Grundläggande principer för äppelkost. Tillåtna och förbjudna livsmedel, matransoner i 3 och 7 dagar. Resultat och recensioner.
Äppeldieten är en viktminskningsmetod som bygger på att minimera kaloriintaget och konsumera mycket fiber och vatten. Perfekt för normalisering av kroppsvikten under höst- och vintersäsongen, när äpplen finns i ett brett sortiment och är billiga.
Funktioner i äppelkosten
Äppelkosten för viktminskning är särskilt populär bland människor som gillar att få snabba och långvariga resultat. Innan du går in i snabb viktminskning är det nödvändigt att i detalj studera alla aspekter, egenskaper hos denna typ av näring och eventuella svårigheter.
Kärnan i metoden är att det under en vecka är tillåtet att endast äta äpplen (färskt, i form av potatismos, smoothies, grillat eller i ugnen, men inte mer än 1,5 kg) och renat dricksvatten. Du kan diversifiera menyn med olika sorter av hälsosam frukt och lägga till lime eller citron i vattnet. Det rekommenderas att vägra andra produkter, om möjligt.
Egenskaper hos äppelkost för viktminskning:
- För första gången bör en sådan diet följas i högst 24 timmar för att övervaka kroppens reaktion och tolerans mot typ av mat.
- I de inledande stadierna utförs lossning inte mer än 1 gång på 30 dagar, så att kroppen vänjer sig vid en sådan begränsning och motsvarande metaboliska och rengöringsprocesser startar.
- Om kroppen tolererar äpplen väl, ökas gradvis varaktigheten av fastedagarna till 48-72 timmar.
Att äta 2-3 friska frukter om dagen har en gynnsam effekt på hudens tillstånd, förbättrar humöret och förbättrar det allmänna välbefinnandet. Effektiviteten av äppelkosten beror på den rika sammansättningen av frukter:
- Pektin … Detta ämne fungerar som en svamp, tar bort överskott av "dåligt" fett, nedbrytningsprodukter av enkla kolhydrater.
- Vitaminer och mineraler … Äpplen är rika på järn, kalium, folsyra och innehåller en stor mängd karoten. Den rika sammansättningen har en gynnsam effekt på hela organismens funktion som helhet.
- Cellulosa … Det är detta ämne som hjälper kroppen att rengöra sig själv, återställer avföring och ger lättnad. Fiber ansvarar för att ta bort gifter från kroppen. Efter 7 dagar försvinner inte bara övervikt, utan även utslag i ansiktet, humöret förbättras, hudtonen stiger.
Men tillsammans med fördelarna har äppelkosten också nackdelar:
- Överdriven konsumtion av fruktos kan vara hälsofarligt. Därför är denna typ av näring endast lämplig för friska människor utan metaboliska och hormonella störningar.
- Om du äter vackra, bearbetade, importerade frukter ökar risken för förgiftning med kemikalier, inklusive paraffin, vilket påverkar leverns funktion negativt.
Det är viktigt att ta hänsyn till möjliga kontraindikationer för denna typ av näring: förvärring av sjukdomar i mag -tarmkanalen, intolerans mot äppelpektin, kränkning av magsyra.
Notera! Alla monodieter som följs under lång tid kan leda till motsatt resultat: provocera viktökning, orsaka försämring av det fysiska och emotionella tillståndet.
