Ett okomplicerat recept på en utsökt och hälsosam frukost för mycket lata! Koka havregryn i en burk - så får du en ny inkarnation av din favoritgröt, som kommer att ladda dig med energi och gott humör!
Receptinnehåll:
- Ingredienser
- Steg för steg matlagning med foto
- Videorecept
Många människor börjar dagen med en tallrik med havregryn kryddat med frukt, honung, nötter - det här är en snabb, god och mycket energisk frukost. Vårt recept hjälper dig att ta en ny titt på havregryn, för vi lagar det i en burk! Plötsligt? - Ja! Gott? - Otvivelaktigt!
Lat havregryn tillagas utan ditt medelmåttiga deltagande - över natten i kylskåpet. Det kan tas som mellanmål för jobbet, skolan eller en lång promenad. För henne behöver du medelstora eller finmalda flingor (inte omedelbar tillagning), kefir, valnötter och eventuell frukt. Vi valde äpplen, men du kan välja säsongens frukter eller bär efter eget tycke. Du kan använda alla torkade frukter, nötter, frön. Sötra lat havregryn med honung. Om det inte finns honung i huset kan du ersätta det med sylt eller i värsta fall socker. Kort sagt, det finns gott om utrymme för experiment! Försök att laga lat havregrynsgröt i en burk med äpplen hos oss och du är garanterad en energisprängning!
- Kaloriinnehåll per 100 g - 86 kcal.
- Portioner - 1 st
- Tillagningstid - 10 minuter
Ingredienser:
- Havreflingor - 5-6 msk. l.
- Kefir - 1 glas
- Honung - 1-2 tsk.
- Äpplen - 1 st.
- Valnötter - 5-7 st.
- Malad kanel - på spetsen av en kniv
- Kokosflingor - 1-2 tsk.
Steg för steg matlagning med ett foto av lat havregryn i en burk äpplen
1. För att förbereda lat havregryn behöver vi en liten burk, till exempel från chokladpasta eller barnmat - allt beror på din aptit. Häll lite kefir längst ner i burken. Vi tog kefir med medel fetthalt, 2,5%. För ett kostalternativ, ta kefir med en minsta andel fett.
2. Tillsätt 1-2 msk havregryn. Om din spannmål är ganska stor kan du mala den lite i en mixer. I denna form kommer de att mättas snabbare.
3. Vi ville ha lite tropisk smak, så vi tillsatte en tesked kokos. Detta slutför det första lagret.
4. Vi upprepar igen. Häll lite kefir, häll havregryn ovanpå. Den här gången kryddar vi flingorna med hackade nötter och flytande honung. Detta är det andra lagret.
5. Och häll igen kefir, häll en sked eller två flingor. Lägg finhackade äpplen ovanpå, strö över kanel.
6. Vi avslutar allt med ett lager kefir.
7. Nu när alla lager av lat havregryn har samlats kan du skicka det till kylskåpet till morgonen eller lämna det i minst ett par timmar så att spannmålen blötläggs.
8. Stor frukost - lat havregryn i en burk äpplen - redo! Vi är säkra på att den ursprungliga serveringen kommer att tilltala både barn och vuxna, och genom att experimentera med fyllningen får du en mängd olika alternativ för denna maträtt. Smaklig måltid!
Se även videorecept:
1. Lat havregryn i en burk - 4 bästa recept
2. En idealisk snabb frukost för rätt näring - havregryn i en burk
