En enkel, hälsosam och välsmakande frukosträtt är lat havregryn med äpplen. Denna ovanliga frukost har många fördelar, och det är ett nöje att förbereda den! Låt oss ta reda på ett detaljerat recept.
Receptinnehåll:
- Ingredienser
- Steg för steg matlagning
- Videorecept
Lat havregrynsgröt har vunnit enorm popularitet på sistone. Eftersom havregryn är en oumbärlig produkt för älskare av rätt kost och kost. Denna mat är lätt på magen, smakar bra och förberedelsen är mycket enkel. Om du inte har tid att förbereda frukost, är detta recept en bra lösning.
Dessutom är denna maträtt den perfekta storleken för en portion. Du kan ta den från kylskåpet till jobbet, träna eller ge ditt barn till skolan. Och när det gäller fördelar och näringsvärde har han ingen motsvarighet. Måltiden innehåller en stor mängd protein, kalcium, fibrer, och viktigast av allt, det finns inget fett och socker i den. Denna hälsosamma frukost kan tillagas året runt. Under den varma årstiden konsumeras det varmt, på sommaren - kylt.
En annan fördel med receptet är att det är väldigt flexibelt. låter dig skapa nya varianter genom att kombinera alla sorters ingredienser efter smak och önskemål. Denna recension använder äpplen, honung, kanel och kokos. Men om du vill kan denna uppsättning produkter utökas. Ta vad du har hemma. Alla torkade frukter, bär, frukter, färska eller frysta. Nötter, kryddor, frön, etc. kommer att göra.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 106 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 5 minuter
Ingredienser:
- Havreflingor - 100 g
- Mjölk - 150 ml
- Äpplen - 1 st.
- Kanel - 0,5 tsk
- Kokosflingor - 1 matsked
- Honung - 1 matsked
Steg för steg tillagning av lat havregryn med äpplen, recept med foto:
1. Hitta en bekväm glasburk. Alla lämpliga behållare kommer dock att göra. Lägg havregryn i den. Eventuellt kan havregryn krossas till mjölkonsistens med en hackare.
2. Lägg till honung i burken. Om du är allergisk mot biprodukter, använd farinsocker eller din favoritsylt.
3. Häll sedan kokosflingorna i burken.
4. Tillsätt sedan mald kanel. Produktvolymen bör uppta 2/3 av behållaren, eftersom havregryn kommer att öka i volym under tillagningen.
5. Häll mjölk i rumstemperatur över maten.
6. Stäng burken med locket och skaka för att fördela ingredienserna jämnt. Låt stå i kylen i 3-5 timmar. Vanligtvis tillagas lat havregryn på kvällen, förvaras i kylskåpet på natten för att svälla havregryn och på morgonen konsumeras det till frukost.
7. När du använder gröten, tvätta och torka äpplena, skär i skivor och lägg i burken. Rör om och börja äta. Det konsumeras vanligtvis kallt, men du kan värma det i mikrovågsugnen om du vill.
Se även ett videorecept om hur man lagar lat havregryn: TOP-3-recept.
