Ta reda på vad blodets pH är och hur du kan påverka detta för att förbättra ditt välbefinnande och atletiska prestanda. Varje person bör känna till sitt individuella blod-pH-värde, eftersom dess förändring kan leda till utveckling av vissa sjukdomar och försämring av välbefinnandet. Varje vätska har sin egen syra-bas-balans. Idag lär du dig vad blod PH är och hur en idrottsmanns näring påverkar det.
Vad är blodets pH och vad är dess hastighet?
Begreppet blod pH bör förstås som koncentrationen av väte i kroppen och total surhet. Syra-bas-balansen ligger inom acceptabla gränser med högkvalitativt arbete i njurar, lever och lungor. Dessa organ kan betraktas som de kompensatorer som använder alla skadliga ämnen i människokroppen. Om du känner till blodets pH -värde kan du förhindra utvecklingen av ett stort antal sjukdomar.
Om deras resultat skiljer sig väsentligt från normala indikatorer efter godkända tester, föreskriver läkaren lämplig behandling. Idag är blodets pH -parameter ett av de viktigaste diagnostiska verktygen för olika sjukdomar. I genomsnitt bör denna siffra ligga mellan 7,35 och 7,45. Alla avvikelser i alla riktningar kräver lämplig behandling. Med normal surhet i hela kroppen är det genomsnittliga blodets pH oftast 7,4.
Om denna indikator når ett värde på 7,0 eller mindre, diagnostiserar läkaren acidos. Observera att en mild form av acidos praktiskt taget inte manifesterar sig på något sätt. Men så snart den når kritiska värden, som bara kan fastställas med hjälp av analys, är följande problem möjliga:
- Syrebrist känns.
- I de inledande stadierna av olika sjukdomar är chock möjlig, till exempel med diabetes.
- Illamående dyker upp.
- Andningsproblem uppstår.
De vanligaste orsakerna till försurning av kroppen är följande:
- Överdriven nervös spänning.
- Fetma.
- Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.
- Överdriven konsumtion av godis och kött.
Om en person har diagnostiserats med en allvarlig form av acidos, är det först och främst nödvändigt att fastställa orsakerna till sjukdomsutvecklingen. I en sådan situation är det absolut nödvändigt att besöka en läkare för att ordinera kompetent terapi. Alkalos manifesterar sig i sin tur ganska snabbt, och detta händer i det ögonblick när blodets pH -indikator når 7,45 och högre. Med stark alkalisering av kroppen blir huden torr och slapp. Utåt blir en person som en "torkad kvist av ett träd".
Om orsakerna till alkalosutveckling elimineras på kort tid, återgår blodets pH till det normala. Terapin kan börja med andningsövningar. Som ett resultat kommer du snabbt att mätta blodet med syre, vilket kommer att minska koncentrationen av koldioxid. Man bör komma ihåg att blodets pH -index kan förändras under en persons liv. Det finns dock indikatorer som indikerar utvecklingen av allvarliga sjukdomar, inklusive cancer.
För vår kropp är både stark alkalisering och försurning dålig. Den första situationen observeras när blodets pH är lägre än 7,45, och den andra är mindre än 6,0. om en persons blod -pH var mindre än 6,0, visade sig situationen vara extremt svår. Det är detta värde som kan tala om utvecklingen av onkologiska besvär. Samtidigt förändras patientens utseende dramatiskt. Du bör dock komma ihåg att det är läkarens privilegium att ställa en diagnos. Om du är osäker, var noga med att besöka en specialist. Du bör inte vidta några oberoende åtgärder.
Kan blodets pH övervakas hemma?
Som vi sa ovan, om du har några hälsoproblem, bör du först besöka en läkare. Situationer i livet kan dock vara annorlunda och det är omöjligt att gå till kliniken. Blodets pH -indikator kan mätas hemma med hjälp av speciella testremsor eller en enhet. Du kan köpa dem på ett apotek eller butiker för medicinsk utrustning.
Kostnaden för en speciell enhet är inte hög, men den kan vara extremt användbar hemma. Men testremsor gör också ett bra jobb, och kostnaden är extremt låg. Här är algoritmen för att mäta blodets pH med hjälp av testremsor:
- Gör en punktering på fingret på din högra hand med en skärpare, som också kan köpas på vilket apotek som helst.
- Tappa några droppar blod i en liten behållare.
- Doppa testremsan i den och håll den i blodet i några sekunder.
- Jämförelseskalan finns på testremsförpackningen.
Observera att användningen av en speciell enhet för att bestämma blodets pH -indikator underlättar processen mycket. Han kommer att göra alla manipulationer som beskrivs ovan åt dig - en punktering, blodprovtagning för analys och utfärdande av resultat. Det är helt uppenbart att de erhållna resultaten under laboratorieförhållanden blir mer exakta.
Faktorer som påverkar blodets pH
Så snart PH -indikatorn blir mindre än 7,35 (sur) eller överstiger värdet 7,45 (alkalisk), börjar kroppens cellstrukturer förgifta sig med avfallsprodukter och dör som ett resultat. I denna situation ackumuleras en stor mängd toxiner och giftiga ämnen i kroppen. Låt oss ta en titt på de viktigaste faktorerna. Har en stark effekt på blodets pH -index:
- Näring Det är absolut nödvändigt att formulera en kost som är balanserad i alla tre viktiga näringsämnen.
- Stress tolerans - vi har redan sagt att stress kan leda till en kränkning av blodets pH och man bör lära sig att inte oroa sig för bagateller.
- Fetma - om kroppen är inskriven, börjar den aktivt ackumulera fett. Med hög alkalisering observeras den motsatta situationen och personen går snabbt ner i vikt.
På många sätt beror syra-basbalansen i vår kropp på förhållandet mellan volymerna av intercellulär och intracellulär vätska. Om detta inte händer är de allvarligaste konsekvenserna möjliga, till och med döden.
Sätt att minska och öka blodets pH -värde
Vi har redan tagit reda på vad blod PH är och hur idrottarens näring påverkar det. Faktum är att syra-basbalansen är en av huvudindikatorerna för vår hälsa. Eventuella ändringar av denna parameter leder till olika problem. För att alla organ ska fungera normalt måste PH vara minst 7,35. Här är några tips för att minska surheten:
- Ta bort kött från din kost. Du kan äta fisk, men i små mängder.
- Håll koll på förhållandet mellan alla näringsämnen och försök att äta ångad eller kokt mat. Glöm inte heller färska grönsaker och frukter.
- Ompröva din inställning till livet och sluta oroa dig för bagateller.
- För att minska surheten och normalisera matsmältningssystemet, använd ett separat matningssystem.
På apoteket kan du också köpa speciella preparat för alkalisering av vatten. Detta kommer inte bara att minska surheten i kroppen. Men också förbättra funktionen av levern, tarmkanalen och njurarna. Dessa läkemedel bör dock endast användas efter samråd med din läkare.
Alkalisering av kroppen påverkar också dess arbete negativt. För att förbättra situationen är det nödvändigt att öka surheten. Detta kan göras med följande metoder:
- Ät sur mat - kött, spannmål, ägg, baljväxter.
- Källor till växtfiber bör ingå i kosten.
- Ta en matsked äppelcidervinäger blandad med honung tre gånger om dagen.
- C -vitamin kan sänka blodets pH.
- Gör andningsövningar.
- I avsaknad av medicinska kontraindikationer kan olika tillskott och kosttillskott användas.
Ett annat extremt effektivt sätt att öka surheten i kroppen är förebyggande och snabb behandling av organ i könsorganet. Ett mikronäringsämne som kalcium förtjänar särskilt omnämnande. Detta mineral är alkaliskt. Människokroppen är ett ganska "smart" system och för att upprätthålla syra-basbalansen med betydande försurning börjar den extrahera kalcium från benvävnad och tänder. Detta föreslår tmo, att med försurning kan du dessutom konsumera kalcium. Kom dock ihåg att det absorberas bättre tillsammans med vitamin D3 och magnesium. Kosttillskott kan enkelt köpas på apoteket.
Hur upprätthåller man ett normalt blod -pH -värde?
Vi rekommenderar starkt att du regelbundet kontrollerar ditt blod pH -värde, åtminstone hemma. För att behålla det normala värdet för denna parameter kan du vidta följande steg:
- Konsumera minst 500 gram färsk frukt och grönsaker dagligen.
- Börja leda en sportstil och gå till rätt kostprogram.
- Drick fortfarande mineralvatten, olika örtteer och naturliga juicer.
- Uteslut stekt mat, kaffe, te, rökt kött från näringsprogrammet.
Alla toxiner som ackumuleras i kroppen vid hög syra används inte utan ackumuleras på blodkärlens väggar. För att undvika allvarliga problem bör rengöringsprocedurer utföras regelbundet. På Internet kan du enkelt hitta tabeller som innehåller en lista över produkter som kan öka eller minska surheten.
Många tror att varje sur mat nödvändigtvis kommer att öka surhetsgraden. I denna fråga är det dock inte produktens smak som är viktig, utan reaktionen som den orsakar under bearbetningen. Till exempel kan citron vara ett bra sätt att alkalisera din kropp. Detta beror på att citron innehåller en stor mängd natrium-, magnesium- och kaliumsalter.
För att alkalisera med citron kan du ta följande steg:
- Drick citronvatten före sänggåendet. För att förbereda det, tillsätt några droppar citronsaft till ett glas vatten. Denna dryck måste drickas minst en gång om dagen.
- Drick citronte utan socker.
- Alla sura bär och frukter innehåller organiska syror som alkaliserar kroppen.
Det bör dock varnas för att citron inte ska konsumeras av personer som har problem med matsmältningssystemet. Nypon kan också vara ett utmärkt alkaliseringsmedel. Det är dock viktigt att veta när man ska öka eller minska surheten. Det är av denna anledning som vi rekommenderade att du köper en speciell enhet eller åtminstone testremsor. Utan att känna till blodets pH -indikator kan inga åtgärder vidtas för att ändra den.
Vilka livsmedel alkaliserar och oxiderar kroppen, se videon nedan:
