Ta reda på alla positiva och negativa egenskaper hos en av de mest populära viktökarna i sportnäringsvärlden. Det måste sägas direkt att inte alla kroppsbyggare ska använda massförstärkare i bodybuilding. Om du har en mager kroppsbyggnad, och även med kvalitetsnäring, uppstår problem med viktökning, då kan du börja titta på vinnare. I andra fall kommer du troligtvis inte att behöva denna typ av sportnäring. För de idrottare som är utsatta för övervikt rekommenderas det inte alls.
Observera också att i väst är vinnare inte lika populära som i vårt land. Till exempel skickar amerikanska tillverkare av sportmat de flesta av de producerade kolhydrat-proteinblandningarna till Europa. Eftersom detta tillägg säljs mycket motvilligt i USA. Men det här var en liten avvikelse, och låt oss nu gå vidare till att överväga huvudfrågan i dagens artikel.
Fördelar med massökare i bodybuilding
Låt oss först titta på fördelarna med en vinnare och hur det kan gynna dig:
- Ytterligare energikälla. Kanske är den största fördelen med denna typ av sportmat förmågan att ge kroppen ytterligare kalorier. Som vi sa ovan gäller detta för ectomorphs, som har mycket svårt att uppnå det nödvändiga energivärdet för kosten bara med hjälp av mat. Det är här en protein-kolhydratblandning kan hjälpa dig. För att få massa måste kaloriinnehållet i kosten vara högt, och i ectomorphs är ämnesomsättningen ganska hög. Gainers är enkla att använda och om det behövs kan du snabbt förbereda dig en sportcocktail och öka kaloriinnehållet i din kost.
- En källa till friska fetter. Om du är intresserad av bodybuilding, bör du vara intresserad av rätt kost, för utan detta kommer du inte att kunna gå upp i vikt. I detta avseende vet du förmodligen att kroppen behöver vissa typer av fett. Dessa ämnen är en del av vinnarna, vilket också är en ganska betydande fördel med deras användning, eftersom det inte alltid är möjligt att tillgodose kroppens behov av hälsosamma fetter bara tack vare vanliga livsmedelsprodukter. Samtidigt finns fettet i förstärkarna i små mängder, vilket garanterat inte leder till överdosering.
- Kompletterande kreatin. Mycket ofta lägger tillverkare till kreatin i en gainer, vars betydelse är för byggare du förmodligen också känner till. Även om vissa idrottare föredrar att använda gainers som inte innehåller ytterligare ingredienser, och använder kreatin enbart.
- Ytterligare glutamin. Situationen här liknar kreatin - många protein -kolhydratblandningar är dessutom berikade med glutamin. Detta ämne främjar aktiveringen av regenerativa processer efter träning och kommer definitivt inte att vara överflödig.
Hur tar man massförstärkare i bodybuilding?
Frågan om hur man använder mass gainer i bodybuilding är ganska relevant. Vi har redan pratat om kategorin idrottare som kan dra nytta av detta tillägg. Nu bör du lära dig hur du tar kolhydrat-proteinblandningar så effektivt som möjligt.
Till att börja med, var uppmärksam på dess sammansättning när du köper en gainer. En bra produkt är en som innehåller minst 30 procent av proteinföreningarna.
Det är värt att ta tillägget på träningsdagar högst två gånger om dagen och en gång under vila. Oftast tar idrottare en gainer på morgonen och efter avslutad utbildning, efter ungefär en kvart. Detta gör att du först kan sakta ner de nattliga katabola reaktionerna, och efter träning påskynda återhämtningen av kroppen.
På dagar utan träning kan du använda en förstärkare för att ersätta din måltid. Detta är dock ofta inte värt att göra, men bara i akuta fall när det inte går att äta normalt. Serveringsstorlek är också ganska viktigt. Det är här du bör experimentera för att avgöra hur mycket av tillägget som är rätt för dig.
För att göra detta, använd en gainer i 14 dagar och titta på resultaten. Om du märker att fettmassan börjar växa, byt sedan till en gainer med lägre kolhydrathalt. Om massvinsten har gått och mängden kroppsfett inte ökar, har du träffat märket och du behöver inte ändra någonting. Det är också möjligt att det inte sker några förändringar. Försök att öka portionsstorleken och observera resultaten igen.
Det ska också sägas att du definitivt inte kommer att behöva en gainer under torkning. Detta är förståeligt och bör vara klart för alla, men ibland använder idrottare detta tillsatsmedel under torkning och undrar sedan varför det inte finns något resultat. Varje sportnäring kan vara effektiv endast i vissa situationer. Användningen av massförstärkare i bodybuilding är inget undantag. Hur du tar en gainer för att få muskelmassa, du kommer att lära av den här videon:
