Lär dig hur du ser skillnaden mellan dåligt och dåligt kolesterol och varför kolesterol hjälper till att bygga muskler. Under många år trodde människor att kolesterolkoncentrationen var en av de viktigaste indikatorerna på hälsa. Samtidigt sa forskare att detta ämne är extremt skadligt för kroppen, och det är det som pratar om äggulans negativa effekt på kroppen. Som du vet innehåller den mycket kolesterol.
Nu har det bevisats att detta inte är helt sant, även om en hög koncentration av kolesterol har en negativ effekt på kroppen. Samtidigt används detta ämne aktivt av kroppen i många biokemiska reaktioner. Observera att kolesterol inte bara kommer in i kroppen med mat, utan också produceras av cellens strukturer i levern. För skapandet av nya celler är kolesterol ett oumbärligt element. Nu kommer vi att behandla frågan om förhållandet mellan sport och kolesterol, samt ta reda på ämnets användbara och negativa egenskaper.
Vad är kolesterol?
Detta ämne är en grupp lipider och cirka 80 procent av kolesterolet produceras i levern och kommer inte från mat. För första gången kunde forskare upptäcka kolesterol i gallsten, där det är i fast tillstånd. Som vi sa används kolesterol som en byggsten i syntesen av nya celler i alla vävnader i kroppen. Dessutom behövs kolesterol också för produktion av könshormoner.
I blodet passerar kolesterol genom kroppen i form av två föreningar: högdensitetslipoprotein och lågdensitetslipoprotein. Det är mycket viktigt att dessa ämnen finns i kroppen i ett visst förhållande, och koncentrationen av totalt kolesterol överstiger inte normen. I det här fallet kan vi prata om god hälsa. Kolesterol tar en aktiv del i de metaboliska processerna i cellulära strukturer. Det är från detta ämne som cellmembranen "tillverkas", östrogener, kortisol, testosteron syntetiseras. Dessutom är kolesterol viktigt för hjärnans normala funktion. Ämnet används också för produktion av gallsyror, som är avsedda för assimilering av fetter.
Kolesterolets negativa egenskaper
Enligt statistisk information kan nästan hälften av dödsfall orsakade av sjukdomar i hjärtmuskeln och kärlsystemet associeras med höga kolesterolhalter. Enligt medicinska rapporter inträffar död ofta på grund av en låg koncentration av högdensitetslipoproteiner och en hög nivå av lågdensitetslipoproteiner.
Lipider är fettliknande ämnen som finns i kroppen och med fel förhållande av deras koncentration uppstår härdning av blodkärl (ateroskleros). Denna sjukdom utvecklas när plack uppträder, vilket är möjligt med en hög koncentration av lågdensitetslipoproteiner. Ju mer tid placken utvecklas, desto mer aktivt ackumuleras kalcium i dem. Detta resulterar i följande negativa effekter:
- Kärlen börjar sammandragas, och detta leder till hjärtinfarkt, eftersom syrerikt blod inte kommer in i hjärtat.
- Den instabila placken lossnar och kan täppa till kärlet och orsaka hjärtinfarkt.
Vad är låg- och högdensitetslipoproteiner?
Högdensitetslipoprotein kallas vanligtvis för gott kolesterol på grund av dess förmåga att ta bort plack från blodkärlens väggar. I sin tur kan lågdensitetslipoproteiner kallas dåliga, eftersom dessa ämnen överför kolesterol från levern till kärlen och därigenom bidrar till bildandet av plack.
LDL är en slags transport och bär cirka 75 procent av allt kolesterol i hela kroppen. Samtidigt ska det sägas att lipoproteiner med låg densitet ibland oxideras och deras molekyler blir instabila. Det är detta kolesterol som utgör en hälsorisk, eftersom det tränger in i blodkärlen.
Kroppen har en försvarsmekanism, vars uppgift är att bekämpa oxiderat kolesterol - antikroppar. De syntetiseras i stora mängder och orsakar inflammation, vilket leder till ännu allvarligare kärlskador. Om vi pratar om hur sport och kolesterol hänger ihop, hjälper oxiderade lipoproteiner till att minska koncentrationen av kväveoxid. Detta är också en av anledningarna till utvecklingen av olika sjukdomar i kärlsystemet och hjärtat.
Lipoproteiner med hög densitet kan bara gynna vår kropp. Vi har redan sagt att dessa ämnen tar bort plack från blodkärlens väggar och återför kolesterol till levern. Forskare har också upptäckt HDL: s förmåga att förhindra oxidation av lågdensitetslipoproteiner, vilket gör att kärlen kan förbli rena.
Huvudorsaken till utvecklingen av åderförkalkning är en ökning av kolesterolkoncentrationen, som vi redan har nämnt ovan. De vanligaste symptomen på högt kolesterol är följande:
- Smärta i bröstet (angina pectoris).
- Intermittent kromat är smärta i benen, även känd som Charcots syndrom.
- Utseendet under huden av xantom (rosa -gula) avlagringar - visas oftast på senorna i underbenet eller i ögonlocken.
Forskare har motbevisat en populär missuppfattning om farorna med kolesterol. Man trodde att en hög koncentration av lipider avsevärt kan förvärra hälsotillståndet och orsaka utveckling av åderförkalkning. Men nu är det säkert att en förändring av kolesterolbalansen, eller snarare lipoproteiner med hög och låg densitet, är farlig.
Hur sänker man koncentrationen av kolesterol?
Om koncentrationen av kolesterol har överskridit de tillåtna värdena och utvecklingen av åderförkalkning har börjat, finns det flera behandlingsmetoder. Även om dessa behandlingar är mycket effektiva för att sänka kolesterolnivåerna, bör du överväga en hälsosam livsstil, eftersom förebyggande är alltid enklare än botemedel.
Följande information kan vara användbar för de idrottare som vill veta hur sport och kolesterol är relaterade. Flera läkemedel används oftast för att bekämpa höga kolesterolnivåer.
Statiner
Dessa läkemedel är utformade för att blockera utsöndringen av enzymer som är involverade i produktionen av kolesterol i levern. Det är statiner som oftast används för att lösa problem med höga kolesterolhalter. Dessa mediciner är ganska effektiva och med deras hjälp kan lipidhalten minskas med 60 procent från det ursprungliga värdet. Läkemedlen kan sänka triglyceridnivåerna samtidigt som lipoproteinnivåerna med hög densitet ökar. Bland läkemedlen i denna grupp bör följande noteras: Cerivastatin, Fluvastatin och Lovastatin.
Fibrinsyra
Dessa läkemedel hjälper till att bromsa de oxidativa reaktioner som lågdensitetslipoproteiner utsätts för. De mest effektiva är: Fenofibrat, Gemfibrozil och Clofibrate.
Gallsyrabindande medel
Läkemedel i denna grupp har förmågan att interagera med gallsyror, vilket leder till en minskning av kolesterolproduktionen i levern. Efter statiner är dessa de näst mest populära läkemedlen. De vanligaste är Colestipol och Kolesteramin.
Vi pratade just om mediciner som kan lösa problemet med högt kolesterol. Men det finns nu kosttillskott som har en lika effektiv effekt på lipidnivåerna. Förmodligen är många byggare intresserade av frågan om förhållandet mellan sport och kolesterol, denna information kommer att vara användbar.
E -vitamin
Det är en av de mest kraftfulla antioxidanterna och forskare tror att det kan stoppa nedbrytningen av lågdensitetslipoproteiner. Som ett resultat kommer plack inte att utvecklas på kärlen.
Omega 3
Dessa fettsyror kan stoppa inflammation, bromsa utvecklingen av blodproppar och minska koncentrationen av triglycerider. Som ett resultat minskar risken för åderförkalkning avsevärt.
Grönt te
Green hour är rik på ämnen som bromsar utvecklingen av åderförkalkning. De kallas polyfenoler och hjälper till att förbättra lipidmetabolismen. Det bör också komma ihåg att dessa polyfenoler också är kraftfulla antioxidanter.
Vitlök
Vitlök innehåller ämnen som kan tunna blodet och därigenom förhindra blodproppar. Vitlök har också en positiv effekt på lipoproteinbalansen. Nutritionister rekommenderar att du använder malet vitlök.
Sojaprotein
Isoflavoiner i soja fungerar på liknande sätt som östrogener och hjälper till att normalisera kolesterolnivåerna. En annan substans som ingår i sojaprotein, genistein, har antioxidantegenskaper och förhindrar därigenom oxidation av lågdensitetslipoproteiner.
Vitamin B3 (nikotinsyra)
Ämnet kan minska triglycerider och dåligt kolesterol, samtidigt som koncentrationen av högdensitetslipoproteiner ökar. Det bör erkännas att vitamin B3 är mycket effektivt för att bekämpa höga kolesterolnivåer.
Vitaminerna B6 och B12
Brist på dessa ämnen kan orsaka en ökning av koncentrationen av homocystin, vilket påverkar hjärtmuskelns arbete negativt. Genom att eliminera bristen på dessa vitaminer kan du avsevärt minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar.
Mikhail Gamanyuk berättar mer om kolesterol i följande video:
