Har du inte tid att laga frukost? Trött på morgonsmörgåsar? Förbered sedan en måltid på kvällen. Havregryn i en burk hjälper dig med detta, där flingorna hälls med kyld vätska och på morgonen är de redo att äta.
Receptinnehåll:
- Ingredienser
- Steg för steg matlagning
- Videorecept
Nyligen har det blivit möjligt att äta hälsosam mat så att måltiderna är lätta och trevliga. Idag vill jag berätta ett unikt recept för att göra lat havregryn i en burk. Detta är den perfekta, fantastiskt enkla och utsökta frukosträtten. Kornen, tillsammans med pålägget, hälls med kall vätska och lämnas över natten i kylskåpet, och på morgonen kommer du att ha utsökt gröt klar!
Allt är bra i denna mat. Först den perfekta portionsstorleken per ätare. För det andra kan du ta med dig frukosten direkt från kylskåpet till jobbet, träna och ge den till barnen i skolan. För det tredje är det mycket användbart och näringsrikt, eftersom måltiden innehåller mycket kalcium, protein och fibrer, medan det praktiskt taget inte finns fett och socker. Dessutom gillar många barn inte varm gröt, och det här receptet är bara för detta fall. Receptet är mycket flexibelt och låter dig skapa nya varianter genom att kombinera alla möjliga ingredienser efter eget tycke. Dessutom kan en så hälsosam frukost avnjutas året om, och även i varmt väder när du vill ha något svalkande.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 116 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 5 minuter för matlagning (exklusive tiden för kokning av pumpa), plus minst 2-3 timmar för infusion i kylskåpet
Ingredienser:
- Havreflingor - 100 g
- Pumpapuré - 50 g
- Honung - 1 matsked
- Kokosflingor - 1 matsked
- Malad kanel - 0,5 tsk
Tillaga havregryn i en burk med pumpa, honung och kanel
1. Häll havregryn i burken. Deras antal bör vara ungefär hälften av burken. Burkens storlek kan vara vilken som helst, men oftast används standardkapaciteten på 0,5 liter. Behållarens hals ska vara bred så att det är bekvämt att äta gröt med en sked direkt från burken. Men om du inte har en glasburk, kommer någon plastbehållare, skål eller liten kastrull att göra.
2. Lägg upp pumpapuré ovanpå. Den kan göras av kokt eller bakad pumpa och några dagar innan gröten tillagas. Efter rengöring av pumpan efter tillagning, förvara den i kylskåpet och använd den enligt anvisningarna.
3. Lägg till honung i behållaren. Justera beloppet själv. Och om biprodukter inte kan konsumeras, byt ut dem mot brunt eller vanligt socker, sylt eller sylt.
4. Häll kokos och mald kanel i behållaren.
5. Fyll maten med kokt kallt dricksvatten, inte till slutet av burken med 1 cm. Det är den kalla metoden att tillaga gröt som är rätten i skålen, där ännu fler näringsämnen bevaras intakta.
Om du vill ha en rejäl frukost kan du laga gröt med mjölk, fermenterad bakad mjölk, kefir, keso, kakao, etc.
6. Stäng burken med ett lock och skaka för att fördela ingredienserna jämnt. Efter att ha öppnat det, tillsätt vatten, stäng locket och skicka till kylskåpet.
7. Efter 2-3 timmar är skålen klar att äta. Jag vill notera att den här typen av gröt traditionellt tillagas på ett kallt sätt. Men om du vill kan du värma upp den i mikrovågsugnen och använda den varm.
Se även ett videorecept om hur man lagar lat havregryn i en burk.
