Ta reda på vilken typ av viktminskningsplattform det är, hur du använder vibrationsplattformen och vilka fördelar och nackdelar den har. I fitnesscenter hittar du allt fler vibrationsplattformar för viktminskning. Detta beror på den ökande populariteten för denna simulator, men för många människor fortsätter det att vara ett mysterium. Tillverkare av sportutrustning fortsätter dock aktivt att öka produktionen av vibrationsplattformar, och de finns också i överflöd på olika kinesiska online -handelsplattformar.
Det bör erkännas att själva idén med träning på en instabil plattform inte är ny och har diskuterats aktivt i fitnesscirklar i ungefär ett dussin år. Eftersom vibrationsplattformen för viktminskning i de flesta fall är något nytt och obegripligt för inhemska sportfans har många rykten och myter dykt upp kring denna simulator. Idag kommer vi att hantera denna fråga.
Vibrerande plattform för viktminskning: vad är det?
Först är det värt att ta reda på hur den vibrerande plattformen för viktminskning är arrangerad. Som namnet antyder är enheten en plattform av en viss storlek, som vibrerar med en frekvens av 60 hertz. Dessutom kan amplituden för dessa fluktuationer nå tio millimeter. Observera att professionella modeller är utrustade med ytterligare motståndsband för fitness.
Till salu hittar du vibrerande plattformar för hemträning. De är små i storlek och kan enkelt placeras i en garderob. Professionella enheter är utrustade med datorer, och det är de som oftast köps av fitnesscenter. Det är ganska uppenbart att deras kostnad är mycket högre.
Om du bestämmer dig för att köpa en vibrerande plattform för viktminskning måste du komma ihåg att det finns två kategorier av simulatorer på marknaden:
- Kraftplatta - detta företag är den obestridda ledaren inom detta marknadssegment, och det är dess produkter som används av showaffärer, professionella idrottare etc.
- US Medica VibroPlate - denna kategori bör innehålla produkter från olika kinesiska företag.
Enligt annonser från maskinens tillverkare motsvarar en 10-minuters session på plattformen, kombinerad med eller utan enkel träning, en timmes regelbunden träning i förbrända kalorier. Det antas att skakning av kroppen skäller en möjlighet att uppnå en liknande effekt som med styrketräning.
Under träning på simulatorn får muskelfibrerna mikrotrauma, liknande motståndsträning. Eftersom kroppen måste reparera alla dessa skador ökar energiförbrukningen och personen blir av med fett. Kom ihåg att detta är enligt de officiella uttalandena från tillverkaren av vibrationsplattformen för viktminskning. Forskare har inte forskat i denna riktning, och det finns inga tecken på effektiviteten av denna typ av simulatorer.
Hur fungerar den viktminskande vibrerande plattformen?
När en person trampar på maskinen och aktiverar det nödvändiga programmet, överförs arbetsplattformens vibrationer till kroppen. Som ett resultat händer följande:
- På grund av vibrationer dras muskelfibrer aktivt ihop, ungefär flera gånger inom en sekund.
- Broskvävnadens struktur förbättras och lederna blir mer flexibla.
- Under påverkan av vibrationer expanderar blodkärlen, vilket påskyndar blodflödet och har en positiv effekt på kvaliteten på vävnadsnäring.
- Processen för endorfinsyntes aktiveras och psykemotionellt tillstånd hos en person förbättras.
Detta är bara en del av de positiva effekter som marknadsförare för tillverkningsföretag lovar oss. Som vi sa har studier om effektiviteten hos vibrerande plattformar för viktminskning inte genomförts. För att fastställa sanningen i uttalandet från skaparna av simulatorn är det nödvändigt att vända sig till vår kropps fysiologi.
Det är värt att hålla med om att fettcellstrukturer kan förstöras av vibrationer. Men när de har frigjorts måste fettsyrorna oxideras. Annars återgår de till cellerna i fettvävnaden. Och detta kommer att hända omedelbart efter avslutad lektion. Det bör också noteras att det mesta av vibrationerna som överförs av plattformen kommer att fastna i benen.
Av detta kan vi dra slutsatsen att det inte är tillräckligt att bara använda en vibrationsplattform för viktminskning. Denna simulator kan inte helt ersätta klassiska träningspass. Uttalandet att 10 minuters lektioner på plattformen står i proportion till en timmes träning ses som ett reklamstunt. Om du vill gå ner i vikt med den här enheten kan du inte klara dig utan träning. Det bör också sägas att med alla fördelarna med vibrationsplattformen för viktminskning kan frekvent träning bara göra skada. Eventuella vibrationer orsakar vibrationer av inre organ. Om du utsätts för denna effekt under lång tid kan allvarliga problem uppstå.
Fördelarna och verkliga egenskaperna hos bantningsvibrationsplattformen
Återigen påminner vi dig om att det inte finns exakta uppgifter om indikatorn för den fördröjda effekten av att öka syreförbrukningen i kroppen. I stort kan forskare inte säkert säga hur mycket metaboliska processer kommer att accelerera efter att ha använt simulatorn, och om detta alls kommer att hända.
En grupp anställda vid ett av universiteten gjorde dock lite research. Alla ämnen delades in i tre grupper:
- 1: a gruppen - tre gånger i veckan i en halvtimme utfördes enkla svängningar och flera rörelser i en led.
- 2: a gruppen - enligt ett liknande schema genomfördes träning hemma och rörelserna var de enklaste.
- 3: e gruppen - arbetat på en vibrationsplattform under överinseende av en tränare.
Som ett resultat uppgav forskarna det faktum att alla deltagare i experimentet kunde förbättra fysiska prestanda något och bli av med fett. Tack vare användningen av en vibrerande plattform var resultaten dessutom bättre jämfört med hemmaträning. Någon trodde nog att ett utmärkt sätt att hantera övervikt hade hittats, men allt är inte så enkelt.
Vi har redan sagt att frekvent träning kommer att skada dig, inte nytta. Dessutom bör två viktiga nyanser beaktas:
- Studien jämförde inte vibrationer med det mest effektiva träningspasset för att bränna fett - grundläggande styrka rörelser kombinerat med en konditionsträning.
- Ämnena valdes inte ut i enlighet med träningsupplevelsen, och detta är ganska viktigt för experimentets renhet, eftersom rörelsemekaniken är så nära idealet som möjligt hos de människor som tidigare gick in för sport.
Är det möjligt att gå ner i vikt med en vibrerande plattform?
Om du inte har en aning om vad termen "funktionell träning" betyder, är det värt att börja träna under överinseende av en erfaren tränare. Oftast utförs en uppsättning vissa övningar på plattformen, till exempel knäböj, utfall, armhävningar, lyft hantlar till bröstet, etc. Egentligen finns det många alternativ, men den allmänna meningen är att det är nödvändigt för att utföra styrketräning i en halvtimme.
Tänk inte att detta är väldigt enkelt, om än bara av följande skäl:
- Plattformens instabilitet är inte det bästa sättet att lära en nybörjare idrottare hur man utför en rörelse. Den konstanta vibrationen kommer att göra det svårt för dig att koncentrera dig på jobbet, det blir svårt att följa känslorna. Uppstår i höft- och knälederna. Dessutom är billiga plattformar små i storlek och om tjejen har långa ben, då kommer huk att vara extremt obekvämt.
- För att utföra lunges måste du kunna stabilisera kroppen, annars ökar risken för skador. När ett ben placeras på vibrationsplattformen för viktminskning finns det en hög risk för att knäleden rör sig till sidorna, vilket måste undvikas på något sätt.
- Situationen är liknande med armhävningar. Om du inte vet hur du ska stabilisera dina axelleder kan du bli skadad.
Av allt ovanstående kan vi dra slutsatsen att innan du använder vibrationsplattformen är det nödvändigt att behärska tekniken för styrketräning väl. Varje tränare med tillräcklig kunskap kommer att berätta detsamma. Han kommer också att påminna dig om vikten av näring. Som ett resultat var vi igen i början av vårt samtal. Om du vill gå ner i vikt, träna och sätt ihop rätt näringsprogram.
Skada och kontraindikationer för träning på en vibrationsplattform
Vi har redan delvis berört de potentiella farorna med träning på denna simulator. Det finns bland annat ett antal kontraindikationer. I dessa fall är det strängt förbjudet att använda en vibrerande plattform för viktminskning:
- Nyligen genomgått operation - så att sömmarna inte sprids kan du inte stå på simulatorn förrän de är helt läkta.
- Amning och graviditet - det är helt klart att på grund av vibrationer kan placentabruck och efterföljande missfall inträffa. Efter förlossningen bör du avstå från att använda maskinen i minst tre månader.
- Bypass-operation - om detta förfarande genomfördes kommer plattformen att upphäva alla dess positiva aspekter.
- Epilepsi - under påverkan av vibrationer är risken hög för en attack.
- Konstgjorda organ - och återigen är vibrationen skyldig, vilket kan leda till fullständigt organsvikt.
- Proteser - de bör tas bort innan lektionen påbörjas.
- Förekomsten av metallelement i kroppen - Under de första två månaderna kan det uppstå skador på mjukvävnad eller benstrukturer.
- Diabetes - vid hög fysisk ansträngning förändras koncentrationen av socker i blodet kraftigt.
- Inflammation och hög kroppstemperatur - för alla sjukdomar för vilka uppvärmning inte kan användas, inklusive lokal uppvärmning.
- Osteoporos med T-bal från fyra och uppåt - ömtåliga ben tål inte vibrationer.
- Uppskjuten hjärtinfarkt eller stroke - efter dessa sjukdomar, liksom om du har diagnostiserats med trombos, är det strängt förbjudet att använda vibrationsplattformen.
- Stenar - Under påverkan av vibrationer kan stenar bryta av och täppa till kanalerna i gallblåsan eller njurarna.
- Bråck - möjlig försämring av en persons tillstånd.
- Perioder och migrän - för att inte orsaka kraftig blodförlust eller nya attacker av huvudvärk, vägra att arbeta med simulatorn.
- Problem med näthinnan - på grund av vibrationer kan näthinnan flagna av, vilket leder till fullständig blindhet.
- Hudsjukdomar - patientens tillstånd kan förvärras.
Alla bestämmer själv om behovet av att använda denna typ av sportutrustning. Men först måste du behärska de tekniska nyanserna i grundläggande styrketräning. Det är mycket troligt att när du har börjat träna enligt det klassiska schemat, skulle det inte ens hända dig att använda en vibrationsplattform för viktminskning.
Hur man tränar på en vibrationsplattform hemma, se nedan:
