genom att använda tillbehör i kraftlyft har idrottare minskat risken för skador avsevärt. Låt oss titta närmare på alla tillbehör som används i kraftlyftning mer i detalj.
Tillbehör # 1: Armband
Designad för att minska risken för skada och smärta i handlederna. Utåt liknar armbanden bandage som är mindre. Enligt reglerna är bandagets längd för armbandet 0,5 meter.
Oftast används samma bandage som armband som för knäleder. När du använder detta tillbehör är det mycket viktigt att dra åt bandaget ordentligt, men detta bör inte göras särskilt hårt, eftersom blodflödet i händerna kan avbrytas.
Tillbehör # 2: Trikå
Vid första anblicken ser en kraftlyftare trikå ut som en kostym som används i tyngdlyftning. Men vid närmare granskning är det mycket lätt att hitta de viktigaste skillnaderna. För det första är trikåmaterialet mycket tufft, och för det andra är sömmarna mycket starkare.
Huvudsyftet med detta tillbehör är att skydda ryggen och ryggraden från skador. Till skillnad från en tyngdlyftningsdräkt skyddar trikot ljumskområdet. Detta är nödvändigt eftersom kraftlyftarna har benen breda isär och ljumsken är tungt belastad.
Dessutom sitter trikot tätt på höfter, rygg och bäcken, vilket minskar rörligheten i höftleden och skyddar den från eventuella skador.
Tillbehör # 3: T-shirt (skjorta)
Tröjan är utformad för att skydda idrottaren när du utför bänkpressen. Det kan minska risken för bröst- och axelskador. Den liknar en vanlig T-shirt, men är gjord av ett slitstarkt material, precis som trikot.
Tröjan passar tätt i hela idrottarens kropp. När sportutrustningen sänks ner tar tröjan på sig en del av lasten. I omvänd rörelse drar tyget ihop sig och hjälper idrottaren att utföra bänkpressen genom att ta bort projektilen från bröstet.
Tillbehör # 4: Tyngdlyftande skor
Dessa är speciella skor som används av kraftlyftare och tyngdlyftare. Den största skillnaden mellan tyngdlyftningsskor och vanliga skor är materialet från vilket de är tillverkade och typen av snörning. För tillverkning av tyngdlyftskor används endast naturligt hårt läder och snörning utförs längs hela längden.
Dessutom ökar sulans styvhet betydligt, på vilket hälen är två centimeter hög. Denna sko är perfekt för att göra knäböj. Benet i tyngdlyftningen är fast fixerat och glider inte åt sidan. Tack vare närvaron av en häl är det mycket lättare för en kraftlyftare att behålla balansen. Först och främst är tyngdlyftningsskor utformade för att skydda fotleden från skador.
Tillbehör # 5: Bälte
Bältet är ett flerlagersbälte av läder och liknar tyngdlyftning. Oftast är den bredare fram och bak än på sidorna. Bältet är tio centimeter brett.
Tyngdlyftningsbältet är bredare framtill och smalare bak. Tack vare en ny design och en bredare rygg är baksidan av styrlyftarna säkrare. I stort sett kan du använda ett vanligt tyngdlyftbälte, eftersom dess bredd framför är av största vikt.
Om du vänder bältet med den breda delen bakåt, kommer detta att försvåra knäböjens prestanda kraftigt. Dessutom gör den förlängda främre delen det möjligt att bättre hålla magmusklerna, vilket gör att du kan minska trycket i kroppen. De idrottare som ska köpa ett bälte måste veta att det finns två typer av fästelement: automatisk och manuell. Ett tillbehör med ett automatiskt fästelement kostar lite mindre och har ofta ett mer attraktivt utseende. Men han har en negativ punkt: under huk kan fästet spontant öppnas. Av denna anledning föredrar de flesta idrottare att använda ett handfäst bälte, vilket är mer pålitligt.
Tillbehör 6: Bandage (bandage för knäleder)
Förband brukar kallas knäbandage, vilket kan minska belastningen på knäna och skydda dem från skador. Dessutom är knäböj något lättare med dem. Detta är ett mycket användbart tillbehör i kraftlyft och bör inte ignoreras även under träningspass.
Detta gäller särskilt när man arbetar med stora vikter. Vik bandagen ordentligt och minska risken för skada beror på detta. Men som med armband är det viktigt att inte överdriva eller blockera blodflödet i benen.
Det här är alla tillbehör som används vid kraftlyft. Vid tävlingar är deras användning obligatorisk, men vid träning beror allt på idrottarens önskan. Under träning kan dock risken för skada vara ännu högre än under tävling. Av denna anledning, när du utför rörelser med stora arbetsvikter, bör vissa typer av utrustning inte försummas.
Samma armband, bandage och bälte kommer att vara mycket användbara under ett träningspass. Orsaken till införandet av tillstånd för användning av denna utrustning av kraftlyftare beror på det stora antalet skador. För att vinna turneringar måste idrottare lyfta tunga vikter och belastningen på lederna och ryggraden är helt enkelt kolossal. Med tillbehör för kraftlyft minskar dessa risker något.
Naturligtvis kan de inte helt eliminera risken för skada, men de kan helt minska risken. Försök att använda några av tillbehören under din träning. Ingen behöver skador och utrustning hjälper dig att behålla din hälsa.
För mer information om styrkelyftsutrustning, se den här videon:
