Du gillar förmodligen att gå till badhuset? Vet du vilken nytta och skada det kan medföra? Från den här artikeln kan du lära dig många användbara och intressanta saker för dig själv … Bad har länge ansetts vara ett sätt att bli av med många besvär, rensa kroppen, återställa styrkan. Efter att ha gått till badhuset fylls vi av styrka, tankarna blir klara och livet är bra! Så, låt oss först svara på frågan, varför är badet så värdefullt och fördelaktigt för vår hälsa?
Fördelarna med badet
Med hjälp av het ånga kan du rengöra huden från gamla celler, stimulera utsöndringen av svett och talgkörtlar. Med svett, gifter och gifter kommer överskott av mjölksyra ut.
Slemhinnorna i luftvägarna utsätts också för intensiv värme i badet.
Badet ger ovärderliga fördelar för det mänskliga kardiovaskulära systemet: blod rör sig lätt genom venerna och artärerna, detta bidrar till förbättring av metaboliska processer i celler, mer aktiv absorption av syre i vävnader och eliminering av stillastående processer.
Med hjälp av badprocedurer minskar surheten i magsaften och matsmältningen förbättras. Och massage, kontrastbad och användning av en kvast lindrar perfekt nervös spänning. Så efter en hektisk arbetsvecka, gå till ångbadet!
Badet kommer att vara särskilt användbart för dem som leder en stillasittande livsstil. Efter ett bad i blodet ökar antalet leukocyter, som är aktivt involverade i kroppens immunförsvar.
Badet hjälper också till att förbättra en persons psykologiska tillstånd. Med hjälp av bastuvärmen avslappnas musklerna, känslan av överansträngning lindras och vital aktivitet återställs.
Om du är förkyld, som också åtföljs av hosta och rinnande näsa, kommer ångrummet att vara en räddning för dig - där kan du ta vägen till återhämtning. Efter flera sessioner i ångbadet kan du enkelt återhämta dig och återhämta dig även efter långa semestrar. Att stanna i ett bad främjar vasodilatation, och ett blekt ansikte får en lätt rodnad.
Vill du gå ner i vikt? Gå till badhuset! I ångrummet kan du tappa upp till en och en halv liter vätska från kroppen och bli av med överflödigt kroppsfett. Men överdriv inte i denna fråga för att förhindra svaghet, utmattning och uttorkning.
Hur besöker man badhuset korrekt?
Kom ihåg:
gå inte till badhuset på en full eller tom mage, eller efter att ha druckit alkohol. Ta bort smycken från dig själv, eftersom den heta luften kan värma upp dem och bränna din hud.
Ta med dig:
loofah, kvast, stor frottéhandduk, doftande toalettvålar, schampo. Tvättduken ska vara hård och så att det är bekvämt att tvätta den. Tvättdukar tillverkade av naturmaterial är perfekta: loofahfrukter, lindbast, tyg eller svamp.
Du kan också ta drycker som kan smaksätta badluften och vara till nytta för hälsan. Det kan vara infusioner eller avkok av timjan, lindblommor, mynta, oregano, kamomill, johannesört, samt brödkvass - att hälla på heta stenar. Förresten, under pauser efter ångbadet kan du dricka kall kvass, te eller mineralvatten.
Hur ångar jag i ett bad korrekt?
Det är nödvändigt att vänja sig vid bastuvärmen gradvis. Och innan du besöker ångbadet, rekommenderas att du sköljer dig lätt med varmt vatten utan att få huvudet blött.
När du stänker vatten och kommer in i ångrummet, torka dig med en handduk, eftersom fukt bara kommer att fördröja svettning. För att inte orsaka överhettning av huvudet, sätt på en speciell ullhatt för badet.
Så snart du börjar svettas rejält i ångrummet, blir det bättre att ligga på en hylla så att kroppen kan ta emot värme jämnt, och om du inte är beredd på extrem värme, börja vänja dig vid det från de nedre hyllorna. Det finns ingen anledning att sätta rekord, det viktigaste är att må bra av det.
När din kropp värms upp och du svettas bra i 8-10 minuter, lämna ångbadet, skölj med vatten och vila i 5-7 minuter.
Sedan kan du ta ett ångbad, lägga värmen på stenarna med vatten och sprida ångan genom ångrummet med en fuktig kvast. Därefter klappar du kroppen lätt med en kvast, sedan på ena sidan, sedan på den andra. Förresten, hur man väljer rätt kvast för ett bad och hur man använder den korrekt är också en viktig fråga och du måste närma dig den noggrant.
Upprepa proceduren tills du kan stanna i ångbadet. Efter det, gå ut och kyla din kropp i en sval pool, om tillgänglig, under duschen, eller så kan du torka av dig med snö. Men ge dig inte en chill.
Proceduren med en kvast upprepas tre gånger, det är strängt förbjudet att dricka alkohol. När allt kommer omkring är hjärtat och blodkärlen redan laddade och alkohol kommer att vara olämpligt här. Försök att göra din vistelse i bastun trevlig och användbar maximalt, så att bastun gör din hälsa stark och inte skadlig.
Badkontraindikationer och skada
Trots att badet har en så fördelaktig effekt på människokroppen har det också kontraindikationer - skada för kroppen. Det kan skada dem som har olika tumörer, onkologiska sjukdomar, hjärt -kärlsjukdomar, stroke eller hjärtinfarkt, magsår, inflammatoriska processer på huden, vaskulär skleros, akuta öron- och ögonsjukdomar, epilepsi, tuberkulos. Även om det finns minsta misstanke om dessa sjukdomar, bör du inte riskera det och gå in i ångbadet. Du kan bara värma upp i det nästa dag, eftersom badhuset var uppvärmt.
Gå inte till badhuset efter en rejäl måltid, det är bättre att skjuta upp måltiden för senare. Så stressen på hjärtat kan vara onödig. Men de hungriga borde inte åka dit heller. Uppdatera dig själv med frukt eller grönsaker strax innan du går till bastun.
När det gäller gravida kvinnor
då bör de helt undvika överhettning, som bastu, bubbelpool, ångbad eller att vara utomhus i varmt väder. Varför? Eftersom moderns kroppstemperatur stiger och följaktligen kroppstemperaturen hos fostret, och detta är fylld av störningar i metaboliska processer och effekten på dess centrala nervsystem.
Och slutligen: besök badhuset en viss dag i veckan och glöm inte att hålla dig i form, så att själva vistelsen i badet bara kommer att ge njutning och nytta!
