Funktioner, fördelar och nackdelar med "Favorit" -dieten. Vilka livsmedel är tillåtna och vilka är förbjudna? En detaljerad meny i en och två veckor, recensioner av dem som har gått ner i vikt.
Diet "Favorit" är ett matsystem i flera dagar, som inkluderar frukt, grönsaker, proteiner och dricksransoner. Gå ner i vikt sker i enlighet med det dagliga kaloriintaget, och alternerande dagar hjälper dig att inte bli uttråkad.
Funktioner och regler för "Favorit" -dieten
"Favorit" diet kan följas i en vecka, 10-14 dagar och till och med en månad. Om hon verkligen blir älskad, kan du utföra det och gradvis öka längden.
Varje dag av kosten är en ny produkt. Det är bäst att dela upp dina måltider så att pausen är 2-3 timmar. Då kommer hungerkänslan inte att märkas särskilt mycket eller kommer inte att dyka upp alls.
Det dagliga kaloriintaget under kosten bör vara 1000-1500 kalorier, beroende på din normala vikt.
Funktioner i "Favorit" -dieten:
- 1 dag - dricka;
- Dag 2 - grönsak;
- Dag 3 - dricka;
- Fjärde dagen - frukt;
- Dag 5 - protein;
- Dag 6 - dricka;
- Dag 7 - balanserad.
Monodieter är ganska svåra att tolerera, men mycket effektiva. De hjälper dig inte bara att gå ner i vikt på kort tid, utan också påskynda din ämnesomsättning. På "Favorit" -kosten anpassar sig kroppen varje dag till nya, ovanliga rätter. Förvirrad börjar han lägga mer energi och påskyndar därmed viktminskningen. Det är viktigt att maten i kosten är kalorifattig - vilket minskar det vanliga dagliga kaloriintaget och övervikt försvinner.
Några punkter som är viktiga när du genomför "Favorit" -dieten:
- det är inte lämpligt att ändra produkterna i menyn på platser;
- du kan inte äta förbjudna livsmedel, annars går resultatet ner i avloppet;
- det är lämpligt att dricka 1,5-2 liter vatten per dag;
- du bör inte ta ett långsiktigt kostalternativ om du är nybörjare;
- det är bättre att göra en diet var tredje månad.
Naturligtvis har "Favorit" -dieten kontraindikationer som inte kan ignoreras. Du kan inte byta till det om:
- kroppen är infekterad med en infektion;
- gå ner i vikt är benägen att svälta svimning;
- han har problem med matsmältningsorganen eller allvarliga sjukdomar (gastrit, kolit, sår);
- lever och njurar fungerar problematiskt;
- sänkt blodtryck;
- har problem med det kardiovaskulära systemet.
- gå ner i vikt är gravid eller ammar.
Se även funktionerna i apelsindieten.
Fördelar och nackdelar med "Favorit" -dieten
"Favorit" -dieten är mycket populär bland tjejer, eftersom den har ett antal imponerande fördelar, till exempel:
- Snabbhet … Gå ner i vikt sker i snabb takt. Resultatet kan vara märkbart redan nästa dag, och efter en vecka får figuren en mycket märkbar smal kontur. Skillnaden före och efter "Favorit" -kosten är ganska imponerande.
- Enkelhet … Rätterna är mycket opretentiösa att förbereda, så du behöver inte spendera mycket tid i köket. Dessutom är produkterna för dem bekanta för alla, och de kan köpas i vilken butik som helst utan att spendera mycket pengar.
- Mångfald … En mycket viktig punkt, eftersom många dieter bryts ner just för att de blir uttråkade av att äta den eller den produkten. När du äter något nytt varje dag upplever kroppen ingen allvarlig stress.
- Snabbt beroende … Eftersom de äter på en diet i små portioner, blir magen snabbt van vid den lilla maten. I framtiden kommer detta att hjälpa dig att känna dig mätt snabbare, vilket innebär att du äter mycket färre kalorier. Detta är viktigt för att bibehålla din viktökning efter att ha slutfört kosten.
- Bättre hälsa … Kosten använder endast hälsosam mat och tillagningsmetoder. Detta hjälper dig att göra din kropp friskare och förbättra kvaliteten på din hud och hår.
Men denna underbara "Favorit" -diet har ett par nackdelar:
- Kroppsbelastning … Kroppen lägger mycket energi på en diet, så det är bäst att inte belasta dig själv med ansträngande träning i gymmet eller hårt fysiskt arbete. Detta betyder inte att du måste ge upp sporten helt: nej, träning är till och med användbart, men du måste veta när du ska sluta.
- Nyanser med matsmältningssystemet … Av vana kan kroppen reagera våldsamt på en ny kost, så det är bättre att gå ner i vikt när du är befriad från arbetsdagar.
Den rätta vägen ut ur "Favorit" -dieten:
- Försök att inte ändra din kost dramatiskt - tillsätt gradvis en produkt i taget.
- Om du känner att du svälter, öka gradvis ditt dagliga kaloriintag tills du mår bra.
- Tillbringa fastedagar.
Tillåtna och förbjudna livsmedel på "Favorit" -dieten
"Favorit" kost innebär en ganska balanserad kost. Vi kommer att berätta vilka produkter som är tillåtna på den, men du kan välja dina favoritprodukter själv.
Lista över tillåtna livsmedel på "Favorit" -dieten:
- Magert kött … Kött är mycket viktigt för kosten eftersom det innehåller mycket protein. På en diet är det viktigt att välja magert kött, eftersom det har ett lågt kaloriinnehåll. Sådant kött kan vara kalkon, kanin, kyckling, magert kalvkött och nötkött.
- Kycklingägg … Den näst viktigaste proteinkällan. Glöm inte att äggulan i ett ägg innehåller mycket fett, så det är viktigt att inkludera det i ditt dagliga kaloriintag. Men äggvita kan ätas nästan hur mycket du vill.
- Mager fisk … En utmärkt proteinkälla och många mineraler. Glöm inte huvudregeln - fisken ska vara mager.
- Icke-stärkelserika grönsaker och frukter … Äpplen, kiwi, apelsiner, grapefrukt - det här är hjältarna i "Favorit" -dieten. De är praktiskt taget kalorifria och kan lätt tillfredsställa hunger mellan måltiderna.
- Kaloridrycker … Tyvärr måste du ge upp de flesta dryckerna, till exempel läsk, kakao, juice och andra. Kaffe och te kan drickas utan socker och feta tillsatser, och de med en söt tand kan söta drycken med ett sötningsmedel.
- Gröt … Kolhydrater är ett skrämmande ord, men vår kropp behöver dem också. Vi ger grönt ljus till komplexa kolhydrater: havregryn och bovete, liksom kli.
- Kalorifattiga mejeriprodukter … Och igen proteinet. Du bör välja mjölkprodukter med låg fetthalt - från 0 till 2,5%. Förutom en mängd olika dieter kommer de att ha en utmärkt effekt på matsmältningssystemets tillstånd.
- Nötter … Friskt vegetabiliskt fett som du inte ska ge upp. En liten näve nötter mellan måltiderna eller tillsatt gröt kommer att göra kosten hälsosammare och mer varierad.
Lista över förbjudna livsmedel på "Favorit" -dieten:
- Socker … Vår kropp behöver den i mycket små mängder, och den kan hittas i nästan alla bekanta livsmedel, åtminstone i frukter. Men att tillsätta vitt socker som är bekant från barndomen är skadligt inte bara för figuren utan också för hälsan. Låt dem med en söt tand inte vara rädda: ju mindre socker en person äter, desto mindre känner han behovet av det. Hur som helst, det finns en frälsning: sötningsmedel utan kalorier.
- Mjöl … Snabba kolhydrater är varje flickas verkliga fiende. En fylld limpa kan innehålla upp till 500 kalorier, men samtidigt ger den varken mättnad eller mättnad eller ämnen som är fördelaktiga för kroppen. Ett strikt tabu åläggs bakning under kosten.
- Fet mat … De är ganska kaloririka, så absolut allt måste kontrolleras för fettinnehåll. Vi äter inte fet kött, fet mjölk, fisk och så vidare.
- Potatis … Den innehåller en stor mängd stärkelse, som är rena snabba kolhydrater. De kommer inte att ge mycket nytta, men senare kommer de att deponeras i form av obehagligt fett.
- Kolhydratfrukter … Tyvärr, under förbudet, men inte helt strikt, faller allas favoritbanan. Dessutom rekommenderas det inte att äta päron och i princip mycket söta frukter.
- Alkohol … Detta är en enorm mängd kalorier i ett till synes litet glas. Det är därför han gör oss så energiska. Förutom de extra kalorierna kommer alkohol att ge personen som går ner i vikt en orimlig känsla av hunger, vilket kommer att bli ett helvete på alla dieter.
- Majonnäs … All majonnäs är strängt förbjuden. Även lågt i kalorier. Förutom ett stort antal kalorier ger det ingen fördel. Istället kan du göra en underbar sås för sallader med lågkalorig naturlig yoghurt, vitlök och senap.
- Smör … Även om det är hälsosamt, innehåller det mycket kalorier. Till och med olivolja. En sked olja räcker för att öka det totala kaloriinnehållet i en maträtt med nästan 100 kalorier. Om du älskar det mycket, bör du lägga till det bara lite, inte glömma att räkna det i det dagliga kaloriinnehållet.
- friterad mat … Det är tillåtet att bara laga ångad eller i ugnen, du kan laga mat, men inte steka den på något sätt. Om bara utan olja.
- Snabbmat … En värdelös, fet måltid, som kommer att ge en fullhetskänsla i högst en timme, men samtidigt kommer den att slå hårt mot de inre organen och läggas på figuren i ett extra fettlager.
Viktig! Om du känner att du inte har lyckats balansera kosten och du besöks av trötthet och huvudvärk, är det bättre att köpa ett multivitaminkomplex med mineraler på apoteket.
Kostmeny "Favorit"
Som vi redan sa kan du sträcka "Favorit" -dieten i en vecka eller till och med en månad. Det finns många alternativ. Vi kommer att berätta om de mest framgångsrika.
Favorit dietmeny i 7 dagar
Detta är det bästa alternativet för nybörjare, särskilt de som börjar med en diet.
Vi erbjuder följande meny med "Favorit" -dieten:
| Dag | Frukost | Middag | Mellanmål | Middag |
| Först | Ett glas kefir med låg fetthalt eller fermenterad bakad mjölk och färskpressad tomatjuice | Magert kycklingbuljong och färskpressad tomatjuice | Ett glas mjölk 0% fett | Ett glas kefir 0% fett |
| Andra | Två tomater och en portion te med sötningsmedel | Blomkålsgrönsaksoppa, broccoli, morotsallad | Kål och gurksallad | Kokta eller bräserade rödbetor och en portion sötat te |
| Tredje | Ett glas kefir 0% fett, ett glas färskpressad apelsinjuice | Magert nötköttsbuljong | Ett glas mjölk 0% fett och ett glas färskpressad persikjuice | Ett glas fettfri kefir eller fermenterad bakad mjölk |
| Fjärde | Apelsin eller grapefrukt och en portion sötat te | Två stora, inte särskilt söta äpplen | Kiwi och grapefrukt | Alla bär |
| Femte | En kopp keso 0% fett och en portion kaffe med sötningsmedel | Bakad mager fiskfilé | Pocherat ägg | 150 g kokt kycklingbröst och en skiva ost med låg fetthalt |
| Sjätte | Ett glas fettfri kefir eller fermenterad bakad mjölk och en portion te med sötningsmedel | Magert nötköttsbuljong | Ett glas färskpressad tomatjuice | Ett glas kefir 0% fett |
| Sjunde | En kopp keso 0% fett | Vegetarisk soppa | Kokt ägg och gurka-tomatsallad | Bakad mager fisk och grönsaksbröd |
Favorit dietmeny i 2 veckor
Favoritkost i 14 dagar innebär exakt samma mat som vanligt varje vecka. Lägger bara till en andra vecka. Du kan lägga till variation om så önskas.
Favoritkostmeny i 14 dagar:
| Dag | Frukost | Middag | Mellanmål | Middag |
| Först | Ett glas kefir 0% fett och en portion te med sötningsmedel | Mager köttbuljong | Ett glas yoghurt 0% fett | Ett glas mjölk 0% fett |
| Andra | Tomatsallad | Ångad zucchini och rödbetor | Morotsallad | Broccoli, blomkål och paprikasallad |
| Tredje | Ett glas mjölk 0% fett och en portion te med sötningsmedel | Mager köttbuljong | Ett glas kefir 0% fett | Ett glas mjölk 0% fett |
| Fjärde | Eventuell citrus (om mandariner, sedan 3 bitar) | Fruktsallad av kiwi och icke söta äpplen | Ett stort äpple | Eventuell citrus (om mandariner, sedan 3 bitar) |
| Femte | Ångad omelett | Mager bakad fisk | Kokt kycklingbröst eller magert nötkött | En bit ost med låg fetthalt eller lite mager ost |
| Sjätte | Ett glas kefir 0% fett och en portion te med sötningsmedel | Ett glas mager buljong och färskpressad tomatjuice | Ett glas yoghurt 0% fett | Ett glas mjölk 0% fett |
| Sjunde | Två hårdkokta ägg och en portion sötat te | Bovetsoppa med magert köttbuljong | Någon citrus | Grönsakssallad |
Notera! Efter att ha lämnat kosten är det viktigt att hålla en hälsosam kost, undvika stekt och fet mat, snabbmat.
Riktiga recensioner av "Favorit" -dieten
Med hjälp av "Favorit" -dieten kan du gå ner i vikt med 4-7 kilo per vecka, och mycket mer kan gå förlorad om den sträcks. Många tjejer har uppnått en positiv effekt, och nu kan de skryta med en frisk och vacker figur. Kolla in recensionerna och resultaten av att gå ner i vikt på "Favorit" -dieten:
Marina, 28 år
Detta var min första diet. Jag lade sedan på mig ett par kilo under semestern och såg recensioner om "Favorit" -dieten. Jag bestämde mig för att omsätta det i praktiken. Det var naturligtvis svårt så på en gång, så jag råder dig att förbereda dig först. Ta till exempel bort fet och stekt mat från kosten. Redan i detta skede börjar vikten gå bort. Som ett resultat tappade jag ännu mer i vikt än jag ville, från 60 kilo till 55. Med min längd passar den här vikten mig, men om något vet jag vilken diet jag ska vända mig till igen.
Katya, 34 år
För mig är detta den mest effektiva kosten! Jag försökte många olika saker, men jag uppnådde ett så fantastiskt resultat bara med "Favorit" -dieten. Jag säger direkt: Jag är inte ny på dieter, jag försökte många hårda monodieter, så jag tog det i en månad direkt. Som ett resultat, medan jag satt på denna diet, tog det så mycket som 10 kilo! Det här är wow! Full glädje. Självklart stöttade hon också figuren med övningar så att huden inte skulle sjunka. Men det här är bara fantastiskt. Effekten är otrolig.
Elena, 25 år
Jag är nybörjare, vilket förmodligen är därför kosten tycktes lite tung för mig. Jag började också 12 dagar på en gång. Jag lyckades gå ner 8 kilo, och det här var vad jag behövde. I allmänhet, innan jag försökte bovete, var jag sämre på det. Kanske är det här en vanesak. Nästa gång ska jag vara mer försiktig.
Se videon om "Favorit" -dieten:
Diet "Favorit" förutsätter en speciell diet, planerad till 7 dagar. Du kan köra den i cirklar och sträcka upp den till en månad för att uppnå bättre resultat. Det genomsnittliga resultatet per vecka som tjejer når är minus 4-7 kilo. Det är viktigt att strikt följa kosten, inte bryta mot dess principer och bekanta dig med kontraindikationer, och då kommer viktminskning att vara effektiv och fördelaktig för hälsan.
