Numera ägnas liten uppmärksamhet åt träning med egen vikt. Många experter tror att det är ineffektivt. Läs mer om träningsprogrammet för kroppsvikt. Det är möjligt att de flesta idrottare och proffs kommer att tycka att det träningsprogram som beskrivs idag är väldigt konstigt och till och med ineffektivt. Detta beror dock till stor del på det faktum att om denna träningsmetod blev allmänt publicerad, skulle människor inte behöva besöka salarna, vilket skulle leda till förlust av stora inkomster. Trots allt kan träning med din egen vikt utföras hemma, eftersom detta inte kräver någon sportutrustning i salarna.
Det bör noteras att denna teknik har skapats i mer än ett sekel genom försök och fel. På den tiden var människor inte medvetna om några sporttillskott eller steroider. Men trots detta uppnådde människor stora framgångar. Du kanske inte är lika muskulös som professionella kroppsbyggare. Men kom ihåg att du inte kommer att utsätta din kropp för de skadliga effekterna av steroider, och din kropp kommer att se sportig och attraktiv ut. Låt oss se varför den bortglömda kroppsviktsträningsskolan är överlägsen den moderna.
Kroppsviktsträning i modern fysisk kultur
Det ska erkännas att träningsskolan för kroppsvikt nu nästan är bortglömd. Detsamma kan sägas om fysisk kultur. Naturligtvis kommer många att hålla med om detta påstående, och som bevis på sin oskuld kommer de att citera moderna idrottare och deras prestationer. Men nu handlar samtalet inte om professionell sport, utan om massfysisk kultur. Ingen kommer att hävda att träningsprocessen för professionella idrottare är mycket specifik och de flesta av deras prestationer är förknippade med användning av dopning.
Alla professionella idrottare, i mitten av sin karriär, om inte tidigare, kan inte klara sig utan användning av smärtstillande medel, lugnande medel och andra droger, tack vare vilka deras kroppar klarar enorma belastningar. Anledningen till detta är mycket pengar, och det är värdelöst att argumentera här. Men den vanliga mannen behöver inte alls detta. Han behöver bara göra sin kropp attraktiv och hålla sig i form. Det finns ingen anledning att pumpa muskler till en enorm storlek, särskilt eftersom det inte kan göras utan steroider.
Om du inte överväger utbildning av proffs, vad återstår då? Låt oss ta itu med denna fråga. Media pratar ständigt om behovet av att använda olika simulatorer, vilket innebär styrka och konditionsträning. Men gå bara in i gymmet och se hur folk trampar motionscyklar i tystnad eller lyfter massor av järn. I det senare fallet utsätter du din kropp för allvarlig stress, vilket kan leda till skador som följd.
Naturligtvis kan man bara gratulera de människor som fortfarande besöker hallen. De kunde övervinna sin latskap och börja träna. De flesta av dem tål dock inte träningens låga prestanda och slutar gå till gymmet. Men allt du behöver är kunskap, din egen kropp och uthållighet.
Fördelar med kroppsviktsträning
Det finns många fördelar med den gamla skolan framför moderna metoder, men bara sex huvudsakliga bör sägas. Detta är tillräckligt för att du ska förstå hur du kan uppnå ditt mål.
Ingen sportutrustning krävs
Kroppsviktsträning är den mest harmoniska och oberoende av alla system som finns idag. Allt du behöver för träning finns alltid till hands, nämligen din egen kropp. Nästan alla övningar kräver inte ytterligare utrustning, men om det finns en önskan att lägga till variation i träningsprocessen kan du använda föremål som ligger hemma. Det enda du behöver är en pull-up bar, men för detta kan du anpassa, säg ett takfönster eller bara använda en trädgren. Du måste använda tyngdkraften, vilket är tillräckligt för att skapa en atletisk kropp.
Utveckling av ett stort antal användbara färdigheter
Det är ingen hemlighet att denna typ av utbildning är mycket populär i fängelser. Detta beror på behovet av överlevnad. För dessa ändamål krävs styrka och god reaktion. Allt detta kan du få tack vare träningsprogrammet för kroppsvikt.
Denna teknik är naturlig och baserad på kroppens anatomi. I verkliga livet behöver en person inte använda en skivstång eller hantlar för att överleva. Under hela evolutionen har människor behövt springa snabbt och bära vikter. Om du bara använder din egen kroppsvikt som vikt kommer du att vara stark och snabb nog. Dessutom kommer du inte att ha hälsoproblem, eftersom det här träningspasset är naturligt.
Ökad styrka
Denna teknik ser på din kropp som en enda mekanism, snarare än att dela upp den i separata muskelgrupper. Alla övningar som du kommer att använda är så effektiva som möjligt. Värt att notera också. Att tack vare dem kommer senor, centrala nervsystemet, ledband och leder att stärkas. Kroppsbyggare med leder och ledband har alltid problem på grund av enorma belastningar.
Forskare har bevisat att maximal styrka kan uppnås genom samordnad interaktion mellan alla muskler. Om du har enorma muskler betyder det inte alls att de är lika starka. Lika viktigt för utvecklingen av styrkaindikatorer är förmågan att använda ett stort antal muskler under träning. Även kroppsbyggare som vet att grundläggande övningar ger de bästa resultaten kommer att hålla med här.
Effektiv kamp mot övervikt
Nu är problemet med fetma relevant för ett stort antal länder. Titta inte på bilder av kroppsbyggande stjärnor. De ser inte alltid ut så. Detta kräver en stor mängd tid att spendera på en diet, bränna överflödigt fett. Genom att använda ett träningsprogram för kroppsvikt kommer du naturligtvis att reglera din aptit och därmed kroppsfettmassa.
För mer information om kroppsviktsträning, se den här videon:
