Fördelar och skador med citrusfrukterpomelo. Rekommendationer för användning.
Pomelo är en citrusfrukt infödd till Asien. Dess vikt kan nå 10 kg, men på hyllorna i våra butiker kan du bara hitta blygsamma frukter i storleksordningen 1-2 kg. Frukten har en rundad form och tjock skal, som döljer en tät, köttig söt massa. Till skillnad från andra citrusfrukter är pomelo mindre saftig, och därför skalas skivorna lätt från filmer. Beroende på sorten kan skalet vara grönt, gult eller till och med orange, och köttet kan vara vitt, gult och rosa. Citrus är inte bara mycket välsmakande, utan innehåller också många användbara komponenter. Men det har också kontraindikationer, som är viktiga att tänka på innan du försöker det.
Användbara egenskaper hos pomelo
Kaloriinnehållet i pomelo, som vilken annan frukt som helst, är inte bra och är cirka 30-50 kcal, den exakta siffran beror på sorten. Trots att det finns få kalorier i frukten finns det tillräckligt med näringsämnen i den.
Pomelo är en värdefull källa till C -vitamin. 100 gram av massan innehåller nästan 100% av den dagliga dosen. Denna citrus är också rik på organiska syror, eteriska oljor, flavonoider, fytosteroler, kostfiber - alla dessa komponenter har en fördelaktig effekt på människors hälsa.
I asiatiska länder används pomelo aktivt inom medicin, inte bara folk, utan också traditionellt. Det är anmärkningsvärt att inte bara vanliga förkylningar och andra milda sjukdomar behandlas med det, utan också olika inflammatoriska processer, till exempel sjukdomar i könsorganet.
Vilka är fördelarna med pomelo:
- Stärker immuniteten … På grund av innehållet i en stor mängd C -vitamin har frukten ett särskilt värde för immunitet, och därför är det viktigt att inkludera den i kosten under den kalla årstiden. Det är anmärkningsvärt att citrusförsäljningssäsongen i vårt land är vinter, just den tid då förkylningar är mest troliga.
- Antiinflammatorisk effekt … De många fördelaktiga ingredienserna i frukten ger pomeloens antiinflammatoriska egenskaper, så det hjälper vid behandling av alla sjukdomar som är förknippade med inflammation. Till exempel kan frukt ätas inte bara för att förhindra förkylning, utan också för att behandla det.
- Förbättrar hudens skick … C -vitamin spelar också en viktig roll i kollagensyntesen, som har en gynnsam effekt på hudens tillstånd, gör den mer elastisk, behåller tonen och hjälper till och med att bli av med små rynkor. Det bör dock noteras att kollagen är viktigt inte bara för huden, det är en del av alla kroppsvävnader, både elastiska och fasta, och därför värdefulla för integriteten hos inre organ och för hälsan hos ben, tänder, naglar hår etc.
- Viktminskningshjälpmedel … Kaloriinnehåll och BJU -pomelo är mycket blygsamma. Fett, det bör noteras, finns inte alls i produkten. Således kan en utsökt frukt enkelt passa in i vilken som helst, till och med den mest strikta kostdieten, diversifiera den och göra den mer psykologiskt bekväm. Dessutom hjälper pomelo med viktminskning, eftersom den innehåller ett speciellt fettförbränningsenzym som gör att du kan smälta och absorbera mat mer effektivt.
- Antioxidant effekt … På grund av närvaron i sammansättningen av antioxidanter kan den tropiska frukten motverka fria radikaler, vilket skyddar friska celler från deras effekter och förhindrar skadliga mutationer. Detta i sin tur bromsar åldrandet och sparar från olika allvarliga sjukdomar, inklusive cancer.
- Normalisering av tarmfunktionen och detoxeffekten … Frukten innehåller kostfiber, som försiktigt stimulerar tarmarna och fungerar som förebyggande av förstoppning. Dessutom tillskrivs frukten en avgiftande effekt på grund av den stora mängden vatten och andra specifika komponenter i kompositionen. Frukten hjälper till att bli av med gifter och gifter, vilket förresten också gör pomelo effektiv för viktminskning och dessutom lindrar olika berusningar. Frukten antas vara effektiv för att lindra baksmälla symptom.
- Förebyggande av sjukdomar i hjärtat och blodkärlen … Citrus stärker hjärtmuskelns väggar, förbättrar dess kontraktila aktivitet, ökar blodkärlens elasticitet, rengör dem från kolesterol och normaliserar blodtrycket. Alla dessa faktorer minskar avsevärt utvecklingen av sjukdomar i det kardiovaskulära systemet - de förhindrar åderförkalkning, tilltäppta porer, akuta hjärtsjukdomar.
- Underlätta graviditet … Frukten kan ätas under hela dräktighetsperioden, men pomelo är särskilt effektiv under graviditeten under första och tredje trimestern. I början av graviditeten hjälper frukten att hantera toxikos, eftersom den har en mycket trevlig sötsyrlig smak. I de senare stadierna minskar citrus den ökade belastningen på könsorganens organ och förhindrar infektioner. Dessutom, under hela graviditetsperioden, kommer frukten att skydda den blivande modern från anemi, eftersom C -vitamin är en viktig kofaktor för absorption av järn.
- Förebyggande av diabetes mellitus … Pomelo är användbart för diabetes och en tendens till denna sjukdom. Fruktens glykemiska index är lågt, endast 30 enheter, vilket innebär att de kan ersätta olika söta desserter medan de njuter, men inte förvärrar sjukdomen. American Diabetes Association rekommenderar pomelo som ett superfood för diabetes.
Som du kan se har frukten en omfattande positiv effekt på kroppen, det är värt att lägga till alla andra användbara egenskaper att den har en fördelaktig effekt på nervsystemet - det höjer humör och toner, och inte bara på grund av närvaron av olika biologiskt aktiva komponenter i kompositionen, men helt enkelt för att det är mycket gott.
Kontraindikationer och skada pomelo
Och ändå, trots sina många fördelaktiga egenskaper, är pomelo en frukt som måste hanteras med stor omsorg i kosten. För det första är det värt att påminna om att detta är en citrusfrukt, och alla citrusfrukter har en hög allergenicitet. Det vill säga, om du försöker en produkt för första gången måste du äta den väldigt lite: en skiva är tillräckligt för att bedöma om du har en individuell intolerans eller inte.
Särskild försiktighet bör iakttas av personer som är utsatta för allergier, gravida och ammande kvinnor. Också, noggrant övervaka kroppens reaktion, måste du ge pomelo att äta för första gången till barn. Om barnet efter att ha ätit frukten klagar över buksmärtor, eller om du själv har märkt hudutslag, svullnad, nästäppa, bör närvaron av citrus i kosten kasseras.
Dessutom rekommenderar läkare att utesluta pomelo från kosten för dem som har sjukdomar i mag -tarmkanalen, bukspottkörteln, gallblåsan och levern. Det är värt att notera att om matsmältningssystemet är friskt, hjälper frukten det att fungera ännu bättre, men i närvaro av vissa sjukdomar kan det tvärtom framkalla en förvärring.
Det är viktigt att notera att användning av pomelo, liksom alla andra citrus, inte rekommenderas att kombineras med intag av ett antal läkemedel, nämligen med icke-steroida antiinflammatoriska, antibiotika, antivirala, antidepressiva, läkemedel som sänker blodtryck och blodsocker.
Pomelo innehåller många fytosteroler i sin sammansättning, vars reaktion av läkemedel är mycket oförutsägbar - de kan öka deras effekt, eller tvärtom kan minska den. Den negativa effekten kan också vara annorlunda, börjar med ätstörningar och slutar med njursvikt och leversvikt, inre blödningar.
Det är viktigt att avgöra om pomelo kommer att gynna eller skada, och det faktum när det äts spelar också en roll. Frukten ska inte ätas på tom mage, eftersom den innehåller en stor mängd organiska syror som kan irritera magsäcken.
Se en video om egenskaperna hos pomelo:
Pomelo är en mycket god och mycket hälsosam frukt. Med tanke på närvaron i sammansättningen av många biologiskt aktiva komponenter bör personer med hälsoproblem, benägna att allergier och ta vissa mediciner behandla det med försiktighet och se till att konsultera en läkare om möjligheten att det finns i kosten.
