Lat havregrynsgröt i en burk är en maträtt som inte tar en minut att laga på morgonen, och du kan komma med en mängd olika frukostalternativ varje dag. I det här receptet föreslår jag att göra en maträtt med jordgubbar och kli.
Receptinnehåll:
- Ingredienser
- Steg för steg matlagning
- Videorecept
Havregryn är en oumbärlig produkt i köket, som används av älskare av hälsosam mat och alla typer av dieter. Vanligtvis bereds havregryn från dem på morgonen och lägger till frukt och bär. Detta ger dig förtroende för att hushållet kommer att känna sig mätt tills lunch. Sådan gröt kan dock snabbt bli uttråkad, så för att diversifiera menyn kan du laga lat havregryn. En ytterligare fördel med denna version av skålen är att den tillagas på kvällen och till frukost serveras den omedelbart vid bordet. Sedan på morgonen kommer inte en minut att läggas ner på matlagning.
Dessutom kommer en sådan frukost att vara ett utmärkt alternativ och en oumbärlig assistent om du bestämmer dig för att gå ner i vikt. För att göra detta behöver du bara ersätta den vanliga mjölken med fettsnål yoghurt eller vanligt dricksvatten. Lazy Canned Havregrynsreceptet är unikt genom att det tillagas i perfekt storlek för en portion. Om du inte hann äta frukost på morgonen kan du ta burken från kylskåpet med dig till jobbet eller träningen på gymmet. Tja, och naturligtvis bör det noteras att skålen innehåller mycket fiber, protein och kalcium, och viktigast av allt, det finns praktiskt taget inget fett och socker.
Istället för jordgubbar kan du lägga till alla frukter, bär, nötter, frön och andra produkter till gröten efter smak, preferenser och fantasi. Matlagningsmöjligheter är faktiskt oändliga.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 115 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 5 minuter för matlagning, plus tid för infusion
Ingredienser:
- Havregryn - 4-5 matskedar
- Kli - 1 matsked
- Jordgubbar - 5-7 bär
- Honung - 1 matsked eller att smaka
Hur man lagar lat havregryn i en burk
1. Plocka upp en ren glasburk med önskad volym (vanligtvis burkar på cirka 300 ml) och häll havregryn i den.
2. Lägg kli ovanpå, som du kan använda av något slag. Till exempel, i ett företag med havreflingor, kommer havrekli att gå bra. De kan dock också vara av andra typer: vete, lin, bovete, råg, etc.
3. Lägg sedan till honung i produkterna. Om biprodukter orsakar allergier kan honung ersättas med socker, helst brunt, eftersom det är mer användbart.
4. Häll produkterna med varmt kokt vatten. Då blir frukosten kost. Men du kan också använda kefir, yoghurt, mjölk, juice och andra vätskor efter smak. För en mer dietmat, använd låg fetthalt.
5. Stäng behållaren med ett lock och skaka väl för att röra om maten. Låt blandningen stå svalt över natten, till exempel i kylskåpet. Havregrynen ska införa, svälla och förvandlas till en delikat och aromatisk delikatess.
6. Tvätta jordgubbarna före användning och ta bort svansarna. Skär bären i 2-4 bitar, beroende på originalstorlek och lägg i en burk. Stäng locket igen och skaka för att fördela jordgubbarna genom massan.
7. Havregrynen är klar. Du kan använda den eller ta den med dig på vägen.
Se även ett videorecept om hur man lagar lat havregryn i en burk.
