Ett mirakeluppfinning av lata hemmafruar - havregryn i en burk. En fantastisk idé som sparar tid samtidigt som du gör en utsökt, hälsosam och perfekt frukost eller ett mellanmål på några minuter. Steg-för-steg recept med foto. Videorecept.
Av alla spannmål anses havregryn vara det mest användbara. Den innehåller cirka 16% av värdefulla vegetabiliska proteiner och cirka 6% av vegetabiliska fetter. Det är näringsrikt, ger en laddning av livskraft och energi, eftersom det innehåller mycket stärkelse. Idag föreslår jag att laga lat havregryn, sommar havregryn eller som det också kallas havregryn i en burk med katrinplommon och honung.
Kanske är detta det enda receptet där du inte behöver göra praktiskt taget någonting. Jag hällde havregryn i en burk, tillsatte mat efter smak och hällde det hela med den valda vätskan. Om du vill göra havregryn i kosten, fyll i spannmålen med vatten eller juice istället för mjölk. Men mjölk eller grädde ger maten en krämig nyans. För att förbättra smaken av gröt tillsätts alla typer av tillsatser: torkad frukt, frukt, bär, honung, keso, nötter och andra ingredienser efter smak. Och som havregryn kan du använda flingor eller mjöl. Varje äter kommer att hitta tillsatser efter eget val, och idag har vi katrinplommon och honung. Det är värt att notera att havregryn i en burk lagras perfekt i 3-4 dagar i kylskåpet. Därför kan en rejäl och hälsosam frukost tillagas i flera dagar samtidigt.
Se också hur man gör havregryn med honung, svarta vinbär och frön.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 185 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 5 minuter för att lägga till alla produkter och plus över natten för infusion
Ingredienser:
- Havreflingor - 50 g
- Honung - 1-2 tsk eller att smaka
- Plommon - 5-6 bär
- Mjölk - ca 100 ml
Steg för steg tillagning av havregryn i en burk med katrinplommon och honung, recept med foto:
1. Häll en halv portion havregryn i en burk så att den tar upp 1/2 behållarens volym. Om du behöver gröt för att laga mat snabbare, mal sedan flingorna med en kaffekvarn eller kvarn.
2. Tvätta katrinplommon och ta bort eventuella gropar. Skär den sedan i mindre bitar eller använd hel efter din smak. Lägg till den beredda torkningen i burken.
3. Häll på honung.
4. Lägg sedan till resterande flingor. 1/3 av burken ska vara tom.
5. Häll kall mjölk över maten.
6. Stäng burken ordentligt med locket.
7. Skaka behållaren för att fördela maten jämnt i behållaren.
8. Skicka havregryn i en burk med katrinplommon och honung till kylskåpet över natten. Under denna tid kommer flingorna att svälla, öka i volym och vara lämpliga att äta. Vanligtvis tillagas sådan mat på kvällen så att du inte behöver laga frukost på morgonen eller ta frukost till jobbet.
Se även ett videorecept om hur man lagar havregryn i en burk.
