Ta reda på om du behöver massera om du vill gå ner i vikt och om det hjälper dig. Skönhetsstandarden ändras beroende på opinionen och detta händer ganska ofta. Att de mest attraktiva är tjejer med en tunn kroppsbyggnad, och tio år senare är kvinnor i kroppen redan uppskattade. Men i alla fall passar övervikt inte in i någon skönhetskanon. Dessutom påverkar ett stort antal subkutana fettvävnader människors hälsa negativt. Olika medel används idag för att bekämpa fett. Och vi kommer att berätta om massage för viktminskning fungerar.
Fungerar massage för bantning av ben och mage?
För de flesta kvinnor är det benen och buken som är de mest problematiska områdena och det är ganska förståeligt att de vill veta om massage för viktminskning fungerar. Även om det finns många metoder för att bekämpa fett, ger ett helhetsgrepp alltid de bästa resultaten. Det bör noteras att massage har blivit ett extremt populärt förfarande under de senaste åren.
Det finns inget förvånande i detta, eftersom massagens fördelaktiga egenskaper har varit kända sedan antiken. Tillsammans med gamla tekniker har nya typer av tjänster dykt upp, till exempel anti-celluliter massage. Om du redan har studerat detta ämne, har du förmodligen hört åsikter om att massage för viktminskning inte är så effektivt som det är vanligt. Men i praktiken är allt inte så självklart och detta ämne kommer att övervägas av oss idag.
Massage innebär en mekanisk effekt på kroppens övre vävnader - huden, ledband, muskler etc. För att uttrycka det enkelt kan alla handlingar när dina muskler och hud stryks, kläms, gnids, stryks kallas massage. Alla vet att fettvävnader finns under huden och därför kan många annonser vara vilseledande, eftersom de försäkrar att fettvävnader kan förstöras tack vare mekanisk verkan.
Emellertid bidrar mekanisk verkan praktiskt taget inte till accelerationen av lipolysprocesser. Annars skulle feta människor helt enkelt inte existera. För att gå ner i vikt måste du först och främst uppnå ett energiunderskott, som uppnås genom ett väl utformat näringsprogram och sport. Om du lägger mer energi under dagen än du får, aktiveras kroppens fettförbränningsprocesser.
Men i denna fråga är allt något mer komplicerat än det verkar. Det ska sägas direkt att nu talar vi om att gå ner i vikt bara på grund av utnyttjandet av fettvävnader, eftersom kroppsvikt också kan minska med förstörelsen av muskelvävnad. De viktigaste katalysatorerna för lipolys är stresshormoner som kortisol eller noradrenalin. Under påverkan av fysisk ansträngning eller med brist på energi börjar de syntetiseras aktivt och när de väl är i blodomloppet reser de genom kroppen. När de kommer in i fettvävnader aktiverar dessa ämnen processen med fettförbränning.
Av detta kan vi dra slutsatsen att om du stimulerar blodflödet i en viss del av kroppen, säg i buken, kommer fettvävnad att användas där snabbare. Visst har du redan förstått att konversationen nu handlar om förbränning av fett. I teorin ser allt detta extremt frestande ut, men det finns ingen forskning som stöder denna teori.
Bantningsmassage fördelar
Tack vare massage kan du få vissa positiva effekter, även om de inte är helt relaterade till processerna för användning av fettvävnad. När det gäller fördelarna med massage är det nödvändigt att notera dess förmåga att lindra svullnad, eliminera muskeltrötthet och påskynda blodflödet.
Naturligtvis har massage ett betydligt större antal positiva effekter, men ovanstående är de mest värdefulla. Med trötthet i musklerna är allt ganska klart och efter massagen slappnar de av, och detta leder till att spänningar släpps. Men tack vare det ökade blodflödet kan massage vara ett utmärkt verktyg för att behandla skador och till och med förkylningar.
Som du vet transporterar blodet alla näringsämnen genom hela kroppen, och om du masserar de skadade kroppsdelarna ökar kvaliteten på deras näring dramatiskt. Om du är skadad kan du rekommendera att använda en kontrastdusch. Först måste den skadade delen av kroppen värmas i högst en minut och sedan kylas under en liknande tid. Det hjälper också till att påskynda blodflödet och skadan läker mycket snabbare.
Idag kan du ofta höra att massage efter träning hjälper till att snabbt använda mjölksyra. Detta ämne är en metabolit av energiprocesser och syntetiseras under träning. Det är på grund av mjölksyra att idrottare efter en väl genomförd träning upplever en brännande känsla i musklerna.
Uttalandet vi talade om precis ovan har dock ingenting att göra med det verkliga läget. Så snart du har slutfört uppsättningen sjunker koncentrationen av mjölksyra kraftigt och efter max en timme är koncentrationen minimal. Svullnad i extremiteterna och särskilt benen är ett allvarligt problem för många kvinnor i åldern. Detta beror främst på åldersrelaterade förändringar i vattensaltbalansen. Om du inte äter rätt, är dessa processer mer aktiva och detta problem kommer att uppstå framför dig snabbare. Som ett resultat visas celluliter på huden.
För de flesta är celluliter vanligt subkutant fett, men så är det inte alltid. Fett är naturligtvis också "skyldigt" för detta, men det finns en andra komponent i celluliter - vatten (ödem). Som vi redan har sagt kan massage inte hjälpa kroppen att använda fettvävnad, men det släpper ut vatten på kort tid.
De mest effektiva massagetyperna för viktminskning
Vi har precis fått reda på om massage för viktminskning fungerar, och nu borde vi prata om den typen av den som kan ge de bästa resultaten. Vill bara varna dig för att du inte ska lita på reklam och det finns helt enkelt inget som heter "den bästa massagen för viktminskning". Det finns olika typer av det som kan ge utmärkta resultat i en specifik situation. Därför måste du välja den typ av massage som passar dina mål. Först bör du bestämma vilken del av kroppen du behöver ändra i första hand, till exempel ta bort celluliter eller korrigera midjestorleken.
På kvinnokroppen finns det flera av de mest problematiska områdena: sidorna, innerbenen, låret, buken och armarnas axlar. När du väljer typ av massage bör du också ta hänsyn till hudens elasticitet. Om turgorn inte är hög, måste fler ansträngningar göras för att uppnå önskat resultat. Vi har redan pratat om celluliter, men vi kommer att upprepa igen att med hjälp av massage kommer du att påskynda utflödet av vatten från problemområdet, vilket kommer att leda till att hela problemet elimineras.
Hur masserar man sig ordentligt?
Det är fullt möjligt att utföra massage på egen hand, men du måste följa vissa regler. Först och främst handlar det om intensiteten i manipulationer. Många tror att ju mer intensivt massagen utförs, desto snabbare kan du bli av med fett. Detta kan dock bara skada dig själv.
Massage bör utföras noggrant och undvika starkt tryck. För att få bra resultat bör proceduren dessutom utföras regelbundet. Vi rekommenderar att du masserar dagligen i en månad. I de flesta fall är detta tillräckligt för att få bra resultat. Efter avslutad kurs måste du ta en paus i ett par veckor och därefter kan cykeln upprepas.
- Honungsmassage. Innan proceduren påbörjas bör ett lager honung appliceras jämnt på huden. Därefter sänker du handen till ytan av kroppen behandlad med honung och plötsligt riv av den. Öka gradvis rörelseomfånget, och som ett resultat bör du göra flip -flops. Procedurens varaktighet är ungefär en kvart och utförs tills honungen absorberas i huden och förlorar sin förmåga att hålla ihop. Detta är en av de mest effektiva behandlingarna som används för att bekämpa celluliter.
- Vakuum (cupping) massage. Denna procedur hjälper dig att bli av med celluliter, men du måste närma dig den med maximal uppmärksamhet. Bland alla massagetekniker som används för att bekämpa fett är det vakuumet som är det mest traumatiska. Vi rekommenderar att du inte använder koppmassage för personer som har problem med blodkärlens arbete, liksom med hög hudkänslighet. Detta är en mycket aggressiv procedur och efter att den är klar kvarstår ofta blåmärken på huden. För att utföra en vakuummassage måste du ta en plast- eller silikonburk och sänka den på huden. I detta fall bör en liten ansträngning göras så att burken fastnar på huden. Efter det, flytta det över det behandlade området av kroppen, utan att riva det av huden. Du kan utföra olika rörelser - cirkulära, tvärgående och längsgående.
- Vattenmassage. Denna procedur utförs i många skönhetssalonger och sanatorier. Till skillnad från de flesta typer av massage, här utförs effekten på kroppen inte av händer, utan av vatten. En vattenstråle under tryck riktas till ett område av kroppen och stimulerar blodflödet.
- Manuell massage. Detta är den billigaste typen av massage hemma. Glöm inte att applicera en fuktkräm på huden innan du påbörjar proceduren. Pressa med handens inre kant på det behandlade området och gör längsgående rörelser.
Mer om massage, se nedan:
