Intresserad av en hälsosam och hälsosam kost för viktminskning? Jag föreslår att bekanta dig med Ducan -kosten, vars grund består av separat näring. Ett steg-för-steg-recept med ett foto av stuvad kål enligt Dukan. Videorecept.
Receptinnehåll:
- Ingredienser
- Steg för steg tillagning av stuvad kål enligt Dukan
- Videorecept
Problemet med övervikt i dagens tid är mycket relevant. Under många år har de gjort ansträngningar för att övervinna extra kilo, men de når fortfarande inte det önskade resultatet. Nyligen har den franska nutritionisten Ducan utvecklat en universell metod för hur man snabbt och enkelt kan bli av med de hatade kilona. Samtidigt så att vikten inte återkommer igen. Tack vare detta är Ducan -kosten nu på toppen av sin popularitet. Med dess hjälp går många kändisar ner i vikt och tar kroppen till perfektion. Låt oss tala om hur man lagar Dukan -gryta.
Detta recept kan beredas under hela kosten, inkl. och i den tredje fasen av Ducans näringssystem som kallas konsolidering eller viktlåsning. Det konsoliderar de uppnådda resultaten. Receptet skiljer sig från den klassiska grytan genom att rätten tillagas utan tillsats av olja och fett. Samtidigt som du observerar Dukan -kosten kan du äta gott och varierat. Lägg till exempel hälsosam broccoli, blomkål eller kinakål till vanlig stuvad kål. Du får en rejäl och vitaminrik maträtt med en behaglig smak. Du kan göra en stor portion direkt, förvara den i kylskåpet och värma upp den före servering.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 28 kcal.
- Portioner - 4
- Tillagningstid - 50 minuter
Ingredienser:
- Vitkål - 0,5 kålhuvuden
- Morötter - 1 st.
- Twisted tomater - 2-3 matskedar
- Kinakål - 0,3 kålhuvuden
- Salt - en nypa
Steg-för-steg-tillagning av stuvad kål enligt Dukan, recept med foto:
1. Skala morötterna, tvätta och riv på ett grovt rivjärn. Värm stekpannan, häll 1 msk. vatten och lägg morötterna.
2. Fräs morötterna på medelvärme, rör om då och då tills de är gyllenbruna. Tillsätt vätska om det behövs.
3. Hacka vitkålen i tunna strimlor och skicka till formen med morötterna. Tillsätt lite vatten där grönsakerna ska sjuda.
6
4. Tillsätt omedelbart några skedar vridna tomater. Om tomaterna är färska, riv dem eller vrid dem genom en köttkvarn.
5. Rör om maten och låt puttra på låg värme, täckt i 15 minuter.
6. Tvätta kinakål, torka och skär i strimlor. Skicka den till grönsakspannan.
7. Rör om, tillsätt salt, tillsätt vatten om det behövs så att maten inte bränns och koka kålen över Ducan i ytterligare 15 minuter. Servera den färdiga maträtten färsk eller förvara den i en lock med lock i kylen. Kålens konsistens blir mjuk, men samtidigt lite krispig.
Se även videoreceptet om hur du lagar Dukan -kål.
