Alla vill träna personligen i gymmet. Ta reda på hur du bäst organiserar denna process, vad du ska leta efter när du väljer en coach. Innehållet i artikeln:
- En månad med personliga lektioner
- Observera andras utbildning
- Betalning för tjänster som går förbi kassan
Gymmedlemskap är billigt, och alla har råd. Men med personlig träning är situationen annorlunda. Detta gäller särskilt för megastäder, vilket i princip är fullt förståeligt. Av denna anledning visar det sig att prenumerationen finns till hands, och det är inte längre möjligt att betala för tränarens tjänster. Om en person har minst ett års träningserfarenhet kan han självständigt utarbeta ett träningsprogram för sig själv.
Det är mycket svårt för nybörjare i detta avseende, för att träningen i gymmet ska vara effektiv är det nödvändigt att ha viss kunskap. Detta är precis vad nybörjare saknar, även de grundläggande övningarna kanske inte är kända för alla. Naturligtvis, i vår tid, kan videolektioner hittas på nätverket, men de är inte fullt kapabla att ersätta en live -tränare, naturligtvis, om tränaren är på en bra nivå. Dagens artikel kommer att vara mycket användbar för nybörjare bodybuilders, som kommer att lära av det hur du kan spara cirka 50% på en personlig tränare.
Metod nummer 1: betala för en månad med personlig träning
Om du använder den här metoden måste du ta några personliga lektioner från tränaren. Be om att få visa tekniken för att utföra de grundläggande övningarna. En månad räcker för intelligenta människor att räkna ut det. Med tre pass under veckan får du 12 eller 13 individuella pass.
Naturligtvis måste du betala för detta, men att investera i din hälsa är rätt investering. Inte bara träningens effektivitet beror på tekniken för att utföra övningarna, utan också hälsan, eftersom risken för skador minskar.
Det ska också sägas att det inte är nödvändigt att betala för den dyraste bussens tjänster. I sportklubbar beror kostnaden för deras tjänster oftast inte på professionalism. Ofta är dyrare tjänster för dem som vet hur man lönsamt säljer personlig träning i gymmet.
När valet av en tränare är gjort rekommenderas det att omedelbart varna honom för att du inte ständigt kommer att använda hans tjänster. På en månad ska han berätta vilken simulator som är avsedd för vad, och lära dig hur du utför grundläggande övningar. Var inte rädd för att göra en sådan begäran.
Denna praxis är mycket vanlig, och de flesta tränare är positiva till detta. När månaden med individuella lektioner är över kan du börja träna på egen hand. Att hitta en lämplig uppsättning övningar i nätverket är inte svårt.
Metod nummer 2: observera andras utbildning
Denna metod är lämplig för de nybörjare som vill genomföra personlig träning i gymmet, men det finns inga pengar kvar ens för att genomföra det som var tänkt i den första metoden. Det ska sägas direkt att detta är en mindre effektiv metod, men betydligt billigare.
Det kan också användas av alla som vet hur man analyserar det han såg bra och var uppmärksam. Det räcker bara att följa tränarna som förklarar något för andra besökare på gymmet.
Samma resultat kan uppnås genom att observera erfarna idrottare. Många nykomlingar gör detta, eftersom ingen behöver betala något, naturligtvis, utan att räkna med köpet av en prenumeration. Men försök att använda denna metod bara om den ekonomiska situationen är mycket dålig.
Metod nummer 3: betala för bussens tjänster kringgående biljettkontoret
Denna metod är inte laglig. Dess väsen är att komma överens med tränaren om betalning för sina tjänster, kringgå kassan. Oftast betalas tränare 35 till 45% av de personliga träningspass de gör. Som ett resultat kan du spara nästan hälften av kostnaden. Men inte alla tränare kommer att gå med på detta, eftersom det sedan kan straffas av ledningen.
Dyrare gym är nu utrustade med videokameror och chefer övervakar coachningspersonalen. Om ditt gym, där du tränar, gör det möjligt att skruva upp ett sådant schema, kan du använda det.
Det viktigaste du behöver för att förstå och lära dig väl är tekniken för att utföra övningarna. Effektiviteten av din träning beror på detta. I genomsnitt använder idrottare 50 till 60 övningar i sina träningsprogram. Denna mängd är tillräckligt för att harmoniskt utveckla alla muskelgrupper.
Och om du vill se framsteg i dina studier spelar det ingen roll om du har pengar eller inte. Du måste behärska tekniken i alla fall. Det spelar ingen roll vilken metod som väljs för detta - en av dem som ges idag eller din egen, men tekniken för att utföra övningarna är grunden för allt.
Naturligtvis, när allt är bra med ekonomi, är det bäst att bara betala för personlig träning i gymmet och inte oroa dig för någonting. Om det inte finns några pengar måste du vara påhittig. Efter att ha behärskat tekniken att utföra övningar, åtminstone grundläggande, kan du lägga en solid grund för dina framtida framsteg inom de första månaderna. Förresten, mer erfarna idrottare kommer ofta till hjälp för nybörjare och visar hur man korrekt utför denna eller den där övningen.
Om du har sådana i ditt rum, har du definitivt tur. Bara be dem inte för ofta om hjälp under lektionen. Detta är mycket distraherande. Under hela träningen är idrottare fokuserade, och varje liten sak är distraherande. Du kan ställa dina frågor i slutet av ditt träningspass i omklädningsrummet och ordna en övning som visas för dig under nästa pass. Återigen vill jag säga att du inte ska vara irriterande.
Se en video om personlig träning i gymmet:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] Det var allt jag ville berätta för dig om personlig träning i gymmet idag. Behärska den grundläggande övningstekniken och övningen. Alla stora idrottare var en gång nybörjare.
