Lär dig mer om hälsofördelarna med fruktjuicer i den här artikeln. Vi kommer också att berätta vilka frukter som ska konsumeras vid hypertoni eller tvärtom hypotoni. Fruktens hälsofördelar har länge bevisats. De ger oss en källa till vitaminer, kraft, viktminskning, ungdom, intelligens och immunitet. Bara deras juice kan vara hälsosammare än själva frukten. Det absorberas i kroppen mycket snabbare och bättre, och kroppen själv lägger mycket mindre styrka och energi på assimileringsprocessen. Tja, det obestridliga faktum kvarstår att det är mycket lättare att dricka ett glas morotsjuice än att äta 2-3 bitar av denna grönsak.
Blodtryck är det tryck vid vilket blod pressar mot väggarna i artärerna med en specifik kraft inifrån. Det finns två typer av tryck: högt (högt blodtryck) och lågt (hypotoni). När tryckavläsningar 120/90 är normala, men om de ständigt avviker under eller över dessa siffror, blir det oundvikliga resultatet hypotoni eller hypertoni. Så hur kan juice hjälpa oss att bekämpa högt eller lågt blodtryck? Vissa frukter påverkar ökningen, andra sänker trycket, du behöver bara veta och förstå, så hjälper vi dig med detta.
Frukt och juice med högt blodtryck
- Rönn. Juicen från detta bär sänker inte blodtrycket så mycket eftersom det hjälper till att kontrollera dess nivå. Han kan hjälpa till med högt blodtryck, endast vid långvarig användning och helst i komplex behandling av en utsedd läkare.
- Mörkblå eller vinröda druvsorter. Studier som utförts på råttor inom väggarna vid University of Michigan har visat att om djuret ständigt matas med ett maximalt innehåll av salt, fett och druvpulver, minskar risken för att utveckla högt blodtryck kraftigt. Huvudorsaken till denna effekt av druvor är en ganska hög nivå av bioflavonoider, för vilka produktionen av antioxidanter är ansvariga, som finns i stora mängder i denna frukt. Så ju mer druvsaft i din kost, desto lägre är risken för att utveckla högt blodtryck.
- Melon. Det faktum att denna frukt är fördelaktig har bevisats av Southwest Medical Center. Det består i att hjärtats arbete förbättras mycket om du äter kaliumrika livsmedel. Men i en melon är kaliumhalten 800-900 mg, vilket är 20% av det dagliga värdet, vilket hjälper till att sänka blodtrycket.
- Citron. Forskare har blivit medvetna om att citron har förmågan att sänka blodtrycket med 10%, och ännu mer. I det första stadiet av högt blodtryck, när blodtrycket inte överstiger 160/90 -märket, kommer citronsaft att vara mest användbart. Den största fördelen med citron är att kostnaden är mycket mindre jämfört med andra frukter och dess nytta för kroppen är högre.
- Kiwi och dess saft. Västerländska kardiologer genomförde nyligen studier, under vilka det visade sig att om du äter 2-3 kiwifrukter varje dag, sedan om 7-8 veckor, kan du sänka blodtrycket avsevärt.
- Vattenmelon, och särskilt dess juice. Sammansättningen av vattenmelon innehåller fiber, A -vitamin, lykopen och naturligtvis huvudkomponenten som påverkar tryckminskningen - kalium. Nyligen genomförda studier har också visat att vattenmelon är rik på aminosyror (L-citrullin och L-arginin), som är till stor hjälp för att minska blodtrycket.
- Apelsinjuice. Forskare vid Israel Institute visade att hypertensiva patienter som drack ett glas apelsinjuice tre gånger om dagen noterade en minskning av högt blodtryck med cirka 5%.
- Plommonsaft. Forskare från Medical College i Pakistan bestämde sig för att testa effekten av denna juice på hypertensiva patienter. Resultatet överträffade deras förväntningar, patienter från experimentgruppen, som drack ett glas plommonsaft varje dag i en vecka, märkte en normalisering av blodtrycket och en förbättring av det allmänna tillståndet.
Effekter av fruktjuicer på att höja blodtrycket
- Banan. Denna underbara frukt är inte bara en underbar antioxidant, utan förhindrar, och hjälper ibland, att minska sannolikheten för en infektionssjukdom. Dessa frukter kan ätas både råa och torkade, de har en underbar smak och doft. Men vi får inte glömma att om du vill sänka blodtrycket med bananer, måste de finnas i din kost varje dag.
- Granatäpple-juice. När du har konstant yrsel, förlust av styrka, svaghet i armar och ben - det här är de första tecknen på hypotoni. För att få ditt blodtryck tillbaka till det normala och känna dig frisk och pigg måste du dricka ett glas granatäpplesaft om dagen. Men kom ihåg att färsk juice anses vara den hälsosammaste juicen. Granatäpplejuice måste spädas med varmt kokt vatten i förhållandet 1: 2, eftersom färsk juice har en dålig effekt på tandemaljen och magen.
- Päronsaft. Päron är en annan frukt som är bra för att öka blodtrycket. På grund av den höga fiberhalten i denna frukt har den en utmärkt effekt på blodet och hjärt -kärlsystemet.
- Lätta druvsorter. Färsk druvsaft är lämplig för personer som behöver normalisera blodtrycket, eller snarare för att öka det. Juicen av denna frukt har laxerande, bakteriedödande och diuretiska egenskaper, liksom slemlösande och ökar arteriellt blodtryck. Det faktum att saften från dessa frukter inte innehåller hud är en garanti för att du inte kommer att ha problem som gasbildning eller uppblåsthet. Du måste konsumera denna juice en timme före måltiderna, och det spelar ingen roll om den är färsk eller konserverad.
- Russin. Denna frukt, som vi får från olika druvsorter, är inte bara kaloririk utan också mycket användbar. Dessa torkade frukter är tillräckligt rika på organiska syror för att de har antibakteriella och antioxidantegenskaper. Regelbunden konsumtion av denna frukt har en ganska bra effekt på tryckfallet, främst på dess minskning. Russin, på grund av deras fördelaktiga egenskaper, kan förhindra attacker av hypotoni. Men du måste komma ihåg att det inte är tillrådligt att äta för mycket av denna frukt, du behöver inte äta mer än 60–70 g per dag.
- Datum. Bara en liten handfull av denna tropiska frukt hjälper dig att snabbt och pålitligt klara av ett kraftigt blodtrycksfall och normalisera ditt övergripande tillstånd.
Vi kan dra slutsatsen att vår hälsa i allmänhet beror på vilken livsstil vi leder och vilken typ av kost vi föredrar. Kom därför ihåg att frukter, och särskilt deras juicer, är en nödvändig produkt för vår hälsa.
Ta reda på hur fruktjuicer påverkar blodtrycket i den här videon:
