Ta reda på hur multi-reps proffs tränar med hjälp av ett uthållighetsrep. Hopprepet är ett utmärkt träningsverktyg som används inte bara av sportentusiaster utan också av proffs. Med hjälp av ett rep kan du gå ner i vikt, behålla din form och öka din uthållighet. Repet kan säkert kallas en kardiosimulator, eftersom du på 60 minuters arbete med det kan bränna från 700 till 1000 kalorier. Men du kan träna hemma eller utomhus i varmt väder. Idag kommer vi att berätta vad ett crossfit -hopprep är.
Crossfit speed -hopprep - vad är det?
Det ska sägas direkt att crossfit höghastighetshopprep inte är en ny enhet och denna sportutrustning har funnits på marknaden länge. Men populariteten kom till honom just med utvecklingen av CrossFit, även om ett sådant rep kan användas i alla sporter. Som du vet syftar CrossFit till att uppnå maximal prestanda och inte alla konventionella sportutrustningar inom en given sportdisciplin kan vara effektiva.
Egentligen är detta exakt vad som hände med repet, eftersom de vanliga typerna av denna projektil inte bara inte bidrog till att uppnå de uppsatta uppgifterna, utan också gjorde denna process svår. Det är extremt svårt för en crossfitter att genomföra så många hopp som möjligt med ett normalt rep.
Som vi sa, CrossFit Speed Skipping Rope kan också användas av människor som bara vill förbättra sin fysik genom att gå ner i övervikt. Den har en speciell design som gör att du kan utföra fler hopp och därmed öka intensiteten i din träning. Nu, allt oftare, använder fitnessfans det snabba crossfit-repet, och inte det klassiska.
Vilka är fördelarna med crossfit -hopphopp?
Det är helt uppenbart att alla som vill skaffa denna sportutrustning först vill veta vilka fördelar ett höghastighetsrep har framför ett vanligt. Låt oss notera de viktigaste av dem:
- Projektilen är utrustad med en bekväm rotationsmekanism.
- Mjuk effekt på händerna med nästan fullständig frånvaro av negativ stress.
- Träningens effektivitet ökar avsevärt.
- Du har förmågan att dubbelhoppa.
I stort är det rotationsmekanismen som skiljer höghastighets crossfit-repet från det vanliga. Tack vare detta kan idrottaren utföra dubbla hopp, vilket bidrar till ökad träningsintensitet och följaktligen deras effektivitet.
Enligt sportsexperter är dubbelhoppet ett av de svåraste inslagen i konditionsträning. Människor som vill förbättra sin hälsa försöker också bemästra dem, utan att sträva efter målet att uppnå höga sportresultat. Forskare har också bevisat att dubbla hopprep hjälper till att stärka hjärtmuskeln så snart som möjligt och öka effektiviteten i kärlsystemet.
CrossFit höghastighets reprotationsmekanism
Nu finns det ganska många typer av denna sportutrustning på marknaden. Det finns dock inte särskilt många skillnader mellan dem. I själva verket skiljer sig snabba hopprep från olika tillverkare bara i tillförlitlighet. Naturligtvis strävar varje tillverkare efter att sälja största möjliga mängd av sina produkter.
Om du redan tittar på crossfit -hopplinor har du hört olika försäkringar från tillverkare. Men i praktiken erbjuder de olika modellerna av denna projektil inte fördelar. Alla tillverkares uttalanden är för reklamändamål och du kan ignorera dem. Men när det gäller tillförlitlighet kan skalen skilja sig avsevärt, och det här är vad du bör titta på först. Det mest populära och prisvärda är hopprep med lager installerade i handtaget. Det är dessa rep som är de mest pålitliga, men de är dyrare i jämförelse med klassiska.
Om kabeln enkelt kan bytas ut vid en bristning, så om lagret misslyckas, måste du köpa en ny sportutrustning. Observera också att det är värt att uppmärksamma de hopprep, vars handtag är lätta. De låter dig utföra dubbelhoppet, som vi nämnde ovan. När du väljer ett speedcrossfit -rep tar du bara tag i styret och uppskattar deras vikt.
Hur väljer man rätt rep?
Vi har redan sagt vilka parametrar du bör vara uppmärksam på när du väljer ett höghastighetsrep. Det finns dock några fler nyanser som gäller för alla typer av denna sportutrustning. Låt oss ta reda på hur du väljer rätt rep så att projektilen blir så effektiv som möjligt för dig.
Nu pratar vi om de allmänna principerna för att välja en projektil. Du måste uppmärksamma flera parametrar:
- Projektilmaterial.
- Mått.
- Syftet med att köpa ett rep.
- Ytterligare funktioner.
Repmaterial
Här pratar vi främst om materialet från vilket sladden är gjord. De mest populära är gummihopprep. De kan användas av idrottare på instegsträning, har en hög indikator på hållbarhet och trasslar sig inte heller under träningen.
Mer erfarna idrottare kan informeras om ett rep, vars sladd är tillverkad av polyvinyl. Med denna utrustning kommer du att kunna träna med större intensitet. Bomulls- och nylonhopprep kan också vara lämpliga för nybörjare. Det finns också hopprep av läder, som ofta kallas boxningslinor.
För erfarna idrottare kan utrustning med en sladd av metallkabel vara ett bra val. Men du måste komma ihåg att det kan vara ganska smärtsamt att slå benen med ett rep och bara köpas om du är säker på dina förmågor. Handtagen är oftast gjorda av trä, plast eller neopren. Huvudkravet här är bristen på glidning i handen.
Ytterligare funktioner
Nu är hopprepet kanske inte längre en enkel struktur, som många har vant sig vid från barndomen. Vi har redan pratat separat om speedhopprepet för CrossFit. Tack vare förekomsten av lager i handtagen kan du göra upp till sex varv per minut.
Dessutom produceras hopprep med vikter, vars vikt kan nå upp till tre kilo. Sådan sportutrustning har metallhandtag och är utformad för att inte bara träna benmusklerna utan även axelbältet och armarna. Denna utrustning används främst av professionella idrottare.
Om du köper ett hopprep för viktminskning kan du välja en elektronisk apparat. På ett av handtagen på ett sådant rep finns en sensor som detekterar hopp och beräknar energiförbrukningen under lektionen. Du behöver bara ange en indikator på din kroppsvikt, och repet kommer att beräkna antalet hopp som gjorts under träningen och ge information om antalet förbrända kalorier.
Rep dimensioner
Det är mycket viktigt att välja rätt skal för din längd. Träningens effektivitet beror till stor del på detta. Håller med om att om kabeln är väldigt lång är det lätt att trassla in sig i den. Samtidigt är det ganska svårt att hoppa med ett kort rep.
För att korrekt bestämma projektilens storlek kan du använda flera metoder. Det första är väldigt enkelt och du måste vika repet på mitten och sträcka ut handen med den hållna projektilen framför dig. I detta fall bör vinkeln mellan kroppen och armen vara rätt. Om repets nedre ände berör marken, är det rätt storlek för dig.
Den andra metoden är också enkel, och du måste ta repet i händerna med fötterna i mitten av linjen. Lyft sedan upp händerna tills sladden dras helt. Om händerna är i armhålorna är replängden acceptabel. Den tredje metoden för att bestämma längden på en sportutrustning är baserad på användning av speciella bord. I enlighet med din höjd bestämmer du projektilens längd. Observera också att sladdens diameter för en vuxen ska vara åtta till nio millimeter, och för ett barn - fyra.
Här är de viktigaste kriterierna för vilka du ska välja ett rep för sport. Nu i sportbutiker kan du hitta ett stort antal modeller från olika tillverkare. Det är ganska förståeligt att rep tillverkade av globala märken är dyrare.
För mer information om hastighetshoppning, se den här videon:
