Mycket annan information förmedlas som sanningen, bland annat om kraftlyft. Ta reda på alla myter om denna sport som är rena missuppfattningar. De som besöker specialiserade forum har förmodligen märkt att kroppsbyggare ofta talar negativt om powerlifters. Denna situation vilseleder helt enkelt dem som vill gå med i en hälsosam livsstil, eller till och med skrämmer bort dem från kraftlyft. Tack vare sådana uttalanden dök också upp myterna om kraftlyft.
Alla som vill besöka gym vill inte bara bli starkare, utan också att förbättra sin figur. Alla myter som den här artikeln kommer att prata om har funnits länge och nybörjare tror på dem. I nästan alla sportklubbar finns det en person som kommer att bevisa att knäböj bidrar till tillväxt av glutealmusklerna, och bara de med korta lemmar kan vinna i kraftlyft, denna tråkiga sport.
Enligt deras uppfattning, ju kortare armar och ben, desto mindre rörelseomfång. Kraftlyftande myter har slagit rot ganska fast och troligtvis kommer de inte att utrotas helt. Denna artikel är för de människor som vill bli starkare, men tror på myter.
Powerlifters är feta
Denna myt härrör från den allmänna tron att styrkellyftsträningens särdrag gör idrottare tjocka och utan uttalad midja. En liknande uppfattning har funnits sedan åttiotalet av förra seklet, då representanter för tunga viktkategorier främst var kända bland kraftlyftare. Vi måste erkänna att de i de flesta fall faktiskt liknade fat.
På den tiden talade media praktiskt taget inte om kategorierna med låg vikt och nästan alla lättviktsmästare var inte kända för allmänheten. Men titta bara på moderna kända kraftlyftare, till exempel Alexei Serebryakov, Ryan Kennelly, och din åsikt kommer att förändras helt. De liknar den genomsnittliga kroppsbyggaren av lågsäsongen med sina siffror.
Powerlifters använder också dieter och intensiv träning. Detta bidrar inte alls till ackumulering av överskott av subkutant fett. Om idrottaren inte bryr sig om några extra centimeter i midjan, så är detta en annan sak. De flesta idrottare håller koll på sin figur.
Powerlifters har liten muskelmassa, men styrka finns
Myten om styrkelyft har blivit mycket populär att träningen som används av styrkeliftare inte kan ge tillräcklig hypertrofi. Kroppsbyggare uppger också ofta att träningsprogrammet i kraftlyft är mycket kort och inte innehåller det antal tillvägagångssätt och repetitioner som krävs för muskeltillväxt. Tro inte på sådana uttalanden. En halvtimme triceps sprint och ett dussin uppsättningar tunga axelryckningar räcker för detta.
Kraftlyftare har små händer
Kroppsbyggare har alltid älskat att böja musklerna i armarna. Ofta utför kraftlyftare inte ett stort antal isoleringsbicepsövningar, men träningsprogrammet inkluderar uppdrag, armhävningar på de ojämna staplarna, liksom blockrader, vilket i alla fall bidrar till en ökning av biceps.
Kortare armar gör bänkpressen lättare för en kraftlyftare
Detta talesätt är en av de vanligaste kraftlyftande myterna. Fullständigt nonsens och du ska inte tro det. Om du tittar noga på statistiken för rekordhållarna i denna övning (vi kommer inte att överväga kategorierna upp till 74 kilo), har alla idrottare ett standardförhållande mellan armlängd och höjd. Ingen kommer att argumentera med det faktum att rörelseomfånget hos personer med korta armar är mindre, eftersom detta är ganska uppenbart. Men detta ger ingen anledning att hävda att en idrottare kommer att ha starkare muskler jämfört med en lång idrottare. På vilket faktum detta uttalande bygger är helt oklart.
Powerlifters har stora glutealmuskler
Vi kan hålla med om att så är fallet, men det är inte en regelbundenhet. Denna kraftlyftande myt uppfanns av dem som helt enkelt fysiskt inte kan sitta på huk med stora vikter med en smal hållning. Naturligtvis utvecklas musklerna i skinkorna hos styrkeliftande representanter snabbare än biceps eller triceps. Men trots allt kan varje idrottare inkludera vilken övning som helst för den muskelgrupp som krävs i sitt träningsprogram. Om du vill göra dina biceps större, träna dem dessutom.
Alla kraftlyft är väldigt långsamma
Du kan ofta höra liknande uttalanden om kroppsbyggare. Det här är rent nonsens. Vissa "lyftare", som har en höjd av cirka 190 centimeter och sitter på huk med en skivstång som väger 300 kilo, spelar lugnt basket och hoppar till ringen utan löpning. Det bör också noteras att de senaste åren har fler och fler övningar som utvecklar explosiv styrka inkluderats i träningsprogrammet för kraftlyftare.
Bänkpress påverkar musklerna i axelbältet negativt
Under en längre tid har bänkpressen ansetts vara "mördaren" av axelbältet. Anledningen till detta var vissa rörelser som definitivt inte kan ge fördelar för axelbältets muskler. Men med rätt bänkpressteknik är denna övning inte farligare än någon annan. Tränare rekommenderar ofta att man använder ett 2: 1 drag / push -förhållande i ett träningsprogram. Detta undviker den obalans som kan uppstå med tunga bänkpressar. Enkelt uttryckt måste idrottaren ge lite mer volym till övre delen av ryggen.
Du kan också göra lättare övningar med större vikter. Detta är precis vad Joe DeFranco, som framgångsrikt har arbetat med amerikanska fotbollsrepresentanter i NFL i många år, rekommenderar att göra det. Den som vill skydda sig mot irriterande skador när man utför en bänkpress måste först behärska tekniken för att utföra övningen bra och först efter det öka arbetsvikten.
Intressanta fakta om styrkelyft, se videon:
