Ta reda på vilka symtom som uppstår innan du blir sjuk under träning och hur du behandlar dessa symtom tidigt. Ibland, efter fysisk ansträngning, försämras hälsotillståndet kraftigt. Detta kan uttryckas i form av illamående, huvudvärk, etc. Idag kommer vi att berätta varför det blir dåligt under träning.
Varför gör mitt huvud ont efter fysisk ansträngning?
Oftast är huvudvärk efter fysisk ansträngning resultatet av överbelastning. Sportaktiviteter kan bara vara fördelaktiga med rätt dosering. Dessutom bör det komma ihåg att sport i vissa fall kan vara kontraindicerat, och du bör genomgå en medicinsk undersökning innan du börjar träna. Oftare försvinner huvudvärk som orsakas av överdriven fysisk ansträngning efter vila.
Med det aktiva arbetet i musklerna accelereras metaboliska processer, kroppen behöver mer glukos och syre. Om en person har vissa sjukdomar är det möjligt att svälta syre, vilket leder till huvudvärk. Här är huvudorsakerna till huvudvärk:
- Problem med hjärtmuskelns eller blodkärlens arbete.
- Sjukdomar i bronko-lungsystemet.
- Störningar i arbetet i det hematopoetiska systemet, till exempel anemi.
- Fetma.
- Hög belastning som inte motsvarar nivån på idrottarens träning.
- Sjukdomar av infektiös och inflammatorisk natur.
- Osteokondros.
- Sjukdomar i ENT -organ.
- Traumatisk hjärnskada.
- Inflammation i hjärnan, liksom dess membran.
Om huvudvärk ofta uppstår efter fysisk ansträngning, då kroppen på grund av förekomsten av kroniska sjukdomar inte tål syrehungar. Ganska ofta uppstår problem med välbefinnande efter träning hos nybörjare. Man måste komma ihåg att lasterna bör ökas gradvis. Om du ignorerar denna önskan är allvarligare problem möjliga. Och nu kommer vi att berätta mer i detalj varför det blir dåligt under fysisk aktivitet, särskilt huvudvärk uppstår.
Det kardiovaskulära systemet
Tillståndet för hypoxi under påverkan av fysisk ansträngning kan uppstå på grund av missnöje med kroppens behov av syre. Låt oss komma ihåg att erytrocyter är bärare av syre i vävnaden. När hjärtmuskeln inte kan transportera tillräckligt med detta ämne kan smärta uppstå i olika delar av kroppen.
Blodkärl är också viktiga i denna fråga, eftersom de reglerar flödet av oxidationsmedlet till vävnaderna i hela kroppen. Om kärlen är i dåligt skick påverkar detta negativt den cellulära metabolism. Kroppens motstånd mot fysisk aktivitet kan minska till följd av förekomsten av vissa sjukdomar, till exempel hypertoni eller hjärtsvikt. På grund av problem med blodkärl störs blodflödet, vilket också kan orsaka huvudvärk.
Andningssystem
Kroniska lungsjukdomar eller akut lunginflammation kan orsaka blodkärlsspasmer. Pneumoskleros är processen att ersätta lungvävnad med bindväv. Detta leder till en minskning av lungkontraktiliteten, en minskning av syreupptagningen, liksom lungmättnad.
Blodmättnad är mättnad av hemoglobin med ett oxidationsmedel. En minskning av förmågan att konsumera syre kan orsakas av astma, akut obstruktiv bronkit och emfysem. Den senare sjukdomen ökar luftvävnaden i lungvävnaden, vilket i sin tur minskar syresättningen i blodet. En annan orsak till huvudvärk efter fysisk ansträngning kan vara lunginflammation. Detta är en sjukdom av inflammatorisk natur, där ämnen syntetiseras i kroppen som orsakar sammandragning av blodkärl.
Endokrina systemsjukdomar och anemi
Anemi är en minskning av antalet röda blodkroppar eller hemoglobin i blodet. Som ett resultat uppstår syrebrist och hjärnan är extremt känslig för detta fenomen. Olika sjukdomar i hormonsystemet kan också orsaka huvudvärk efter träning. Detta gäller främst diabetes och hypertyreoidism.
Om många känner till diabetes är det värt att prata lite mer om hypertyreoidism. Denna sjukdom kännetecknas av en ökning av sköldkörtelhormonhastigheten, vilket leder till en kraftig ökning av deras koncentration. Detta påverkar pulsen negativt, bidrar till en ökning av blodtrycket. Under påverkan av fysisk ansträngning accelereras metaboliska processer kraftigt och på grund av en ökning av blodtrycket uppträder huvudvärk.
Vid diabetes syntetiseras ett stort antal ketonkroppar i kroppen, vars höga koncentration kan orsaka acidos. Med denna sjukdom försämras kapillärernas tillstånd kraftigt. Vid överdriven fysisk ansträngning ökar risken för huvudvärk i en sådan situation dramatiskt. När vi talar om varför det blir dåligt under träning är det nödvändigt att komma ihåg om sådana hormoner som kortisol och aldosteron. De produceras av binjurarna, som, om de är hyperaktiva, kan orsaka smärta i huvudområdet.
Inflammatoriska sjukdomar i akuta och kroniska former
Varje akut andningssjukdom i sig kan vara orsaken till huvudvärk, liksom en ökning av kroppstemperaturen. Hög fysisk ansträngning kan förvärra dessa symtom. Om inflammation uppstår i bihålorna i huvudet kan fysisk aktivitet orsaka fluktuationer i hålrummen. Som ett resultat är ternära och andra nerver irriterade.
Osteokondros och kraniocerebrala skador
Med olika huvudskador kan smärta uppstå, och fysisk aktivitet bidrar till deras ökning. Skador på halskotorna är också farliga. Avslutande samtalet om orsakerna till huvudvärk efter fysisk ansträngning, vill jag notera att de inte kan dyka upp ur ingenting. När detta tillstånd uppstår ofta är det värt att genomgå en medicinsk undersökning.
Symtom under träning som inte kan ignoreras
Nästan varje idrottare är mycket känslig för smärta i leder eller muskler. Samtidigt finns det en hög risk att missa allvarligare larmsignaler som skickas av vår kropp. Nu kommer vi att prata om symtomen som under inga omständigheter bör ignoreras. Om du vill veta varför det blir dåligt under träning måste du komma ihåg dem.
Hosta under konditionsträning
Oftast tror idrottare i en sådan situation att halsen bara är torr och att de behöver dricka vatten. Allt kan dock vara mycket mer komplicerat, och en hosta som dyker upp indikerar eventuell astmautveckling. Många människor är säkra på att denna sjukdom är förknippad med kvävning, men hosta är ett annat tecken på utvecklingen av sjukdomen.
Om du ofta hostar under konditionsträning, är det värt att avgöra vid vilken tidpunkt i klassen det händer. Om du vid denna tidpunkt redan tränar i 20 minuter eller om din puls har nått 160 slag per minut, bör du definitivt besöka en läkare. Försök att genomföra lektioner utomhus eller i ett välventilerat område. För olika sjukdomar i andningsorganen kommer ett varmt rum med hög luftfuktighet, till exempel en pool, att vara den bästa platsen för träning.
Huvudvärk under styrketräning
Vi har redan diskuterat huvudorsakerna till detta fenomen. Många idrottare är säkra på att hela poängen är i den vanliga överansträngningen och efter vila försvinner problemen. Överarbete är dock ett mindre problem för dig. Om orsaken till huvudvärken är förknippad med en ökning av blodtrycket, är situationen mycket värre än du tror.
Plötsliga tryckfall kan orsaka en rad allvarliga sjukdomar, till exempel dissektion av blodkärl. Om en idrottare har osteokondros i halskotorna kan huvudvärk orsakas av spasmer i nackmusklerna. För att eliminera detta problem är det nödvändigt att läka osteokondros.
Om du upplever huvudvärk under träningen, avbryt sedan din aktivitet och mät din puls med blodtryck. När pulsen är 40 procent högre än det högsta tillåtna värdet och det övre trycket är över 130 är det bättre att genomföra träningen.
När du utför kraftrörelser måste du övervaka din andning och inte hålla den. Undvik också att använda vikter som gör dig alltför stressad. Om du är i ett tillstånd av allvarlig stress eller nervös upphetsning, bör styrketräning föredras framför en halvtimmes konditionsträning som genomförs i genomsnittligt tempo. Om problem med blodtryck uppstår ofta och viljan att ägna sig åt kroppsbyggnad är hög rekommenderar vi att du kontaktar en specialist som hjälper dig att utarbeta ett individuellt träningsprogram.
Smärta i bröstet
Oftast är idrottare i en sådan situation säkra på hjärtmuskeln, och smärtan tillskrivs den höga intensiteten i den träning som utförs. Men saker kan bli mycket mer komplicerade. Vid kliniska undersökningar av patienter utförs ofta så kallade stresstester med hjälp av motionscyklar eller löpband. Med deras hjälp kan du avslöja dolda problem i hjärtmuskelns arbete.
Om du känner smärta i bröstområdet medan du cyklar eller joggar, ignorera inte symtomet. Kanske är det inte ditt hjärta, men till exempel intercostal neuralgi, men det är bättre att se till detta. Observera att det senare tillståndet ofta förekommer hos nybörjare som använder för mycket belastning.
Saken är att musklerna dras ihop mycket aktivt under utandning-inandning och detta kan leda till att nervändarna kläms. Om du uppmärksammade detta symptom bör lektionen avbrytas, men det finns ingen anledning att få panik. Det första steget är att bestämma smärtans art. Om smärtan uppträder med lätt tryck, rörelse, eller om du kan känna dess centrum, kanske det hela är i muskelspasmer. Du bör dock inte vägra ett besök hos en specialist.
Smärta i höger sida när du springer
Detta fenomen möter många idrottare, och med långvarig kardioaktivitet anses det vara normalt. Smärtsamma känslor uppstår i levern. På grund av accelerationen av blodflödet ökar organet i storlek och trycker på nervändarna. Problemet kan dock vara relaterat till gallblåsan. Om smärtan efter resten försvann, är allt bra. Men när de inte försvinner under en lång tid efter avslutad utbildning bör du definitivt uppsöka en läkare.
