Denna artikel kommer att berätta varför så många människor står inför problemet med övervikt. Du kommer att lära dig om hormoner och deras effekt på människokroppen. Övervikt (fetma) är ackumulering av fett i kroppen i reserv, och på grund av fettvävnad, en ökning av kroppsvikt. Det är viktigt att fettvävnad inte bara kan deponeras i låren, buken, bröstkörtlarna etc., utan också på de inre organen.
Det är ett ganska välkänt faktum att övervikt påverkar inte bara utseendet, utan också är mycket hälsofarligt. Det finns en strikt medicinsk indikator - kroppsmassindex, med vilken du kan bestämma din vikt. Kroppsmassindexformel: vikt (i kilogram) dividerat med höjd (i meter) i kvadrat. Om antalet i slutändan visade sig vara mindre än 20 - en mycket liten vikt, upp till 25 - normal, och om siffran visade sig vara mer än 30 - överviktig. Ovanstående formel hjälper dig att avgöra hur din vikt påverkar kroppen som helhet.
De främsta orsakerna till mänsklig fetma
- Livsstil. Mycket beror på var, hur och med vem du bor och äter därefter. Vilken typ av team arbetar du i, vilken typ av fordon föredrar du, vilken typ av kläder du bär och i allmänhet vad är dina hobbyer i livet.
- Matvanor. När, vad, hur mycket och hur många gånger om dagen du äter.
- Påfrestning. Ett mycket vanligt problem med fetma hos de människor som utsätts för frekvent stress. Det finns en typ av människor som "griper" alla sina problem, på så sätt begränsar de sig från nervös spänning.
- Ständig känsla av trötthet och otillräcklig sömn.
- Sexuella problem. Oxytocin (lugnets hormon) är ett hormon som produceras under fysisk intimitet, massage och beröring. Det visas också när du äter fet mat, varför bristen på sex ofta kompenseras av fet mat, vilket leder till viktökning.
- Endokrina störningar. Det är mycket viktigt att hälsan kontrolleras regelbundet av en endokrinolog. Sköldkörtelproblemen är ju direkt relaterade till fetma, och detta är just orsaken till den "långsamma ämnesomsättningen".
Låt oss titta närmare på problemen med övervikt som är associerade med det endokrina systemet. När allt kommer omkring är hormoner de aktiva ämnena som påverkar nästan alla funktioner i människokroppen. De är ansvariga för ämnesomsättningen, reglerar aptiten, med deras hjälp kan du både gå upp och gå ner i vikt.
Hormoner som reglerar viktökning eller viktminskning
- Leptin - mättnadshormonet. Detta hormon skickar signaler till hjärnan att vår kropp redan är full av mat, och det är dags att sluta ta den. På grund av dess effekter på hjärnan upprätthåller detta hormon också normala glukosnivåer. Brist på sömn leder till en minskning av leptin i kroppen. Paradoxen är att när man i laboratoriestudier injicerade leptin i möss minskade deras vikt. Baserat på detta verkar det, låt oss ta detta hormon, och kampen med extra kilo kommer att sluta, men det visar sig att allt inte är så enkelt. När allt kommer omkring är dess närvaro hos överviktiga tio gånger mer än hos dem vars vikt är normen.
- Ghrelin - hungerhormonet, som är ansvarigt för matsmältningsprocesserna. Funktionen av ghrelin är inte bara att öka aptiten, utan också att driva kroppen att ackumulera fettceller. Sömn är också direkt relaterat till detta hormon. Att sova 2-3 timmar mindre än vanligt kommer att resultera i mer ghrelinproduktion än leptin med så mycket som 15-20%.
- Kortisol - stresshormon, som utgör människokroppens skyddsfunktion och produceras i stressiga situationer. Många människor känner sig hungriga under stress - det här är kortisols robot. Således kan du med hjälp av godsaker lättare och snabbare komma igenom stressiga situationer. Men den dåliga nyheten är att det saktar ner ämnesomsättningen, vilket bidrar till snabb viktökning. Huvudproblemet är att för att på något sätt påverka produktionen av kortisol måste du hitta olika sätt att koppla av: yoga, meditation, dans, etc.
- Adrenalin - ett hormon som manifesterar sig i upphetsningsstunder. Adrenalin går bredvid kortisol, ofta korsande, skillnaden mellan dem är inte stor, men det finns. Ett fallskärmshopp för första gången, orsakar rädsla och produktion av kortisol, och ytterligare hopp, orsakar känslomässig spänning - adrenalin. Således utlöser adrenalin processen för termogenes - förbränning av reservenergi och följaktligen viktminskning.
- Östrogen - ett kvinnligt hormon som produceras av äggstockarna, dess brist är ansvarig för viktökning. Tack vare detta hormon, hos unga kvinnor, ackumuleras fett i underkroppen och hos kvinnor över 40 i midjeområdet. Det är ett stort sötsugberoende som är brist på östrogen. Så snart innehållet av östrogen faller, hittar kroppen det i kroppsfett - detta blir en orsakssänkning av testosteron, som är ansvarig för muskelmassan, och det börjar minska. Resultatet är en minskning av muskelmassa och en ökning av fett. För att inte tappa form behöver musklerna konstant fysisk aktivitet.
- Insulin. Dess uppgift i kroppen är att förse fettceller med socker. Insulin reglerar nivån av glukos (socker) i blodet, om det är för mycket av det lämnar det det i reserv i form av kroppsfett. Om insulinproduktionen störs är slutresultatet diabetes.
- Sköldkörtelhormoner (T3 och T4). Sköldkörteln är ansvarig för deras produktion. Den viktigaste av dem är tyroxin, det kan påverka metaboliska processer i kroppen, i synnerhet för att minska vikten. Ofta uppstår tyroxinbrist på grund av jodbrist. Så ät jodiserat salt och mycket skaldjur, i synnerhet tång, då behöver du aldrig möta problem relaterade till sköldkörtelhormoner.
- Testosteron - ansvarar för sexuell lust. Det är ett manligt hormon, men det finns också i små mängder i kvinnokroppen. Testosteron spelar en mycket viktig roll i viktkontroll eftersom det använder fettceller som bränsle för att få muskelmassa. Med början av klimakteriet börjar detta hormon i kvinnokroppen att produceras i hälften, vilket leder till snabbare viktökning.
Om du är överviktig är det första steget att ta ett blodprov för hormonell obalans. Kanske är det hormoner som får din kropp att lagra fettceller i form av övervikt, och det är genom dem som du inte kan normalisera kroppsvikt.
För mer information om hormoner som reglerar människans vikt, se här:
