Lär dig hur du förbereder den osteo-ligamentösa apparaten på rätt sätt om du är fast besluten att erövra stora vikter i bänkpress, knäböj och marklyft. Den ligamentösa apparaten är mycket mottaglig för skada. Vid arbete med stora vikter utsätts ledband och leder för enorm belastning, vilket kan leda till skador. Många sporter har detta problem. Som regel tar sådana skador lång tid att läka.
Idag, inom traditionell medicin, används vanligtvis kortikosteroider, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och kirurgiskt ingrepp vid behandling av skador på ledbandsapparaten. Alla läkemedel som används är syntetiska och har ett ganska stort antal biverkningar. De kan vara ganska effektiva för att eliminera inflammatoriska processer, men de kan inte hantera skador på bindväv. Idag kommer vi att prata om metoden för att förbereda lederna för styrketräning.
Hur förbereder jag lederna för styrketräning?
Idag har specialtillskott baserade på naturliga ingredienser dykt upp på marknaden för sportnäring. Med deras hjälp kan du lösa ett stort antal problem med den ledbandiga apparaten. De ger samma effekt på lederna som de läkemedel som nämns ovan, men de saknar biverkningar. De kan användas utan pauser utan rädsla för hälsan.
Kroppen syntetiserar alla ämnen den behöver för att bygga och reparera bindväv. Men med ålder eller under påverkan av styrketräning kan denna process inte längre tillgodose kroppens behov. Med hjälp av speciella tillskott hjälper du kroppen att stärka ledbandsapparaten.
Idag finns det två effektiva föreningar: kondroitinsulfat och glukosaminsulfat. Deras effektivitet har bevisats under många vetenskapliga studier och idag används de framgångsrikt av pro-idrottare.
Kondroitinsulfat
Kondroitin är huvudelementet i brosk, som är en del av bindvävssystemet. Det är brosket som ger form och även stöder bindväven. Dessutom är de belägna mellan ryggkotorna. Broskets huvudfunktion i kroppen är att dämpa stötar vid varje rörelse. När vi åldras förlorar broskvävnad vatten, vilket minskar ledrörligheten och ökar risken för skador. Den ligamentösa apparaten kan vara allvarligt skadad, såsom sår och artrit. Observera också det faktum att kondroitin är ett av elementen i blodkärlen och av denna anledning är viktigt för att upprätthålla normal blodcirkulation.
Forskare har funnit att kosttillskott som innehåller kondroitinsulfat inte bara kan användas vid behandling av skador, utan också som en förebyggande åtgärd. Håller med om att det är mycket lättare att förebygga skada än att behandla det senare. Med åldern minskar graden av kondroitinproduktion, och speciella tillskott kan korrigera denna situation.
Glukosaminsulfat
Glukosamin är inte mindre viktigt för den artikulära-ligamentösa apparatens normala funktion. I kroppen produceras detta ämne från glukos och glutamin under påverkan av ett speciellt enzym - glukominsyntetas.
Glukosamin är en del av cellmembran och bindväv. Med brist på detta ämne accelereras åldringsprocessen för alla organers cellstrukturer och bindväven försvagas. Glukos och kondroitin produceras i stora mängder av kroppen under tonåren, och sedan börjar syntesen av dessa ämnen minska. I mer än ett decennium har forskare studerat dessa ämnen, och resultaten av dessa studier är mycket imponerande. Förutom dessa tillskott bör du också börja ta C-vitamin, N-acetylglukosamin, quercetin och pilbarksextrakt för att upprätthålla prestandan hos den ledbandiga apparaten. Detta kommer att förbättra ledhälsan, minska smärta och träna effektivt.
I den här videon lär du dig vad du ska undvika under styrketräning för att förhindra ledskada:
