Badbesök: fördelar, skador, regler

2024 Författare: Arianna Cook | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:54

Ett besök i ett bad är en vanlig typ av avslappning, härdning och läkning av kroppen. Badprocedurer kan dock vara skadliga om du inte följer vissa regler. Innehåll:

1. Hälsofördelar med badet

   • För hud
   • För muskuloskeletala systemet
   • För andningssystemet
   • För nervsystemet
2. Kontraindikationer att besöka
3. Förberedelse för procedurer

4. Badregler

   • Allmänt accepterade regler
   • Ryska badtraditioner
   • Koppla av i ett turkiskt bad
   • Offentlig badbeteende

Ett besök på badhuset för många människor är en traditionell semester som låter dig föryngra, koppla av från stressen i det hårda vardagen, muntra upp och hålla dig i god form hela tiden. Men i denna kapacitet är badet inte lämpligt för varje person. Tillsammans med de många fördelarna, användbara egenskaperna vid badprocedurer, kan ett besök också skada kroppen.

Hälsofördelar med badet

Fördelarna med att besöka baden ligger i att stimulera metaboliska processer i kroppen. Ångrummets läkande egenskaper gäller alla människokroppssystem, från huden till nervsystemet. Om det inte finns några objektiva skäl för att vägra badprocedurer, var noga med att själv kontrollera alla deras fördelar.

Fördelarna med badprocedurer för huden

Först och främst hjälper effekten av hög luftfuktighet och temperaturkontrast att rengöra och återfukta huden, ökar dess elasticitet och normaliserar också talgkörtlarnas arbete, vilket direkt påverkar hudens utseende. Samtidigt ökar effektiviteten hos olika kosmetiska procedurer, till exempel peeling, många gånger.

För en badskal, använd smält honung blandat med havssalt. Sådana procedurer hjälper till att bekämpa bristningar, veck och celluliter.

Effekten av föryngring uppnås genom att expandera blodkärl, förbättra blodcirkulationen och efterföljande acceleration av metaboliska processer i kroppen. Således förlorar kroppen toxiner mer intensivt.

Fördelarna med att besöka ett bad för muskuloskeletala systemet

Badprocedurer kan minska led- och muskelsmärta, eftersom kroppen rengörs från mjölksyra och urea salter. I vissa medicinska institutioner används de för att behandla sjukdomar i muskuloskeletala systemet, till exempel osteokondros. I sådana fall justeras frekvensen av sessioner, varaktighet och vistelse på bastuavdelningen av den läkare som ordinerat sådana procedurer.

Osteokondros är associerad med degenerativa processer i kroppen, vars utseende och utveckling förklaras av dålig blodtillförsel till ryggraden. Förbättring av blodcirkulationen till följd av expansion av blodkärl och kapillärer stimulerar en minskning av muskelspänning och aktivering av återhämtningsprocesser i kotorna och bindväven.

Olika perioder av sjukdomen kännetecknas av närvaron av patologiska förändringar i brosk, muskler och ledband. Följ dessa riktlinjer för att lindra smärtsamma symptom:

• Besök en bastu med relativt torr luft (15-20% luftfuktighet) och höga temperaturer. Det mest acceptabla alternativet är en finsk bastu.
• Minska tiden i bastuavdelningen.
• Ta den nedre våningssängen medan du ligger.
• Kyl inte med isvatten.
• Om det finns en kvalificerad massör i badet, se till att använda hans tjänster. Annars, självmassage.

Ett besök på badhuset med osteokondros är endast möjligt i remissfasen. Gå inte till badhuset när osteokondros och ischias är i den akuta fasen. En kraftig temperaturförändring förvärrar kroppens sjukdomstillstånd och ökar risken för samtidiga sjukdomar.

Fördelarna med badet för andningsorganen

Badprocedurer stärker immunsystemet. Tack vare härdning i badet ökar kroppens förmåga att motstå infektionssjukdomar. Förebyggande egenskaper beror på hög luftfuktighet, vilket underlättar andningen, slemhinnorna i luftvägarna förnyas.

Ofta används olika örter i badet, med doften av vilka läkande ämnen kommer in i kroppen. Badinhalationer med hjälp av en samling oregano, timjan, lind, björkblad bidrar till förbättrad lungventilation på grund av expansion av luftvägarna. Det är därför du använder dessa växter för kronisk bronkit i eftergift.

Ett besök på badhuset för förkylning indikeras endast i början av sjukdomen, när den inflammatoriska processen inte har gått in i den akuta fasen.

Fördelarna med badprocedurer för nervsystemet

Ett besök på badhuset är förknippat med avslappning, psykiskt och fysiskt. De avslappnande egenskaperna vid badprocedurer kommer att öka avsevärt om eteriska oljor används. Korrekt urval av aromatiska oljor säkerställer önskad effekt.

Personer som lider av olika sömnstörningar rekommenderas att besöka badhuset på kvällen med timjan, apelsin eller mynta. Den furudoftande ångan lindrar mental stress. Doften av lavendel har maximal avslappnande effekt, hjälper kroppen att bekämpa stress och depression.

Kontraindikationer för att besöka badet

Tillsammans med den positiva effekten av badprocedurer på människors hälsa finns det många faror i samband med de aggressiva effekterna av hög luftfuktighet och höga temperaturer. Sannolikheten för allvarliga komplikationer av många sjukdomar är hög. Badprocedurer kan endast orsaka skada om det finns objektiva kontraindikationer, och personen inte följer reglerna för att besöka badet.

De viktigaste kontraindikationerna för att besöka badet är följande:

1. Varje akut inflammatorisk process i kroppen och tar mediciner som påverkar metaboliska processer.
2. En ökning av kroppstemperaturen över det normala.
3. Kardiovaskulär sjukdom som högt blodtryck.
4. Förekomst av njursten.
5. Närvaron av medicinsk utrustning eller andra implantat i kroppen, till exempel en pacemaker, eventuella metallstift.
6. Sjukdomar i huden.
7. Graviditet.
8. Onkologiska sjukdomar.
9. Bronkial astma.

Graviditet är inte en sjukdom, men belastningen på kvinnans kropp under denna period är så stor att det är bättre att avstå från badprocedurer. Ett undantag kan vara de fall då ett besök på badhuset under graviditeten godkänns av en läkare. Samtidigt kommer läkaren att bestämma begränsningarna i temperatur och fuktighetsnivåer. Du bör inte använda eteriska oljor, de kan ha en skadlig effekt på en gravid kvinnas kropp.

Ett besök på badhuset för onkologi är strängt kontraindicerat.

Förberedelse för badprocedurer

En resa till badhuset bör planeras i förväg för att korrekt förbereda kroppen för procedurerna och få maximal läkningseffekt från deras intag.

Förberedelsen av kroppen för badprocedurer börjar redan innan du går in i badet:

• Läkarens samråd … Före det första besöket i badet är det lämpligt att besöka en läkare för att utesluta eventuella kontraindikationer.
• Äter … Var noga med att äta 2-3 timmar innan du besöker badhuset. Menyn ska innehålla lättare måltider. Under din vistelse i badet rekommenderas det inte att ladda magen, eftersom matsmältningen avtar betydligt på grund av effekterna av höga temperaturer på kroppen.
• Sportaktiviteter … Eliminera tung fysisk ansträngning på kroppen precis innan du besöker badet.
• Dricksvätskor … På baddagen besöker du minst 2-3 liter vätska för att undvika uttorkning, vilket har en skadlig effekt på kroppens allmänna tillstånd. Det är också nödvändigt att fylla på vattentillförseln under pauser mellan behandlingarna.
• Personlig hygien … Innan du går in i ångbadet, ta bort kosmetika, rengör huden på hela kroppen så att inga ytterligare ämnen stör svettning. Använd i så fall inte produkter som torkar huden allvarligt.

Badregler

Vanliga procedurer inkluderar 1-2 sessioner per vecka, medan den bästa tiden att besöka badet är från 8 till 11 på eftermiddagen och från 4 till 8 på kvällen. Detta beror på människokroppens dagliga biologiska rytmer. Vid denna tid på dagen är kroppen mer motståndskraftig, metaboliska processer är ganska aktiva och alla procedurer är mer effektiva.

Allmänna regler för att besöka ett bad

Reglerna för att besöka ett badhus är ganska enkla och få:

1. Det är allmänt accepterat i bad från alla kulturer att förbjuda rökning och dricka alkoholhaltiga drycker. Besökare som bryter mot detta förbud riskerar vasospasm, överdriven höjning av blodtrycket och andra oönskade konsekvenser.
2. På dagen för att besöka badet, sluta dricka alkoholhaltiga drycker och kaffe, ersätt dem med mineralvatten, juice och osötat te.
3. Vid ankomsten till badet, ta av dig dina kläder och smycken, ta på dig en kilt, tofflor och en hatt.
4. Du ska inte gå till ångbadet med blött hår. Detta kan leda till överdriven överhettning av huvudet. Långt hår görs bäst med ett elastiskt band så att det inte vidrör kroppen.
5. Värm upp lite i en varm dusch innan du går in i ångbadet och torka sedan huden med en handduk.
6. Det säkraste läget i ångrummet ligger på bottenvåningen med huvudet mot ingången.
7. Temperaturkontrast säkerställs genom att byta från att vara i ångbadet till att simma i poolen eller duscha med kallt vatten.
8. Var särskilt uppmärksam på andningsförfaranden som involverar djup, uppmätt andning, vilket främjar en intensiv syretillförsel till alla vävnader i kroppen.
9. Den totala tiden som spenderas i bastun är upp till 3 timmar per session. Justera tiden för besök i ångrummet beroende på badtyp.

Ryska badtraditioner

Bad i olika länder och kulturer har sina egna egenskaper förknippade med rummets utformning, luftens temperatur och luftfuktighet, samt ytterligare procedurer som syftar till att koppla av, rengöra och ge näring åt kroppen. Det är därför badprocedurens struktur och besöksreglerna i varje typ av bad har vissa skillnader. Det är stor skillnad mellan turkiska och ryska bad.

Det ryska badet kännetecknas av en hög temperatur och fuktighet. Efter att kroppen värms upp börjar huvudscenen, där 2-3 besök i ångrummet alternerar med kylning i poolen, duschen och på vintern-i snön eller ishålet.

Reglerna för att besöka ett traditionellt ryskt bad, förutom de allmänt accepterade, inkluderar användning av speciella kvastar för badprocedurer. Kvastar är gjorda av björk, ek, lind, nässla och andra växter. Var och en av alternativen har sina egna indikationer och kontraindikationer. Kvasten appliceras från den andra ingången till ångrummet. Huvudteknikerna är att stryka, puffa, piska.

Funktioner för avkoppling i ett turkiskt bad

Det turkiska badet anses vara det kallaste; besöksreglerna har färre restriktioner på grund av lågtemperaturregimen, som sträcker sig från +35 till +55 grader. Den rekommenderade tiden för att besöka det turkiska badet är 1,5 timmar.

När du besöker ett turkiskt bad, prova alla typer av tjänster som erbjuds, eftersom det anses felaktigt att vägra dem:

• Det finns ett särskilt rum för preliminär uppvärmning av kroppen i det turkiska badet.
• Mycket uppmärksamhet ägnas åt massagen av hela kroppen med skum med hjälp av speciella handskar.
• Kelp wraps är populära i turkiska bad. Kelp - alger med kosmetiska och medicinska egenskaper. Havsdoften kompletterar den avslappnande effekten av alla andra behandlingar.
• I ett separat rum hålls aromaterapisessioner, besökare erbjuds varmt te.

Det turkiska badet utmärks utan tvekan av chic, inte bara i procedurerna utan också i rummets design. Det är därför besökare får ett stort estetiskt nöje efter att ha besökt badhuset.

Uppföranderegler i ett offentligt bad

Eftersom badet ofta är en offentlig plats, håll dig till grundläggande uppföranderegler för att inte störa resten av andra människor.

De grundläggande reglerna för att besöka ett offentligt bad är följande:

1. Tala i en lugn ton utan att locka andras uppmärksamhet.
2. Följ god personlig hygien för att skydda dig från infektioner.
3. Använd badkläder. Placera mattor i ångrummet på hyllorna.
4. Använd inte produkter med stark lukt.
5. Behandla badhusanställdas arbete med respekt.

Se en video om reglerna för badbesök:

Överensstämmelse med reglerna för att besöka badet och strikt efterlevnad av läkarnas rekommendationer kommer säkert bara att ge nöje och hälsa för varje besökare i ångbadet.