Uppmärksamhet! Hemligheten har avslöjats för att få muskelmassa och bära tunga belastningar i bodybuilding så mycket som möjligt utan att det påverkar hälsan och med maximal effektivitet. Ribose kan öka energilagringen för inte bara skelettmusklerna utan också hjärtat. Tillägget kan användas för högintensiv träning, fysiskt arbete och ischemiska tillstånd. Den höga styrkan av ribos effekt på kroppen förklaras av bristen på enzymer i kroppen, som är nödvändiga för dess syntes, om det behövs.
Med en stark konsumtion av ATP återställs kroppens energireserver ganska långsamt. Det är detta faktum som förklarar idrottarnas höga trötthet efter flera högintensiva övningar. Ribose kan korrigera denna situation. Idag lär du dig hur ribos och träning är relaterade i bodybuilding.
Vad är ribos?
Ribose är en enkel sackarid med fem kolhydratgrupper. Det är huvudelementet i två syror: ribonukleinsyra (RNA) och deoxiribonukleinsyra (DNA). Dessutom är ribos nödvändig för syntesen av ATP. Forskning om detta ämne började i mitten av förra seklet, och sedan fick forskare veta att ribos kan fångas ur blodet och användas för att syntetisera glykogen. Sedan visade det sig att ribos kan användas av kroppen för att syntetisera glukos.
Ett år senare genomfördes en andra större studie som visade att när man använder små doser ribos tas ämnet snabbt bort från blodet och används av de vävnader som behöver det. Genom användning av radioaktiva etiketter visade det sig att metabolismen av ribos är hög. En del av ämnet används av kroppen för att syntetisera glukos. I detta fall går huvuddelen av ämnet till skapandet av RNA och ATP. Ett annat intressant faktum angående metabolismen av ribos är att hastigheten för dess leverans till celler från blodet överstiger den för andra kolhydrater med cirka 4 gånger.
Nästan två decennier efter de första studierna av ribos förblev mekanismen för dess metabolism ett mysterium för forskare. Sedan bevisades det ändå att ribos efter penetration i cellen fosfoleras (kombineras med en fosfatmolekyl), och sedan, i enlighet med kroppens behov, används en av deras metaboliska mekanismer.
I slutet av åttiotalet genomfördes ett antal studier som visade ribos positiva effekter på hjärt- och kärlsystemet. Även under denna tidsperiod studerades ämnets farmakokinetik, och det visade sig att vid oral konsumtion av ribos absorberas cirka 99 procent av detta kolhydrat i matsmältningssystemet.
Det blev också känt att med ytterligare användning av tillägget efter en viss tid, ökar koncentrationen av ämnet tills det når maxnivån. Kroppen använder ribos vid 92 procent, vilket är en mycket hög siffra. Ribos huvudfunktion är att öka energireserverna i cellulära strukturer. Det har gjorts många studier om effekterna av ribos på kroppen. Forskare har funnit att även när man använder små doser av ämnet, som uppgår till cirka 2 gram, ökar cellstrukturenas förmåga att återställa energi med mer än 70 procent av baslinjen. När man använde den maximala dosen på 15 gram var denna siffra mer än 530 procent. Dessa är unika indikatorer som är mycket svåra att uppnå.
Således kan vi säga att användningen av ribos avsevärt kan öka kroppens energireserver. Det bör också noteras att med en ökning av tilläggsdosen ökar dess effektivitet, men vid en viss tidpunkt börjar dessa skillnader jämna ut sig.
Hur man tar ribos i bodybuilding?
Nu kan vi med säkerhet säga att ribos har en hög absorptionshastighet och dess absorptionshastighet är cirka 99 procent. Ämnet måste finnas i blodet varje gång kroppen behöver det. Frekvent användning av tillägget i små mängder är mer effektivt för att upprätthålla en hög koncentration av ämnet i blodet.
Börja därför använda detta tillägg i små mängder på 2 till 4 gram före eller under intensiv träning. Sedan måste en liknande mängd ribos tas efter sessionen. Om du är säker på att denna mängd är tillräckligt för att du ska få önskat resultat, använd sedan dessa doser i framtiden.
Om det finns behov av högre doser, är det värt att ta samma 204 gram innan träningen påbörjas, men något öka dosen efter avslutad träning. Du bör också komma ihåg att doseringen av ribos beror på din muskelmassa. Ju mer muskler en idrottare har, desto högre dos måste vara för att möta kroppens behov.
Observera att alla former av ribos är mycket effektiva och du kan använda det som passar dig bäst. Användningen av det ovan beskrivna systemet för användning av tillsatsen garanterar dig en hög koncentration av ämnet i de ögonblick då det är som mest nödvändigt. Du kommer förmodligen inte att kunna bestämma den dos som är mest effektiv för dig från den första dosen. Fortsätt experimentera med doser tills du hittar rätt dos. Forskning om detta ämne fortsätter idag. Forskare upptäcker fler och fler hemligheter med ribos, även om den maximala effektiva dosen ännu inte har fastställts. Å andra sidan påverkas denna faktor starkt av den individuella prestationen hos en idrottsman och hans träning.
En sak är säker - ribos är ett fungerande och mycket effektivt sporttillskott. När du använder den kommer din kropps energireserver att ständigt fyllas.
Mer användbar information om ribos i den här videon:
