Sömnbrist och relevansen av dess användning. Artikeln kommer att avslöja alla hemligheterna för ett sådant förfarande för den mest effektiva lösningen av den mentala patologin som har uppstått. De listade problemen med depression kan uppstå även med en balanserad personlighet i vissa negativa situationer. I det här fallet måste du omedelbart kontakta en specialist, eftersom den beskrivna sömnbristen kanske inte hjälper om problemet försummas.
Kontraindikationer mot sömnbrist
När du fattar ett beslut på detta sätt för att hantera det uppkomna problemet är det nödvändigt att komma ihåg följande punkter när detta förfarande är kontraindicerat:
- Under körning … Om en person behöver gå någonstans eller hans yrke är relaterat till transportledning, bör han glömma sådan behandling. Många olyckor på vägen förknippas inte bara med förarnas användning av starka drycker, utan också med deras sömnbrist innan de sätter sig bakom ratten.
- Arbeta med elektriska apparater … En sådan aktivitet bör alltid åtföljas av ökade försiktighetsåtgärder. Elektriska stötar kan i vissa fall vara dödliga, så du kan inte reparera hushållsapparater eller elektriska ledningar efter en sömnlös natt.
- Långdistansresor … Efter en sömnbrist är det bäst att ge upp att försöka lämna dina hemväggar helt och hållet. I det här fallet, med viss hämning av kroppen, kan du bli ett lätt byte för bedragare. Dessutom ökar sannolikheten för att hamna under hjulen på en bil med ouppmärksamhet på trafiksignaler vid kronisk sömnbrist.
- Ansträngande mental aktivitet … Inte en enda människa i världen kan skryta med att hans hjärna fungerade som en klocka, med ett generellt överarbete av kroppen. Om du måste delta i någon viktig händelse eller om du behöver skriva en artikel om ett allvarligt ämne avbryts sömnbristen snabbt.
- Tar lugnande medel … I de flesta fall orsakar de avslappning av kroppen, så det finns helt enkelt ingen mening i sessionen med berövande av viloläget. Samtidigt är det också värt att ge upp användningen av sömntabletter, eftersom det är nästan omöjligt att klara av suget att gå och lägga sig även för en person med järnvilja.
- Amningstid … Varje barn behöver en mamma som sover så mycket som möjligt, så att hon fullt ut kan producera den mjölk barnet behöver. Med sådana experiment på din hälsa under amning kan du, i stället för att eliminera depression, förlora möjligheten att förse ditt barn med en naturlig produkt för sin fulla utveckling.
- Allvarliga psykiska störningar … Med en uttalad mental patologi är det strängt förbjudet att tortera dig själv med experiment med sömnbrist. Denna faktor gäller särskilt för de perioder då patienten befinner sig i ett våldsamt sinnessjukt och tar kraftfulla läkemedel.
Varianter av sömnbrist
Det finns flera sätt att utföra den beskrivna proceduren, som är följande:
- Selektiv sömnbrist … Du kan kalla detta självberövande av fred på natten som en selektiv metod för att bli av med depression. Det finns den så kallade fasen med snabb nedsänkning i kungariket Morpheus, som också kallas sömnens REM-skede. Med selektiv berövande av nattvila ser en person drömmar, och han har också en aktiv hjärna.
- Delvis sömnbrist … Sådana manipulationer utförs enligt ett tydligt utvecklat schema: sova från fem på kvällen till en på morgonen - en aktiv livsstil till nästa kväll - sova i 4-5 timmar.
- Total sömnbrist … Med en liknande inställning till det röstade problemet är en person vaken i 36-40 timmar. Det är ofta inte värt att dras med en sådan procedur, eftersom det kan leda till en ny våg av blues mot bakgrund av allmän överansträngning av kroppen.
Sömnbristregler
Innan du påbörjar en sådan terapi måste du tydligt förstå alla stadier av dess genomförande. Det finns vissa begränsningar för sömnbrist att tänka på.
Konsekvenserna av sömnbrist kommer aldrig att märkas om följande rekommendationer från specialister följs under genomförandet:
- Parallell administrering av antidepressiva medel … Det är nödvändigt att hantera det röstade problemet uteslutande med komplex terapi. Sedativa läkemedel av psykotropisk natur kan avsevärt förbättra tillståndet hos en person som samtidigt använder metoden för sömnbrist. I detta fall har läkemedel som Fluoxetine, Venlafaxine och Bupropion bevisat sig bra.
- Undvik kronisk sömnbrist … Många studenter minns med darrande minnen av den tid då de klarade tentamen, då de var tvungna att vara uppe hela natten innan den. Alla åtgärder i förhållande till din hälsa bör utföras med ett rimligt förhållningssätt till det uppkomna problemet. Du kan inte tortera din kropp och själ med en systematisk vägran att sova, vilket sedan leder till ett fullständigt sammanbrott.
- Långvarig sömn före deprivation … Innan du påbörjar en session med att tillfälligt beröva dig själv en natts vila måste du sova ordentligt, så att du med förnyad kraft kan fortsätta till den upprepade proceduren.
- Särskild ljusterapi … I intervallet från 4 till 6 på morgonen måste du slå på alla belysningsenheter i huset, om dessa åtgärder inte skapar obehag för resten av familjen. Det är vid denna tidpunkt som en person mest av allt vill sova, så sådana manipulationer hjälper honom att bli av med viljan att falla i sömn.
Vad är sömnbrist - titta på videon:
Sömnberoende behandling mot depression är inte bara ett nytt sätt att bli av med depressionen som uppstått. Ett sådant förfarande, om det utförs korrekt, kan hjälpa en person att bli av med blues och apati på en ganska kort tid.
