De fördelaktiga ämnena i linfröolja, möjliga kontraindikationer, metoder för användning för att uppnå maximal effekt av viktminskning, recept på kostmåltider, regler för val och lagring av produkten. Linfröolja är en vegetabilisk olja som erhålls genom att pressa linfrön. Den produceras genom kallpressning av råvaror (även känd som "kallpressning"). Tack vare detta bevaras alla produktens helande egenskaper. Linfröolja har länge använts som kostolja för viktminskning.
Fördelar och skador med linfröolja
Linfröolja är en lätt produkt med lite bitter smak. Beroende på reningsgraden kan den ha en nyans från gyllene till brunaktig.
Fördelarna med linfröolja för kroppen
Den främsta positiva effekten av att ta linfröolja är normaliseringen av ämnesomsättningen. Detta beror på närvaron av en enorm mängd omättade fettsyror, som denna produkt är rik på i större utsträckning än fiskolja.
Dessutom är linfröolja en källa till vitamin A, T, F, grupp B, liksom kalium, vilket är nödvändigt för att kardiovaskulära systemet ska fungera fullt ut. Det finns mycket lin och kalcium i korn, vilket har en fördelaktig effekt på benen. Regelbunden konsumtion av denna produkt hjälper till att öka kalciumintaget i kroppen upp till tre gånger.
Linfröolja är en kraftfull antioxidantprodukt. Den har följande egenskaper:
- Stärker blodkärlen, har en föryngrande effekt på kroppen;
- Rengör tjocktarmen från toxiner och gifter;
- Normaliserar blodtrycket;
- Hjälper till att bekämpa förstoppning;
- Har en gynnsam effekt på synen;
- Stärker mänsklig immunitet;
- Hjälper till att stärka skelettsystemet;
- Normaliserar blodsockernivån;
- Aktiverar hudförnyelse.
Dessutom kan de ämnen som finns i linfröolja aktivera metaboliska processer i kroppen, normalisera kolesterolnivåerna. Med sin regelbundna användning elimineras olika parasiter som undergräver hälsan inifrån.
En hög koncentration av Omega-3-syror har en positiv effekt på hjärnans prestanda, vilket i sin tur påverkar människans beteende. Det är känt att låg känslomässighet kan vara orsaken till bristen på denna syra i kroppen.
Linfröolja har uttalade antitumöregenskaper. Om du konsumerar produkten regelbundet kan du minska risken för att utveckla en malign tumör, till exempel cancer i ändtarmen eller bröstet.
Linfröolja kan vara skadligt endast vid kontraindikationer för användning. Du bör inte använda produkten om du:
- Tar antivirala läkemedel, antidepressiva eller hormonella preventivmedel samtidigt.
- Lider av njursjukdom, hepatit eller gallvägssjukdom.
- Ha en polyp, livmodercysta eller tillägg.
- Du har kolecystit. I detta fall kan oljan endast användas som en del av maten.
- Med användning av antikoagulantia finns det en ökad risk för blödning på grund av linfröoljans egenskap för att försämra blodpropp.
- En mamma som ammar ett barn måste få tillstånd från sin läkare.
Läkare rekommenderar inte användning av linfröolja för barn under 6 år.
Varför är linolja användbar för viktminskning
Linfröolja har visat sig vara utmärkt i kampen mot övervikt. Dess särdrag är förmågan att minska aptiten och normalisera ämnesomsättningen.
När det gäller viktminskning ges den främsta rollen till fettsyror, som är rikliga i linolja. Efter att ha kommit in i kroppen ackumuleras inte omättade fettsyror utan hjälper till att neutralisera mättade fettsyror. Regelbundet intag av linfröolja mättar kroppen med näringsämnen och eliminerar behovet av mellanmål.
Dessutom rengör linfröolja aktivt tarmarna, tar bort ackumulerade toxiner, vilket gör att du kan tappa några centimeter i midjan på ett så "mekaniskt" sätt.
Produkten kommer att vara extremt användbar för kvinnor som behöver återställa sina hormoner till det normala. När hormonell obalans uppstår uppstår ett stort antal sjukdomar. Att inkludera problemet med övervikt är också en följd av hormonella störningar hos kvinnor. Det beror på att metabolismen och hormonnivåerna återställs att övervikt går ner. Allt ackumulerat fett, med rätt ämnesomsättning, bryts ner av kroppen i vatten och glycerin, som utsöndras naturligt.
Det är värt att notera ett annat vanligt problem med att gå ner i vikt - slapp hud. Linfröolja kan hjälpa till i denna fråga. Det har trots allt en positiv effekt på huden, stramar upp den och tonar den.
Kalium, som är rikligt i linfröolja, hjälper till att lindra svullnad. Observera att de ofta förväxlas med subkutant fett. Och de ökar kroppsvikten avsevärt.
Regler för urval och lagring av linfröolja
Du bör inte köpa den här produkten "för framtida bruk", eftersom den tenderar att oxidera. Oxidationsprocessen provocerar bildandet av radikaler i vätskan. Av denna anledning, förlita dig inte på långtidsförvaring av linfröolja. Det bör köpas uteslutande i specialiserade hälsokostaffärer eller apotek.
Kom ihåg dessa regler:
- Köp olja i behållare av mörkt glas.
- En kvalitetsolja ska vara transparent utan sediment.
- Produkten är endast användbar inom 6 månader från datumet för spill.
- Kepsen ska vara tät runt halsen.
- Förvara bara olja i kylskåpet vid en temperatur på ca +5 grader.
- Det är förbjudet att förvara produkten i direkt solljus.
Linfröolja kan också säljas i gelatinkapslar. Denna konsumtionsmetod är mycket bekväm för dem som inte gillar smaken av denna produkt. Kapslar säljs på apotek och lagras på samma sätt som olja.
Funktioner i användningen av linfröolja för viktminskning
Att ta linfröolja för viktminskning är ett långsamt men säkert sätt att gå ner i vikt. För att resultaten ska märkas måste du ta linfröolja i minst tre månader varje dag. För att förbättra resultaten bör du helt överge alla godis, mjölprodukter, stekt mat.
Hur man dricker linfröolja för viktminskning i sin rena form
Du kan dricka linfröolja på två olika sätt: lägg den i en färdigrätt eller ta en matsked åt gången separat från andra livsmedel. För mer effektiv viktminskning kan den tillsättas i små mängder till gröt på morgonen eller en grönsaksallad och drickas i sin rena form på morgonen på tom mage och före sänggåendet.
Kom ihåg dessa regler för att ta ren linfröolja hela dagen:
- Tidigt på morgonen absorberas linfröolja bäst när det konsumeras 25 minuter före en måltid. Efter 10 minuter kan du dricka det med vatten.
- På kvällen bör den konsumeras 20 minuter efter den sista måltiden. Efter det kan du inte äta längre.
- Om du tolererar den här produkten väl kan du lägga till ytterligare en dos olja före sänggåendet.
- Dosen ska vara densamma vid varje dos.
- Börja med en tesked, med god tolerans för sin säregna smak, efter en vecka kan du öka volymen till en matsked i taget.
- Fortsätt använda i 30 dagar, varefter du måste ta en paus i en vecka.
- För att förbättra effekten, drick inte varma drycker direkt efter linfröolja.
- Nutritionister rekommenderar att du använder en tesked mjölktistelolja med den. Denna kombination kommer att öka bantningseffekten.
Vanligtvis, med regelbunden användning av olja, försvinner cirka 2 kilo subkutant fett per vecka, men det finns fall där kvinnor tappade upp till 15 kilo i en sådan kurs.
Även om vikten har minskat obetydligt finns det en övergripande förbättring av hudens, hårets och naglarnas skick. Med normaliseringen av den hormonella bakgrunden förbättras menstruationscykeln, och med problem med matsmältningen observeras regelbundna avförings utseende.
Kom ihåg dosen när du konsumerar ren linfröolja. Det bör inte överstiga 100 gram per dag.
Hur man korrekt dricker linfröolja i olika rätter
Förutom att det är användbart att använda linfröolja i sin rena form, rekommenderas det att tillsätta det i vinaigrette och sallader, blanda med jästa mjölkprodukter, honung, tillsätt som krydda till surkål och kokt potatis, krydda gröt från olika spannmål med det. För att ge en behaglig gulaktig nyans och en unik lukt tillsätts olja till bakverk.
Det finns också många kosträtter som innehåller denna olja:
- Keso med potatis och linolja … För att förbereda denna maträtt, koka några potatisar i deras uniformer, skala och lägg på ett fat. Finhacka löken, strö på potatisen. Vi lägger mager ost eller fetaost bredvid. Strö skålen med 2-3 msk linfröolja.
- Ostkräm med linolja … För att förbereda denna kostdessert behöver vi 100 gram mager ost, ett par matskedar yoghurt, en banan, några matskedar müsli, en näve hallon (jordgubbar), en tesked honung och en matsked linfröolja. Häll alla ingredienser i en mixerbunke och vispa ordentligt.
- Linfrö Vitamindryck … För att förbereda en drink som är rik på vitaminer och sänker kolesterolet måste vi ta 250 gram mjölk och apelsinjuice, 100 gram morotsjuice, 100 gram bananmassa, en halv tesked honung, 2 matskedar linfröolja. Vispa blandningen med en mixer och drick 1 glas per dag.
- Keso med linolja och örter … En utmärkt maträtt för ett lättare mellanmål tillagas enligt följande: ta ett halvt kilo med mager keso, tillsätt ett par matskedar mjölk till det och blanda noggrant. Salta och peppra blandningen lite, tillsätt två matskedar linolja. Finhacka dina favoritgrönsaker och blanda med massan.
- Sallad med rödkål, nötter, fetaost och linfröolja … För matlagning behöver vi ett huvud av rödkål, ett par citroner, två matskedar honung, 200 gram fetaost (eller Adyghe -ost), 100 gram valnötter, 4 matskedar linfröolja, salt. Finhacka kålen. Tillagning av såsen: blanda citronsaft med linfröolja, salt, honung. Vattna kålen och låt stå på ett svalt ställe i ett par timmar. Efter det, finhacka fetaosten och finhacka nötterna. Strö dem över salladen.
Kom ihåg att denna olja absolut inte är lämplig för stekning i den. När den utsätts för höga temperaturer förlorar den sina egenskaper. Detta för att den är kallpressad. Tillsätt inte denna olja till några varma rätter. Hur man använder linfröolja - se videon:
Linfröolja kan ge ovärderlig hjälp till din kropp för att "lösa" många problem. Det är särskilt effektivt i närvaro av extra kilo. Liksom vilken produkt som helst har linfröolja sina egna kontraindikationer och applikationsfunktioner. Innan du börjar en antagningskurs, rådfråga därför din läkare.
