Ta reda på vilka biverkningar som kan uppstå om du använder en viktökning för mycket under muskeltillväxtperioden. En gainer är en kolhydratproteinblandning, som ofta innehåller ytterligare ämnen, såsom kreatin, aminer, etc. Gainers huvudsyfte är att öka kroppens energibalans och påskynda rekryteringen av muskelmassa. Observera att vinnare är mycket populära i vårt land, men inte särskilt populära i väst. Ofta på specialiserade Internetresurser kan du hitta frågor om farorna med en vinnare i bodybuilding och idag kommer vi att försöka svara på det.
Låt oss dock först säga att vinnaren inte är en ny typ av sportnäring och idrottare använde prototyper av moderna produkter redan före kroppsbyggnadens "guldålder". Naturligtvis var de första vinnarna mycket annorlunda än de moderna, och det gäller främst deras sammansättning. De första kolhydrat-proteinblandningarna bestod av billiga råvaror och hade ett högt energivärde. Detta ledde ofta till en ökning av fett snarare än muskelmassa.
I detta, naturligtvis, kan man se skadan av en gainer i bodybuilding. Men om vi överväger moderna produkter som är tillverkade av högkvalitativa råvaror och inte har ett så högt kaloriinnehåll, kan de perfekt uppfylla sin uppgift. Det finns dock också begränsningar för användningen av denna typ av sportmat.
Varför och hur tar man en gainer?
Det är vettigt att uppmärksamma kroppsbyggare med en smal kroppsbyggnad. Ectomorphs har naturligtvis en hög ämnesomsättning och har ofta problem med viktökning, även med rätt näring. Om du inte har sådana svårigheter, behöver du inte heller en gainer. Det är bättre i denna situation att uppmärksamma proteinblandningar.
Idrottare vars ämnesomsättning saktas ner behöver inte få några alls, eftersom de kommer att få fettmassa, vilket är helt värdelöst. Förutom bodybuilding kan gainers användas i de sporter där det är viktigt att ha hög uthållighet. I detta fall bör kolhydrat-proteinblandningar endast betraktas som ett sätt att få tillräckligt med energi och bibehålla kroppsvikten.
Om vi pratar om hur man använder en gainer, bör du lita på tillverkarna i detta, som rekommenderar att du använder tillägget två gånger om dagen. Det första intaget bör utföras på morgonen för att stoppa katabola reaktioner och fylla på energibalansen. Konsumera sedan tillägget ungefär en kvart efter träning för att påskynda regenereringsprocessen. Detta gäller träningsdagar. Om du inte gör en klass ska du inte använda en gainer mer än en gång om dagen.
Det är också värt att nämna att vinnarna kan användas tillsammans med alla typer av sportnäring. Byggare använder oftast aminer och kreatin för detta. Vi har redan sagt att dessa ingredienser kan ingå i förstärkaren. Men som regel är deras doser små, och det är bäst att köpa protein-kolhydratblandningar utan andra tillsatser. Det är mycket mer effektivt att använda samma aminer eller kreatin separat i den dos du behöver.
Gainer skada
Så vi kommer till huvudfrågan i dagens konversation. Ett ganska stort antal nybörjare är intresserade av vilken skada som är möjlig från en vinnare i bodybuilding. För att svara på det bör du noggrant förstå sammansättningen av denna typ av sportnäring.
Till att börja med används konventionella livsmedelsprodukter för produktion av vinnare, och de kan inte vara farliga för kroppen per definition. Dessutom genomgår samma proteinföreningar som finns i gainern flerstegsrening och innehåller inte fett. Samtidigt kan problem med användningen av kolhydrat-proteinblandningar fortfarande uppstå.
Först och främst gäller detta de idrottare vars kropp inte accepterar laktos. Du bör också komma ihåg att förstärkaren innehåller en ganska stor mängd snabba kolhydrater, som när de utsätts för fukt kan vara ett utmärkt medium för utveckling av bakterier. När du köper en produkt bör du ta reda på utgångsdatumet och kontrollera förpackningens integritet.
Egentligen är det alla de negativa aspekterna som kan uppstå när man använder gainers. Men att prata i denna situation om farorna med en vinnare i bodybuilding är helt olämpligt. Varje livsmedelsprodukt kan, om den förvaras felaktigt, försämras. Sammanfattningsvis påminner vi än en gång om att till skillnad från proteinblandningar behöver gainers inte användas av alla idrottare. Denna typ av sportnäring är endast nödvändig för ectomorphs. I andra fall är det nödvändigt att använda proteintillskott, inte gainers. Annars får du fettmassa, inte muskelmassa. Det är allt jag ville berätta om ämnet - skadan hos en vinnare i bodybuilding.
Läs mer om biverkningarna av en gainer i den här videon:
