Regler för urval av vitaminkomplex för behandling och förebyggande av olika sjukdomar, preparat för män, kvinnor och barn i olika åldrar, multivitaminer lämpliga för att lösa problem med hår och hud. Vitaminer är en oumbärlig komponent i en komplett mänsklig kost. När det är brist på dem i mat, och detta händer ofta på vintern och våren, rekommenderar läkare att använda syntetiska analoger. Du kan ta både monovitaminer, det vill säga ett specifikt preparat som innehåller ett vitamin, och multivitaminer - komplex som innehåller olika vitaminer, ibland i kombination med organiska och mineraliska ämnen. Man bör komma ihåg att monovitaminer föreskrivs för medicinska ändamål och multivitaminer som förebyggande.
Fördelar och nackdelar med vitaminkomplex för vuxna och barn
Vitaminkomplex (multivitaminer) skapades av läkare för flera decennier sedan och under denna tid har de blivit ett verkligt genombrott i förebyggandet av vitaminbrist. Komplexen inkluderar, förutom vitaminer, olika mineraler. De uppenbara fördelarna med vitaminkomplex är:
- Förbättra korttidsminnet … Nyligen genomförda studier visar att människor som tar ett multivitamin varje dag är 32% snabbare på att lösa problem relaterade till korttidsminne.
- Minskar risken för att utveckla många sjukdomar … Enligt nya observationer av läkare är det mindre troligt att kvinnor som regelbundet tar vitaminkomplex lider av hjärt -kärlsjukdomar.
- Förekomsten av alla näringsämnen … Vitamintillskott uppfyller kroppens behov av näringsämnen fullt ut.
- Positiv inverkan på den psykologiska uppfattningen av livet … Det har bevisats att en person som tar vitaminkomplex försöker leda en hälsosam livsstil och till exempel på ett café föredrar juice framför alkohol.
- Bekvämt mottagande … Du behöver inte ta en handfull piller för att fylla på kroppens behov av alla typer av vitaminer, vilket är fallet med monopreparationer. Nog 1-2 tabletter eller kapslar dagligen.
Men vitaminkomplexet kan också medföra viss hälsoskada om det tas slumpmässigt. Dessutom är nackdelarna med multivitaminer:
- Möjligheten att utveckla hypervitaminos. En sådan komplikation uppstår om en person regelbundet överskrider de tillåtna doserna att ta vitaminpreparat.
- Vattenlösliga och fettlösliga vitaminer kan interagera dåligt med varandra. Detta gäller de fall då en person tar flera vitaminpreparat.
- Möjlighet till individuell intolerans. Denna funktion av vitaminer tillåter inte läkare att ge allmänna rekommendationer för användning.
- Rekommenderas inte för diabetiker och allergiker.
Om du ska ta några vitaminkomplex bör du definitivt konsultera en allmänläkare.
Vem passar vitaminkomplex för?
När du väljer vitaminkomplex måste du först bestämma för vilket syfte du vill dricka kursen. Beroende på målen är multivitaminer olika. Dessutom finns det vissa grupper av läkemedel som är lämpliga för män, kvinnor, barn, ammande mammor och så vidare. Patientens ålder är också viktig när man väljer vitaminkomplex.
Hur man väljer vitaminkomplex för kvinnor
Sammansättningen av vitaminkomplex som är avsedda för kvinnor bör innehålla komponenter som påverkar ämnesomsättningen, stödjer immunitet, tillståndet i nervsystemet, kardiovaskulära, endokrina system. Dessutom bör kvinnors multivitaminer ha en positiv effekt på elasticitet, hudturgor, naglar och hår. Främst bör du vara uppmärksam på komplexen, som inkluderar sådana vitaminer: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Det är också önskvärt att kompositionen multivitaminer inkluderade olika mineraler: magnesium, kalcium, järn, zink, fosfor, kalium, jod, krom. Av alla vitaminer är det mest "feminina" vitamin B9 eller folsyra. Det reglerar menstruationsförloppet och puberteten hos unga tjejer, skjuter upp klimakteriet, stabiliserar tillståndet med klimakteriet, hjälper till att bekämpa depression och reglerar nervsystemet.
Dessutom är andra vitaminer ansvariga för dessa funktioner:
- A -vitamin är ansvarigt för hudens, naglarnas, hårets, skelettets tillstånd och förbättrar synen.
- Vitamin E och C är antioxidanter och skyddar mot negativa miljöpåverkan på hudens och hårets utseende.
- Vitamin PP skyddar kvinnokroppen från olika hudsjukdomar.
- Vitamin B6 minskar manifestationerna av PMS.
- D -vitamin hjälper till att göra menstruationen mindre smärtsam, tar hand om huden och skelettet.
I allmänhet hjälper alla B-vitaminer till att upprätthålla en kvinnas välbefinnande, energi och skönhet i huden. För kvinnor under 40 år är följande vitaminkomplex bäst lämpade:
- Duovit för kvinnor … Ett av de mest populära multivitaminkomplexen för kvinnor. Den innehåller vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E i ett optimalt förhållande. Den kvinnliga Duovit innehåller också mineraler: kalcium, magnesium, fosfor, koppar, järn, mangan, molybden, zink. Det är ett stödjande komplex som är effektivt för fysisk ansträngning, stress, mental stress, vitaminbrist, kost och undernäring.
- Alphabet Cosmetics … Tyngden i detta multivitamin ligger på vitaminer och mineraler som hjälper till att upprätthålla det optimala tillståndet för en kvinnas hår, hud och naglar. Den innehåller vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Förutom vitaminer innehåller Alphabet Cosmetics selen, kisel, kalcium, krom, koppar, jod, zink, järn, koenzym Q10, inulin, magnesium, mangan. Beredningen innehåller också extrakt av medicinska örter: aloe, nässlor, grönt te, kamomill, hästsvans, björk.
- Lady's Formula … Detta är ett befäst amerikanskt tillverkat multivitaminkomplex. Det skapades speciellt för en komplex positiv effekt på hudens, naglarna, håret hos unga kvinnor. Lady`s Formula innehåller vitamin A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, mineraler - kalcium, kisel, fosfor, jod, järn, magnesium, selen, zink, koppar, mangan. I preparatet ingår också gelatin, essentiella aminosyror, hästsvanssextrakt.
Kvinnor från 40 år och äldre rekommenderas flera olika multivitaminer, som ska hjälpa till att bekämpa åldersrelaterade hudförändringar, hårproblem och stabilisera hormoner inför klimakteriet. Du bör vara uppmärksam på droger som:
- ActiveLife … Grunden för preparatet är antioxidant vitaminer - A, C, E, P. Dessa vitaminer har en fördelaktig effekt på huden, stärker immunsystemet och förhindrar utvecklingen av cancer.
- Menopace … Ett komplex som innehåller vitamin A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Det innehåller också olika mineraler. Kompositionen väljs på ett sådant sätt att den helt tillgodoser kvinnokroppens behov av näringsämnen under perioden före och efter klimakteriet.
- Fito 40 … Multivitaminpreparat, som också syftar till att stödja den mogna kvinnokroppen och förebygga sjukdomar som är typiska för denna ålder. Kompositionen innehåller vitaminerna B9, C, E, F. En av huvudkomponenterna är linfröolja, som skyddar kroppen från ett överskott av kolesterol.
Valet av vitaminkomplex för män
Det är felaktigt att säga att män behöver andra vitaminer än kvinnor. Skillnaden är bara i de mängder och förhållanden av vitaminer som behövs av kvinnliga och manliga organismer. Som regel kräver män något fler element av alla slag än kvinnor. Detta beror på att de väger mer, har stor fysisk aktivitet och tolererar stress värre. Det viktigaste "manliga" vitaminet är F. Annars kallas det ett komplex av fleromättade fettsyror. Det påverkar spermatogenes, det goda arbetet med manliga könshormoner.
F -vitamin följs av E. Det säkerställer regenereringen av epitelet i sädesledarna i testiklarna. Utan detta vitamin kan en man övervinna "sexuell depression". Detta vitamin, i kombination med A och C, ökar immuniteten, läker blodkärlen och förbättrar tonen. B -vitaminer ger proteinsyntes, energiprocesser i den manliga kroppen. De mest populära vitaminkomplexen för män är:
- Aevit … Detta läkemedel är baserat på vitamin A och E. När de väl är i manliga kroppen bidrar dessa vitaminer till tillväxt av muskelmassa, stödjer immunitet och hjälper till att återhämta sig efter en långvarig sjukdom. Både vitamin A och vitamin E kan ackumuleras i kroppen, vilket innebär att de vid överdriven användning kan framkalla hypervitaminos. Därför är det viktigt att övervaka doseringen.
- Tetrafolevite … Detta läkemedel innehåller vitaminerna B1, B2, B9, PP. Dess främsta mål är att ge den manliga kroppen energi, för att stödja normal metabolism. Effekten av Tetrafolevite är mycket uttalad, därför rekommenderas det att ta det på morgonen för att öka aktiviteten.
- Kvadevit … Beredningen innehåller följande vitaminer: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Dessutom flera aminosyror, kalium, koppar, kalcium. Utmärkt som ett återställande medel efter långvariga sjukdomar, under perioder med brist på naturliga vitaminer i maten.
- Aerovit … Detta erkänns av många läkare som det bästa vitaminkomplexet för de män som upplever intensiv fysisk aktivitet, arbetar under svåra förhållanden. Aerovit tas ofta av professionella idrottare. Innehåller vitamin A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Läkemedlet är tillräckligt starkt, så du bör noggrant följa dess dosering.
- Glutamevit … Ett rikt komplext preparat som innehåller vitaminer och mineraler. Den innehåller vitamin A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, mineraler - järn, kalcium, kalium, koppar. Hjälper till att snabbt återställa styrkan, stabiliserar immunsystemet.
Funktioner i valet av ett vitaminkomplex för barn
De flesta vitaminer i ett barns kropp utför helt andra funktioner än i en vuxens kropp. Anledningen till detta är att bildningsprocesser sker i en växande organism som inte observeras hos vuxna. Biologiska processer i barnets kropp kräver sådana vitaminer i första hand:
- A … Deltar i bildandet av skelettet, regenerering av slemhinnor, lungutveckling, matsmältningsorgan. Behövs för normal syn och tillväxt.
- I 1 … Ger processen för kolhydratmetabolism, stöder mental aktivitet.
- IN 2 … Deltar i ämnesomsättningen, stöder tillväxt av hår, naglar, bra hudskick.
- VID 6 … Ansvarig för immunitet, bildandet av röda blodkroppar, nervsystemets goda funktion.
- VID 9 … Förhindrar anemi, ökar aptiten.
- VID 12 … Deltar i hematopoiesis, aktiverare av nervsystemet.
- MED … Hämmar allergiska reaktioner, stöder immunsystemet.
- D … Ansvarig för utvecklingen av skelettet.
- E … Säkerställer att muskulaturen, nervsystemet, cirkulationssystemet fungerar korrekt.
- TILL … Ansvarig för cirkulationssystemet.
- H … Källan till hudhälsa.
- PP … Deltar i ämnesomsättningen och assimileringen av fetter, kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler.
Var och en av vitaminerna är nödvändig för ett barn i olika åldrar i olika mängder. Därför är det bäst av allt, när man väljer syntetiska vitaminer för ett barn, att vägledas av hans problem och ålder. Barn under två år rekommenderas att ta sådana vitaminkomplex:
- Multi-Tabs Baby … Den innehåller vitamin A, C, D.
- Kinder Biovital gel … Innehåller ett komplex av vitaminer och mineraler.
- Vitoron … Det ryska preparatet innehåller vitamin A, C, E.
- Pangexavit … Den innehåller vitamin A, B1, B2, B6, B15, PP.
- Pikovit … Kan vara i form av sirap och pastiller. Det senare innehåller förutom vitaminer också kalcium och fosfor.
För barn från 2 till 5 år kan du välja följande vitaminpreparat:
- Barns centrum … Den har två sorter: extravitamin C och extracalcium.
- Unicap Yu … Tuggbara tabletter som innehåller vitamin A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
- Alvitil … En sirap som innehåller vitamin A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.
Om barnet är över 5 år kan det ta följande förstärkande multivitaminer:
- Vitrum, Vitrum Plus … De innehåller ett komplett utbud av vitaminer, mineraler som är nödvändiga för en växande kropp.
- Alfabet … Den har formen av flerfärgade tabletter, som alla har en unik vitaminkomposition.
- Oligogal-Se … Vitaminerna A, C, E i kombination med selen. Det är i form av kapslar.
- Triovit … Kompositionen liknar Oligogal-Se, endast utan selen.
När du väljer vitaminer för ett barn, var noga med att konsultera en läkare.
Vad är vitaminkomplex för?
Att få i oss tillräckligt med vitaminer kommer att säkerställa att alla våra system fungerar optimalt. Dessutom kommer de nödvändiga vitaminerna, håret, huden, naglarna att vara i utmärkt skick.
Valet av vitaminkomplex för hår
Speciella hårmultivitaminer har vissa fördelar jämfört med monovitaminer. För det första kommer de garanterat att förse kroppen med hela komplexet av ämnen som håret behöver. För det andra har multivitaminkomplex en balanserad sammansättning som är bäst lämpad för att bibehålla friskt hår. Tänk på de mest populära drogerna:
- Nutrikap … Ett profylaktiskt komplex som stärker håret, främjar tillväxt och förhindrar alltför hårt håravfall. Det produceras i form av kapslar som innehåller B -vitaminer, svavel, kalcium, kisel, zink, valnötolja, vetegroddsextrakt, bivax.
- Perfectil … Används för att behandla sjukdomar i hårbotten. Det finns i form av kapslar som innehåller vitaminer från grupp B, liksom H, E, PP, C, järn, magnesium, zink, mangan, kardeextrakt, echinacea.
- Revalid … En medicinsk vitaminpreparat som bekämpar hårsjukdomar. Det är effektivt för att bekämpa skallighet och ökad hårbräcklighet. Varje kapsel innehåller vitaminerna B1, B6, B10, zink, koppar, järn, aminosyror, jäst, vetextrakt, hirs.
- Fitoval … Det föreskrivs för försämring av hårets utseende, förlust, förändring i deras struktur. Den innehåller B -vitaminer, liksom A, zink, järn, aminosyror, jäst.
Hur man väljer ett multivitamin för din hud
En viktig punkt i valet av vitaminkomplex för huden är att syftet med påverkan ska vara orsaken till hudproblem och vitaminbrist, och inte bara kampen mot yttre tecken. Det är av den anledningen att det praktiskt taget inte är någon idé att använda vitaminkrämer och masker om det inte finns någon effekt på det inre problemet.
De mest populära hudvitaminerna är:
- Aevit … Den innehåller vitamin A och E. Det skyddar huden från de negativa effekterna av den yttre miljön, solljus och är en kraftfull antioxidant.
- Aekol … Sammansättningen av detta läkemedel innehåller vitamin A, E, K. Det stimulerar snabb läkning av hudskador, lindrar inflammation.
- Vitasharm … Ett typiskt vitaminkomplex som syftar till att förbättra huden, behandla dess sjukdomar. Den innehåller vitaminer från grupp B och A. Det har också en positiv effekt på hårets och naglarnas tillstånd.
- Revivona … Det är ett rikt vitaminkomplex som innehåller vitaminer från grupp B, liksom A, D, E, N. Det har en positiv effekt inte bara på huden, utan också på leder, ben, immunitet och det kardiovaskulära systemet.
Kom ihåg att multivitaminer för alla dess positiva egenskaper ger kroppen specifika vitaminer. Han behöver också ytterligare hjälpämnen, och din kropp bör få dem från rätt kost.
Vilka är de bästa vitaminkomplexen för tillväxt
När det gäller vitaminer för tillväxt betyder de som regel vitaminer för barn, som är utformade för att delta i normal bildning av skelettet. Människor växer dock upp till 23 år, och ibland ännu längre. Därför är tillväxtvitaminer avgörande för ungdomar och unga vuxna.
De viktigaste "tillväxtmedlen" är följande grupper av vitaminer: vitamin D, B -vitaminer, vitamin A, vitamin C. Mängden av dessa vitaminer i en ung kropp beror på hur mycket den kommer att kunna förverkliga sin tillväxtpotential. Tänk på de mest populära vitaminkomplexen som är utformade för att hjälpa "växa upp":
- Kalcemin Advance … Detta kombinerade vitaminpreparat är utformat för att påskynda tillväxtprocesser. Det påverkar saltmetabolismen, tack vare vitamin D3, samt kalcium, magnesium, koppar, bor och mangan.
- Natekal D3 … Förutom vitamin D3 innehåller preparatet kalcium och en grupp med vissa hjälpämnen. Tillsammans bidrar de till en effektiv assimilering av kalcium och fosfor genom benen. Ben förvärvar styrka och smidighet.
- Berlamin Modular … Ett mycket rikt multivitaminkomplex, som innehåller alla vitaminer från grupp B, liksom A, E, D, K, H, C, PP, molybden, selen, klor, fluor, zink, kalcium, mangan, magnesium, kalium, koppar, järn, fosfor, essentiella aminosyror.
- Bee Big … Läkemedlet främjar snabb tillväxt hos barn från 6 års ålder. Den innehåller ett par tillväxtvitaminer - D3 och B1. Dessutom bambuextrakt, kalciumkarbonat.
Dessa läkemedel kommer garanterat att öka tillväxten. Ingen har dock avbrutit fördelarna med en riktig kost. Som regel kan både ett barn och en tonåring växa några centimeter, så snart han börjar äta rätt och fullt.
Hur man väljer vitaminer - se videon:
Vitaminkomplex har en kraftfull läkande och förebyggande effekt på människokroppen. Det är viktigt att välja rätt läkemedel och diskutera doseringen med din läkare i förväg. Det är dock viktigt att komma ihåg att ingen mängd syntetiska vitaminer kommer att göra skräpmat hälsosamt. Och det första steget till hälsan hos alla kroppssystem bör vara en hälsosam livsstil och kost.
