Ta reda på vilka grundläggande kriterier professionella idrottare använder för att förbereda och vinna OS. En person som vill bli olympisk mästare måste uppfylla vissa standarder. Det är nödvändigt att omedelbart förbereda dig för hårt arbete, eftersom erövring av Olympus toppar kräver mycket ansträngning och tid. Men om du är fast besluten att uppnå ditt mål och vill ägna ditt liv åt professionell sport, så har du redan bildat ett visst tänkesätt, vilket kommer att ha en positiv effekt på din väg. Idag kommer vi att ge några användbara tips om hur man blir en olympisk mästare.
Hur man blir en olympisk mästare: början på vägen
Bedöm din kondition
Det är intressant att titta på prestationen hos idrottare vid Olympiaden och ibland verkar det som att det inte är så svårt att bli en mästare. Till exempel ser curling roligt ut och det kan tyckas att du inte behöver anstränga dig mycket för att få en framgångsrik prestation. Det är dock en sak om du tittar på tävlingen med ett paket chips på TV och det är helt annorlunda att vara på sportarenan. Professionell sport är en seriös affär.
För att uppnå höga resultat ägnar människor hela sitt liv åt detta. I olika idrottsgrenar måste idrottaren ha en lämplig fysisk kondition. Det är uppenbart att detta uppnås genom daglig hård träning. Om du inte snabbt kan springa hundra meters sträcka nu ska du inte förtvivla. Fortsätt träna och framgång kommer.
Bestäm dig för en sport
Du kanske redan har spelat en sport och bestämmer dig för att fortsätta träna. Man kan ofta höra att det tar tio år att vinna OS. Detta påstående är kanske inte helt sant, men det är nära sanningen. I genomsnitt tränar idrottare hårt i minst fem år för att kvalificera sig för stora internationella turneringar. Detta tyder på att du måste välja den sport som du redan känner till.
Nu kommer vi att ge några tips för att välja en sportdisciplin:
- Det är lämpligt att börja träna från barndomen. Du bör dock vara uppmärksam på genomsnittsåldern för OS -vinnare. I rytmisk gymnastik når idrottare till exempel sin topp tidigt, men samtidigt är deras karriärer flyktiga. Men fotografering kan ta längre tid.
- Det finns vissa restriktioner inom sport. Om vi pratar om sporten som beaktas precis ovan, bör höjden i gymnastik vara mindre än 183 centimeter, och skyttarna kan inte ha dålig syn.
- Populariteten för en viss sport är också viktig. Till exempel är det mycket svårare för en man att komma in i basketlaget jämfört med ridsport. Vid denna tidpunkt måste du också vara uppmärksam.
Träna dagligen
Om du vill veta hur du blir en olympisk mästare är det första steget att börja träna dagligen. De flesta kända idrottare genomför två klasser under dagen. Och du behöver inte träna i din sport. Kanske behöver du förbättra flexibiliteten. Glöm inte heller utomhusaktiviteter. Till exempel vill du bli en berömd tyngdlyftare. Det är klart att daglig träning i tio timmar med en skivstång inte hjälper i detta. Med detta träningsschema är det mer troligt att du hamnar på sjukhuset.
Men två timmars dagliga aktiviteter följt av aktiv vila kommer definitivt att vara användbart. Dessutom måste du vara försiktig och försiktig. Det sägs ofta att det krävs övning för att uppnå högsta kvalitet i alla frågor. Man kan dock inte hålla med om detta påstående. Sportaktiviteter börjar gradvis bli en vana. Om din hjärna är avstängd under träning kommer du inte att få bra resultat. Var noga med att övervaka din kondition och vanor. Även om detta är ett av tränarens ansvar, måste idrottaren också hålla reda på dessa saker.
Hitta en erfaren tränare
Om du är begåvad med talang kan du självständigt uppnå goda resultat i alla strävanden. Det kommer dock att vara svårt för dig att veta vilken teknik du ska behärska dessutom, eller vid vilka punkter det är värt att experimentera. Utsikten utifrån är ofta mer objektiv och detta indikerar behovet av att arbeta med en tränare. Även om du redan visar bra resultat kommer en erfaren mentor att hjälpa dig att gå vidare till en kvalitativt ny utvecklingsnivå. Han kommer hela tiden att motivera dig, kritisera dig i fallet och berömma dig vid rätt tidpunkt.
Avsluta inte jobbet direkt
Men om ditt arbete visade sig vara lågavlönade, är det värt att byta arbetsplats. Annars fortsätt att arbeta, för att förbereda inför Olympiaden kräver mycket inte bara fysiska och tidsutgifter, du kan inte heller klara dig utan ekonomiska investeringar. Låt oss som exempel nämna en sådan till synes välmående stat som USA. Tidigare har det ofta förekommit fall av familjer i konkurs där föräldrar investerat pengar i ett barn för att förbereda sig för deltagande i prestigefyllda internationella turneringar.
Som ett resultat arbetar regeringen med att skapa ett ekonomiskt stödprogram för dessa familjer. Om möjligt, hitta ett jobb som hjälper dig att förbättra till exempel i poolen eller gymmet. Dessutom kan du själv bli tränare. Det är dock nödvändigt att komma överens med arbetsgivaren om flexibel arbetstid. Du bör också komma ihåg att inte alla olympiska mästare är rika människor. Säg ofta att fotbollsspelare som inte har en fast plats i huvudtruppen i en välkänd klubb får mycket mer.
Tro på din dröm
För att lyckas i vissa strävanden måste du alltid ha en reservplan. Men när man talar om hur man blir en olympisk mästare gäller detta uttalande inte. Professionell sport kräver fullständigt engagemang. För att uppnå detta mål måste du andas och se det i drömmar. Du måste förstå att professionell sport inte är en hobby. Om du tränar för att bibehålla din hälsa är det tillräckligt att göra ett par övningar under hela veckan. Men efter att ha bestämt sig för att bli en olympisk mästare kommer ett sådant tillvägagångssätt för affärer inte att ge ett positivt resultat.
Din dröm kommer att stödja dig under den svåra resan till Olympus höjder. Förbered dig på dagar som dessa när du måste tvinga dig själv att träna. Du kommer att känna dig väldigt trött, men du kan inte sluta. Om du inte har en dröm kommer du snabbt att ge upp, och uppgiften kommer inte att lösas.
Hur man vinner OS: Tar det på allvar
Delta i tävlingar
Regelbunden utbildning under ledning av en erfaren mentor och ett seriöst förhållningssätt till affärer kommer att löna sig. Det kommer dock en tid då du måste testa din kondition mot bakgrund av andra idrottare. Oftast, för att vinna OS, måste en idrottsman förklara sig själv och klara valet. Observera att det i vissa sporter inte är nödvändigt.
Börja delta i lokala tävlingar, sedan i regionala tävlingar och nå nationella. Ju mer erfarenhet du har i något företag, desto lugnare kommer du att börja relatera till det. Tänk att din första tävling var Olympiaden. Mest troligt kommer du inte att klara den känslomässiga stressen i början. Erfarenheten av många turneringar i olika led hjälper dig att hantera den nervösa spänningen under din första karriär.
Styr din egen livsstil dygnet runt
Vi har redan sagt att för att uppnå den uppsatta uppgiften måste du träna hela tiden. Alla dina handlingar kan påverka resultatet av prestationen. Låt oss överväga de viktigaste aspekterna som måste kontrolleras noggrant:
- Näringsprogram - maten du äter har en enorm inverkan på resultatet av din prestation i en turnering eller träning. Överdriven mängd kolhydrater kan avsevärt minska effektiviteten under hela träningspasset. Ett överskott eller brist på något ämne kan orsaka misslyckande.
- Dröm - för att klara enorm fysisk ansträngning måste kroppen vila. För att uppnå en fullständig återhämtning av alla system måste du sova minst åtta timmar varje dag.
- Hushållsvanor - om du dricker en liter öl på fritiden och röker i det ögonblicket, så är professionell sport definitivt inte något för dig.
Hitta bra finansiering
Om du redan har börjat delta i tävlingar har du kanske redan märkts av sponsorer. När vissa resultat uppnås kommer staten också att uppmärksamma dig. Det är praktiskt taget omöjligt att uppnå den uppsatta uppgiften utan tillräckligt ekonomiskt stöd.
Sätt upp mål för dig själv
Det är mycket viktigt att dina mål kan uppnås. Dessutom är det nödvändigt att planera inte bara på kort sikt utan också på lång sikt. Du måste lära dig att arbeta med specifika saker. Om du bara ställer dig till uppgift att bli en olympisk mästare, kommer det säkert inget bra att göra. Det finns rekord som måste brytas. Det finns konkurrens, vilket återspeglas i specifika siffror. Ställ in uppgifter för dig själv under veckan, månaden och året framöver.
Endast på detta sätt kommer du att kunna fördela dina insatser korrekt. Du måste arbeta med ett stort antal siffror, till exempel hastighet, belastningens storlek under träning, styrka etc. Detta innebär att du måste ta hand om dig själv och din egen hälsa. Om du känner till din startnivå, bestäm sedan dina egna framsteg och framtidsutsikter.
Var realistisk om din prestation
På planeten går miljontals människor in för sport och vill uppnå mål som liknar dina. Mot deras bakgrund kommer du att kunna bedöma dina förmågor och förstå om du kan bli mästare i de olympiska spelen. Du måste återkomma till den här frågan hela tiden, för det är det enda sättet du kan göra justeringar på träningsplanen och förbättra. Det är lika viktigt att ägna tillräcklig uppmärksamhet och psykologisk förberedelse. Ofta "bränner" idrottare ut innan tävlingen startar.
Glöm det sociala livet
De olympiska spelen hålls vart fjärde år, och du ägnar större delen av din tid åt att träna. Direkt före OS kommer det mest avgörande ögonblicket och här måste du glömma dina vänner och fester. För att bli olympisk mästare måste du jobba hårt och hårt. Du kan återvända till vardagen senare. Idrottare måste förneka sig själva mycket för att lösa uppgifterna, och du måste vara redo för detta. Professionell sport tar mycket tid och ibland finns det ingen tid kvar ens för familjen.
Vill du veta mer om hur du blir en olympisk mästare? Se följande berättelse om Alexander Legkov:
