Ta reda på vad som är de viktigaste egenskaperna hos kemiska idrottare, som hjälper dig att enkelt skilja dessa killar från mängden träning i gymmet. Frågan om hur man svänger - naturligt eller "kemiskt" är mycket relevant idag. Faktum är att trots förbud mot försäljning av sportfarmakologi är det inte svårt att skaffa dessa läkemedel. Du vet säkert att det finns många butiker på nätverket där du säkert kan köpa steroider. Men många idrottare väljer vägen för naturlig träning, men är ofta inte nöjda med de erhållna resultaten. Idag kommer vi att prata om hur man skiljer en kemist från en naturlig i gymmet och hur man går vidare utan att använda sportfarmakologi.
De viktigaste skillnaderna mellan en kemist och en naturlig i gymmet
Professionella idrottare erkänner sällan dopning. Detta händer oftast efter slutet av en karriär, vilket är förståeligt. Bodybuilding -älskare kan också dölja detta faktum och har inte bråttom att dela sina hemligheter med kollegor när det gäller träningsprocessen. Om du vill veta hur man skiljer en kemist från en fysisk person i gymmet, kan detta göras enligt flera tecken, som nu kommer att diskuteras.
- Framstegets hastighet. När man använder sportfarmakologi går idrottaren snabbt framåt. Men om du slutar träna försvinner resultaten som uppnås under kursen också snabbt. Om din vän snabbt får massa, då är han definitivt "fusk". Oavsett hur kompetent tränings- och näringsprogrammet utarbetades, låter naturliga övningar dig inte gå snabbt. Oftast visas de första resultaten hos en fysisk person först efter sex månaders aktiva övningar, och betydande förändringar i fysiken är möjliga efter några år.
- Mått. Onaturligt stora kroppsstorlekar och svullna muskler är ytterligare indikationer på steroidanvändning. Naturligtvis, med utmärkta genetiska data, är detta möjligt med naturlig träning, men sådana människor är sällsynta. Naturaler kan oftast inte väsentligt ändra sina ursprungliga dimensioner, men efter ett långt uppehåll i sina studier kan de snabbt återställa den förlorade formen i jämförelse med "kemister".
- Proportioner. Ett annat tecken på användning av AAC är kroppsobalans. Till exempel kan en idrottare ha väl uppblåsta axlar eller rygg, men benen förblir tunna. Med naturlig träning är sådana oproportioner omöjliga på grund av hormonnivåer. Samtidigt, om du bara naturligt svänger dina armar och glömmer bort dina ben, kommer kroppens proportioner också att brytas. Om du pumpar hela kroppen uppstår inga problem. När du använder anabola steroider är sannolikheten för obalans i kroppen mycket hög.
- Sportprestanda. Många "kemister" har ett allvarligt fel mellan musklernas storlek och de fysiska parametrarna. Om du tränar naturligt, motsvarar styrkan i dina muskler deras volym. När man använder AAS är musklerna ofta”tomma”. De ser imponerande ut, men de kan inte utveckla tillräcklig styrka och utmärks inte av stor uthållighet. Som ett resultat, under påverkan av någon fysisk aktivitet, utvecklar sådana idrottare snabbt trötthet och till och med andfåddhet.
- Muskelstruktur. Ofta uppträder "kemiska" idrottare med långvarig hudkontakt med ett föremål rodnad. Huden blir extremt känslig. Till exempel, när knäböj utförs på en rak, försvinner rodnaden snabbt vid hudens kontakt med en skivstång, och kemisten kan behöva minst fem minuter för att göra detta. Detta beror på den stora mängden överflödig vätska i kroppen.
Här är de viktigaste tecknen som svarar på frågan om hur man skiljer en kemist från en rak person i gymmet. Om du, medan du observerar någon, hittar en match på minst tre punkter, så är slutsatsen uppenbar.
Hur går man vidare med naturlig träning?
Naturlig kroppsbyggnad är en verklig konst i praktiken. Det finns många faktorer att tänka på för att komma vidare. Först och främst är det kompetenta tränings- och näringsprogram, liksom tillräckligt med tid för vila. Vi har redan sagt att många raka idrottare är missnöjda med hastigheten på deras framsteg, och detta gäller särskilt i en tid då deras resultat närmar sig den genetiska gränsen.
Vi vet redan hur man skiljer en kemist från en fysisk person i gymmet, låt oss ta reda på grunderna för korrekt träning utan användning av sportfarmakologi. Om det i professionell sport är omöjligt att räkna med höga resultat utan användning av dessa läkemedel, så är detta inte alls nödvändigt för amatörer.
Ladda progression
En av de grundläggande principerna för muskeltillväxt är utvecklingen av stress. Mycket ofta är det inte att följa denna regel som leder till brist på framsteg för byggarna. Faktum är att för en rak person är detta i själva verket det enda sättet att skapa tillräcklig stress för kroppen. Du vet säkert att kroppen reagerar på fysisk aktivitet genom att släppa anabola hormoner.
Ju starkare stress, desto mer hormonella ämnen kommer att syntetiseras. Om "kemister" löser problemet med låg testosteronkoncentration genom att införa en exogen substans, måste naturmänniskor träna intensivt för detta. Om belastningen inte förändras över tiden, anpassar sig kroppen och producerar inte längre testosteron i stora mängder.
Ökningen av belastningen bör dock vara systematisk och en kraftig ökning bör inte tillåtas. För att kontrollera denna process måste du föra en träningsdagbok. Belastningen kan ökas inte bara med hjälp av arbetsvågar. För att lösa detta problem kan du manipulera antalet set och reps. Håller med om att det är fysiskt omöjligt att komma ihåg alla dessa siffror.
Hur övervinner man genetiska gränser?
Nybörjare, med en ordentligt organiserad träningsprocess, går fort nog. Dock minskar tillväxttakten för sportindikatorer gradvis. Som vi sa ovan, ju närmare du kommer till din genetiska gräns, desto svårare är det att få massa. Steroider kan hjälpa till att lösa detta problem.
Men frågan uppstår, hur man gör det rakt? I själva verket finns det bara en väg ut - användningen av grundläggande rörelser. Om du aktivt arbetar med simulatorer får du inte mycket nytta. Saken är att när man utför grundrörelser deltar ett stort antal muskler i arbetet. Detta leder till att kroppens hormonella svar på träning är starkare.
Varaktigheten av sessionerna är också en viktig faktor för den fysiska personen. Du måste dock vara extremt försiktig, eftersom överdriven träning leder till överträning. Könkörtlarna kan endast syntetisera en viss mängd hormonella ämnen per tidsenhet. Om klasserna är mycket långa kommer kroppen inte att klara en sådan belastning. Vi rekommenderar träning i högst 40 minuter eller en timme. Detta är en individuell indikator, men för många byggare räcker det att arbeta aktivt i 45 minuter.
Naturen måste ta ett ansvarsfullt förhållningssätt till fysisk aktivitet. Till exempel, om du, utöver kroppsbyggnad, är engagerad i simning eller jogging, kanske kroppen inte tål sådana belastningar. Det är med detta som råd från erfarna tränare är anslutna, under massinsamlingsperioden, använd inte aktivt kardiobelastningar. Glöm inte psykologisk stress, som också kan påverka dina framsteg negativt. Naturligtvis är det omöjligt att helt undvika stressiga situationer, men försök att minimera dem.
Periodisering
Ett annat sätt att kontinuerligt utvecklas mot naturliga träningsförhållanden är periodisering. Som nämnts ovan kan produktionstakten av anabola hormonella ämnen bara öka upp till en viss nivå. Detta är faktiskt ditt genetiska tak. För att övervinna det är det nödvändigt att skapa en situation där relativt låg stress kommer att leda till att den erforderliga mängden hormoner frigörs.
Detta kan uppnås genom att träna musklerna, eller i enklare termer måste du göra dem svagare. Som ett resultat kommer kroppen att uppfatta även lätt stress som stark. Som ett resultat kommer du att kunna återgå till dina tidigare arbetsvikter och överträffa dem. Denna växling av laster kallas periodisering.
Det finns många sätt att uppnå detta mål. Vi rekommenderar att du förstår essensen i själva tekniken, varefter du kommer att kunna använda periodisering. Denna princip kan jämföras med en våg. För ständiga framsteg måste du gå jämnt, utan i vågor mot ditt mål - ett steg tillbaka ersätts av två framåt.
Periodisering kan användas vid olika tidsintervall. När ditt hårda arbete ersätts av ett enkelt, så är detta mikroperiodisering. Du kan dock arbeta i ljusläge i en vecka eller till och med en månad och sedan öka belastningen. Detta kommer att vara makro-periodisering. Dessa två metoder är de viktigaste, men det finns också många andra. De kombinerar makro- och mikroperiodisering.
Observera att principen för periodisering används i alla idrottsgrenar, och du kan vara säker på dess effektivitet. En annan sak är att implementeringen av denna teknik inte alltid ger positiva resultat. Det bör genast noteras att för raka personer kan systemet som används vid tyngdlyftning eller kraftlyft ge det bästa resultatet. Du kan dela upp dina aktiviteter i två eller tre typer - lätt, hårt och medium. Efter det börjar du alternera dem medan du arbetar med varje muskelgrupp.
Till exempel, idag gjorde du tunga knäböj med högsta vikt att vägra, gjorde 6 till 8 reps. I nästa lektion, minska vikten av vikterna med ungefär en tredjedel, men gör 10 repetitioner redan. Samtidigt kan du under en lätt lektion inte arbeta med misslyckande. Detta är ett vanligt misstag som görs av idrottare och förnekar hela punkten med periodisering.
Näring
Näringsprogrammet är av stor betydelse för raka människor. När du sammanställer det måste du gå vidare från de uppsatta uppgifterna. När du får massa bör energivärdet vara högt och under torkperioden bör det minskas. Vissa idrottare försöker bli av med fett när de går upp i massa, vilket i princip är omöjligt utan användning av sportfarmakologi. Det är bättre att få muskelmassa med en liten andel fett än att träna förgäves.
Följande video innehåller ännu mer information om detta ämne:
