Låt oss hänga med i kulinariska trender. Jag föreslår att förstå det invecklade i receptet för att göra lat havregryn i en burk. Ta därför upp en burk för din framtida frukost och fortsätt med experiment och skapa din favorit smak.
Receptinnehåll:
- Hur man lagar lat havregryn - matlagningshemligheter
- Hur väljer man en bank?
- Urval av basingredienser
- Tips och tips
- Lat havregryn i en bantningsburk
- Lat havregryn med banan
- Lat havregryn med yoghurt
- Lat havregryn på kefir
- Lat havregryn med mjölk
- Videorecept
Lat havregryn, sommar havregryn, havregryn i en burk … och vad du än kallar det - det här är ett nytt modernt sätt att laga den välbekanta gröten. Den här maträttens särart är den kalla tillagningsmetoden, som bevarar rättens fördelaktiga ämnen. Dessutom, om du inte gillar att äta varm spannmål, så är detta recept bara för ett sådant fall. Denna hälsosamma frukost kan avnjutas året om. Receptet är flexibelt och låter dig skapa nya varianter genom att kombinera alla typer av produkter efter eget tycke.
Hur man lagar lat havregryn - matlagningshemligheter
Om du har bråttom och inte vill vara försenad, är denna maträtt perfekt att förbereda. Men, som många andra enkla livsmedel, kräver det också viss kunskap.
Hur väljer man en bank?
Havregryn kan tillagas inte bara i en glasburk, utan också i en skål, kastrull, plastbehållare. Varje behållare som rymmer ett glas vätska klarar sig. Även om du håller dig till klassikerna, så är lat havregryn gjord just i en glasbehållare med en volym på 0,4-0,5 liter med en bred hals och ett hårt skruvat lock. Det kommer att vara obekvämt att använda havregryn från burkar med smal hals och för stora behållare är obekväma att ta med sig. Därför är det bättre att utgå från sådana parametrar.
Urval av basingredienser
För lat gröt är vanlig instant havregryn bra. För mejeriporten används vanligtvis en blandning av grekisk yoghurt och mjölk utan smaker eller fyllmedel. Men du kan ta de flytande komponenterna separat, eller använda vanligt dricksvatten för havregryn.
Tips och tips
- Det viktigaste är att ta havregryn av liten och bra kvalitet.
- Du kan berika din måltid med omega -fettsyror genom att tillsätta några malade linfrön till din måltid.
- Experimentera med mejeriprodukter. Tillsätt keso, kefir, fermenterad bakad mjölk.
- Ta jordärtskocksirap, honung, fruktos och agave nektar som sötningsmedel.
- Prova smakkombinationer: mandel och mango, blåbär och lönnsirap, choklad och banan, kanel och äpple, jordnötssmör och banan, vanilj och hallon.
- Grädda en banan härligt i ugnen eller mikrovågsugnen. Tänk samtidigt på att tillsättning av bananer till ingredienserna minskar grötens hållbarhet utan att frysa från 4 till 2 dagar.
- Matburkar kan frysas i upp till en månad. För att frysa måste de fyllas med mat inte till brädden, utan med 2/3 av delen, för att undvika att spricka behållaren.
- Det är inte nödvändigt att använda kall havregryn, om du vill ha varm gröt, värm den i mikrovågsugnen i 1-2 minuter utan lock.
Lat havregryn i en bantningsburk
Havregryn för viktminskning är en helt ersättningsbar produkt. Det används lika mycket av både människor som vill bli av med övervikt och som vill gå upp de saknade kilona. Skillnaden i ingredienser och tillagningsmetoder.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 115 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 5 minuter
Ingredienser:
- Hercules - 0,5 msk.
- Kefir - 1 msk.
- Mandel - 1 ghme
- Pumpafrön - 1 ghmen
- Ingefära pulver - 1/4 tsk
- Honung - 1 matsked
- Apple - 1 st.
Steg för steg matlagning:
- Häll havregryn i burken.
- Tillsätt mandlarna. Rostade nötter ökar maträttens kaloriinnehåll. Tänk på detta när du väljer dina ingredienser.
- Tillsätt skalade pumpafrön. Kaloriinnehållet ökar också när man steker i en kastrull.
- Strö i ingefära pulvret.
- Fyll behållaren med kefir för att täcka alla havre.
- Stäng burken med ett lock, skaka maten för att fördela den jämnt och kyl. Lämna burken över natten. Under denna tid kommer havre att absorbera vätskan och göra en utsökt färdig frukost.
- Lägg honung i en burk på morgonen och rör om. Om den är tjock smälter du sedan lite i vattenbad eller mikrovågsugn. Se samtidigt till att honungen inte kokar, det är nödvändigt att den bara blir mjukare.
- Lägg till äpplen, skär i små klyftor, fyll på med kefir så kan du börja din måltid.
Lat havregryn med banan
En kost, näringsrik och hälsosam måltid är lat havregryn med banan. Den innehåller mycket fiber, kalcium och protein, medan det finns en minimal mängd fett och socker.
Ingredienser:
- Havregryn - 5-6 matskedar
- Banan - 1 st.
- Skummjölk - 1 msk
- Fruktos - 1 tsk
Steg för steg matlagning:
- Häll havregryn i burken.
- Tillsätt fruktos.
- Häll mjölk över maten.
- Stäng behållaren med ett lock, skaka för att kombinera produkterna och kyl i 12 timmar. Under denna tid blötläggs flingorna i mjölk och gröten blir god, mjuk och mjuk.
- På morgonen skalar du bananen, skärs i ringar eller kuber och rör om gröt.
- Du kan lagra gröt med en banan i upp till två dagar.
Lat havregryn med yoghurt
Lazy Oatmeal är ett flexibelt recept som låter dig skapa nya matalternativ genom att lägga till alla typer av ingredienser. Samtidigt blir rätten alltid utsökt, tillfredsställande och näringsrikt.
Ingredienser:
- Havregryn - 1/4 kopp
- Mjölk - 1/3 msk.
- Yoghurt - 1/4 kopp
- Apelsin sylt - 1 matsked
- Honung - 1 tsk
- Hackad mandarin - 1/4 kopp
Steg för steg matlagning:
- Lägg havregryn i burken.
- Skala mandarinen, ta isär den i skivor och lägg den i en burk.
- Tillsätt honung, som har värmts upp lite i förväg, så att det är lättare att kombinera med mat.
- Tillsätt apelsinsylt.
- Blanda mjölk och yoghurt i en skål.
- Fyll maten i burken med flytande ingredienser.
- Stäng burken ordentligt med ett lock, skaka för att blanda maten och ställ i kylen över natten.
- Förvara havregryn i upp till 3 dagar.
Lat havregryn på kefir
Är du trött på den vanliga frukosten, vill återfå en smal midja, vill komma i form eller bara äta hälsosam mat? Sedan uppmärksammar jag ett enkelt, enkelt och enkelt recept på lat havregryn på kefir. En så hälsosam och snabb frukost kommer säkert att glädja dig!
Ingredienser:
- Havregryn - 0,5 msk.
- Kefir - 1, 5 msk.
- Banan - 0,5 st.
- Kakaopulver - 1 matsked
- Vallmo - 1 matsked
- Honung - 1 tsk
Steg för steg matlagning:
- Blanda i ett glas en halv portion kefir, vallmofrön och kakaopulver.
- Tillsätt flytande honung och rör om.
- Häll i återstående kefir och blanda.
- Skala bananen, skär i cirklar och lägg burkarna i en cirkel.
- Toppa med havregryn.
- Häll chokladen över maten.
- Stäng burkarna med locken och skaka dem tills flingorna har dränkts i chokladkefiren.
- Kyl havregrynet över natten. Men du kan behålla en sådan frukost i 2-4 dagar.
Lat havregryn med mjölk
En hälsosam och snabb frukost för alla tillfällen - lat havregryn. Det kräver ett minimum av ansträngning och ännu mindre tid. Dessutom har den en viktig fördel - användbarhet och näringsvärde. Dessutom är den lämplig för dig som följer en diet och vill gå ner i vikt.
Ingredienser:
- Icke -instant havregryn - 0,5 msk.
- Skummjölk - 0,5 msk.
- Yoghurt utan fyllmedel - 0,5 msk.
- Keso - 3-4 msk.
- Honung - 1 matsked
- Valnötter - en handfull
- Jordgubbar - några bär
Steg för steg matlagning:
- Häll torr havregryn i en behållare och täck med mjölk och yoghurt.
- Lägg keso, som du kan, om du vill, föravbryta med en mixer så att det inte finns några korn i den.
- Tillsätt honung och valnötter. Om honungen är tjock värmer du den lite i mikrovågsugnen, och om du vill kan du sticka valnötterna något i en kastrull.
- Stäng locket och skaka för att blanda ingredienserna väl.
- Ställ behållaren i kylskåpet över natten så att flingorna är genomblöta, mjuka och mjuka.
- På morgonen tillsätt tvättade och hackade jordgubbar till gröten.
Videorecept:
